肾结石运动指导-肾结石运动指导***

本文目录一览：

• 1、肾结石怎样运动才是最有效的
• 2、对于肾结石病人来说,平时可以做些什么运动?
• 3、肾结石做什么运动利于排出
• 4、什么动作排出肾结石?
• 5、肾结石应当多做甚么运动

肾结石怎样运动才是最有效的

1、如果出现了肾结石，可以做一些跳跃运动。平时可以多跳绳，多做一些利于排石的运动。建议做原地直腿跳跃，就是直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。

2、跳绳，想要排除肾结石，可以通过跳绳的方法来进行的跳绳，对于一些结石比较小的患者是比较适合的，每天坚持跳绳，经过一段时间之后，结石是可以自行排出体外的。

3、通过震脚以促进结石的移动及排出，有针对性地练功，疏通经脉，调理身体。症状很快就会缓解，然后增强肾脏自身的功能，使肾结石缓缓排。因为此***是从根本上调理，所以避免了以后复发的可能性。

对于肾结石病人来说,平时可以做些什么运动?

1、多做肢体及跳跃运动有利于肾结石的排出，这些运动包括跳绳、跑步、上下楼梯、跳高、跳远项目。若能够坚持每天一定量的这些运动，肾结石就能够得到更好的治疗。

2、同时，不同部位的结石，运动方法也不同。一般的肾结石，在排石的时候，医生会嘱咐患者做垂直的上下跳跃运动，有助于肾结石排出；而对于肾下盏的结石，患者应该以倒立运动为宜，使肾结石向上运动，逐渐移行出肾脏。

3、结石患者在排石治疗后需要注意：日常生活注意饮食（1）多喝水，保证每天喝水量达到3000ml。（2）多运动。做上下运动，如跳跃、爬楼梯等。（3）控制钙的摄取量。包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。

4、定期的跳跃运动可以让身体得到保健振荡按摩。尤其对于肾结石患者，跳跃运动更有利于患者排石。在这里我们将介绍几种有利于排石的原地跳跃的方法和技巧。直腿原地跳跃的患者原地直立，然后蹲下，摆动手臂，蹬地向上跳。

5、每天的饮水量大概在2500毫升左右，这样能够有效的预防肾结石的形成，也能够帮助排除掉身体里面的一些小结石。

6、变通一：善饮水 大量饮水是医生对每位肾结石患者的嘱托，但大量的标准究竟是多少呢？薛医师说，其实饮水的量并没有一个固定的标准，主要根据尿量来调节，保证每日尿量在2000毫升左右。

肾结石做什么运动利于排出

1、如果肾结石体积不大，那可能通过体外碎石，通过口服排石药物，然后让病人进行适当的跳绳运动，适当的跑步运动，就可以快速的排出肾结石。

2、对于肾结石患者而言，多一些喝水也是一种不错的排结石方法，通过多一些喝水，就可以促进身体的新陈代谢，还能够够帮助肾脏排出毒素，并且多喝水能够让自己快速有尿意，这样一些非常小的结石就会在水的冲击下排出体外。

3、还可使人体承担一定的运动负荷，有利于提高身体机能水平和平衡能力，发展协调用力和灵敏素质。尤其是对于肾结石患者，跳跃运动有利于体内结石的排出。

4、肾结石患者应该大量地喝水，以促进尿液的生成，患者排出尿液的过程中，可能会将小结石冲出，有利于疾病恢复。

什么动作排出肾结石?

大量饮水：增加尿量冲洗尿路、促进结石向下移动，稀释尿液减少晶体沉淀。经常作跳跃活动，或对肾盏内结石行倒立***及拍击活动，也有利于结石的排出。***方法：增加肾盂、输尿管的蠕动，有利于结石的排出。

跳绳 如果是小于0.5公分的结石，那么一般就可以通过饮水和运动来排除，跳绳是一种很好的运动，因为在跳绳的过程中，身体始终处于比较大幅度的运动，这样就会让结石在通路中不断移动，并且随着水液代谢也就可以从尿道排出。

可以排出肾结石的动作有跳绳，跳跃及倒立等。肾结石是由尿中的一些成分在肾脏内形成的结石，从而导致患者出现一系列以泌尿系症状为主的疾病。

一般来说像普通的运动，像跑步、跳绳这些都是可以的，特别是对一些比较小的结石，如果它有可能掉到肾盂或者输尿管内，还特别要建议患者进行一些这样的运动，特别是跑步、跳、跳高、跳远，这样的运动有助于这个结石往下排。

第二个动作睡前先把两手掌搓热，在用两手掌搓两肾60~100下（掌心贴皮肤）。第三个动作可以每天垫垫脚尖，或跳绳、跳跃、爬楼梯等运动，都有注意结石的活动，向下排出。

多做肢体及跳跃运动有利于肾结石的排出，这些运动包括跳绳、跑步、上下楼梯、跳高、跳远项目。若能够坚持每天一定量的这些运动，肾结石就能够得到更好的治疗。

肾结石应当多做甚么运动

1、如果出现了肾结石，可以做一些跳跃运动。平时可以多跳绳，多做一些利于排石的运动。建议做原地直腿跳跃，就是直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。

2、多做肢体及跳跃运动有利于肾结石的排出，这些运动包括跳绳、跑步、上下楼梯、跳高、跳远项目。若能够坚持每天一定量的这些运动，肾结石就能够得到更好的治疗。

3、你好，可以做跳跃运动.经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡***；而持续重复地练习跳跃运动，不仅可以使人们增强体质，还可使人体承担一定的运动负荷，有利于提高身体机能水平和平衡能力，发展协调用力和灵敏素质。

4、下（掌心贴皮肤）。第三个动作可以每天垫垫脚尖，或跳绳、跳跃、爬楼梯等运动，都有注意结石的活动，向下排出。以上三个动作在患病调理期间可以坚持做一做，不但有利于结石排出，还有助于预防结石的形成。

5、并且把握适当的运动量。这样才能够正确的帮助肾结石的治疗。可以跑步，爬楼梯，跳绳，跳远，跳高，这些运动都有利于肾结石的排出，最实用又可以风雨无阻的做的最好的运动就是走楼梯，或是原地蹦跳。