sf运动损伤-运动损伤简称

本文目录一览：

• 1、篮球位置问题
• 2、选择一双好的跑鞋,真的能提高跑步速度嘛?
• 3、怎样应对站在前台打球的人?
• 4、怎样才能全面锻炼自己(跳高,手部肌肉,短跑速度等)

篮球位置问题

中锋 中锋，篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

篮球的站位如图：1号位组织后卫、2号位得分后卫、3号位小前锋、4号位大前锋、5号位中锋。1号位组织后卫 球场上拿球机会最多的人，在场内调动队友，起着领导作用。

传统上，根据球员在球场的前、中、后位置，可以大致分出三个位置，包括前锋、中锋、后卫。

篮球场上有5个位置，从外线到内线依次为：组织后卫、进攻后卫、小前锋、大前锋、中锋。

大前锋（PF）大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。通常，小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间（1米96到2米13）。

选择一双好的跑鞋,真的能提高跑步速度嘛?

1、同时提高自身速度。其它还有挺多，反正就是很厉害，你如果需要一双提高速度跑鞋选SUPERRUN不会错。

2、完全可以。跑步的速度和成绩并不是只有身体原因，一双好的跑鞋会大幅度提升跑步成绩的，鞋的抓地力，轻便度，鞋底的弹性都能让你跑的更快。刘翔之所以能夺冠的原因之一，他的跑鞋才有49克重。

3、是可以的哟，跑鞋 会比较轻一点，减轻了阻力，跑起来会省力一些，自然就会快一点。但是也可能不会有太明显的感觉。希望能帮到您，满意请***纳，谢谢。

4、如果我们在长跑时没有选择合适的鞋子，很容易就会导致我们的腿部肌肉受损，膝盖损伤，甚至导致我们的双脚出血。

5、提高了速度。穿钉子鞋可以充分发挥自己的跑步技术动作。穿钉子鞋在你自己的心中就有一种跑步跑快的欲望。这是心态反应，促进你自己学新动作，新技术。穿钉子鞋训练跑步是科学训练的体现。竞技体育创新靠科技。随着科技发展。

怎样应对站在前台打球的人?

无论活球还是死球的情况下，进攻和防守球员不能身体接触，否则是犯规。

了解篮球。如果你对篮球的了解很少，可以先从学习一些基本规则和术语开始，这样你就可以和喜欢打篮球的人聊一些有关篮球比赛的话题了。 询问他们的体育兴趣爱好。

第一站在楼上认真看他打球。静静地一直站在窗户边看他打球，不去打扰他，当他投进球时，可以给他掌声，让他知道你的存在，并知道你在注意他，给他好感。第二下楼给他送水送毛巾。

避开他，这种人，无论是有意还是无意的，他一时改不了的，和这种人打球容易受伤或发生冲突。可能这种人，还没学会真正的篮球，在休息时间，善意的与他沟通，共同进步。

怎样才能全面锻炼自己(跳高,手部肌肉,短跑速度等)

俯卧撑。这是我每天起来第一件事情，20个一组。一般3-5组。仰卧起坐。50个一组，我就坐2组。引体向上。我上臂和胸肌力量不是很好，所以就做5个一组。做几组你自己看着办。蛙跳。

以重量训练增进肌肉的力量以增强式（plyometric）肌力训练增加肌肉的力量与收缩速度训练「弹跳」时各肌肉的协调能力1） 重量训练双脚要有足够的力才能跳得起，而肌肉的力量可以透过重量训练中加强。

负重训练，用两个五公斤的沙袋每天带上训练；2，重心提升训练，用篮球打篮板后空中接力，每组二十五个，一天做五组；跳绳，因为跳绳时重心是往上提升的，每组100个，每天做五组；控制体重。

一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

每次抬高横杆3厘米，促进自己逐步提高。3厘米看上去并不多，但下次你再抬高3厘米的时候，就会明显体会到差别了。有些人感觉记录训练日记比较有效。在训练日记中记录每次训练的过杆高度。

问题三：如何训练跳高 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。