如何指导做提肛运动,如何指导做提肛运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何指导做提肛运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何指导做提肛运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 提肛运动怎么做？求教正确做法？
2. 什么是提肛运动？怎么做？
3. 提肛运动怎么做图示？
4. 痔疮提肛运动怎么做？
5. 括约肌怎么训练？

提肛运动怎么做？求教正确做法？

肛提肌运动是指有规律地提起和收回肛门，然后放松，提起和放松就是肛提肌运动。可以站立、坐、走，每次提肛锻炼约50次，持续5-10分钟。肛提运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。晚上，睡觉或起床前，躺在床上抬起***56次，排便后立即抬起***16次。

什么是提肛运动？怎么做？

它不仅能锻炼盆底肌肉和软组织，还能按摩骨盆穴位。对孕妇、肥胖，特别是长期便秘有很好的治疗效果，可改善尿频、尿失禁和下腹痛。男性更需要***前列腺软组织，尤其是运动。具体的方法是向上抬起***，然后放松，然后向上抬起，然后抬起，然后一次又一次地松开。

提肛运动怎么做图示？

提肛运动虽然可以帮助治疗一些***疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧***，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下：

提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼，则是利用意念，使得全身及局部肌肉完全放松，达到一个气血流通的最佳状态，以减轻***局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同，但实际运用中却经常相参而行。

痔疮提肛运动怎么做？

经常做提肛运动可以促进会***和肛肠部位的血液循环，能够增加肛肠部位的肌张力，可以促进痔疮的恢复。患者就是要经常做收缩***的运动，可以坐在凳子上或者躺在床上收缩***，每次坚持3~5秒钟，然后放松。每次可以做10分钟左右，每天做1~2次。

括约肌怎么训练？

　　在讲解括约肌怎样去锻炼之前，要先了解括约肌的位置和功能。括约肌指分布在人和动物体某些管腔壁的一种环形肌肉，人体内的括约肌见于消化道和泌尿系统。它分为几类:

　　（1）在胃出口处的幽门括约肌，它能限制每次胃蠕动排出的食物量，并防止十二指肠内容物逆流入胃内。

　　（2）回肠末端与盲肠交界处的回盲括约肌，能防止回肠内容物向盲肠排放；防止回肠内容物过快地进入大肠，延长食糜在小肠内的停留时间，利于小肠内容物的完全消化和吸收，并阻止大肠内容物向回肠倒流。

　　（3）尿道与膀胱交界处有尿道内括约肌，收缩时能关闭尿道内口，防止尿漏出。尿道的膜部有尿道括约肌，由横纹肌构成，受意识控制。

　　（4）肛管处，有强大的肌环称为肛直肠环，由***内括约肌、***外括约肌浅、深部、肛提肌、直肠纵肌组成。此环对肛管起着极其重要的括约作用，损伤将导致大便失禁。***内括约肌无括约肌功能，仅有协助排便的作用。***外括约肌由横纹肌构成，受意识支配，排便时松弛。我们通常认为的括约肌就是***周围的肌肉，锻炼括约肌可以提高男性功能，那么如何锻炼括约肌呢？通常来说我们可以通过提肛运动来锻炼括约肌。提肛运动是指有规律地往上提***，然后放松，一提一松就是提肛运动。无论是坐着、站着、躺着都可以进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮，也可以提高男性功能。

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到此，以上就是小编对于如何指导做提肛运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何指导做提肛运动的5点解答对大家有用。