高血脂科学指导运动锻炼,高血脂科学指导运动锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血脂科学指导运动锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高血脂科学指导运动锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血脂经常锻炼有用吗？
2. 三高患者怎么锻炼？
3. 高血脂日常做些什么有助于恢复？
4. 高血糖高尿酸高血脂，又不想锻炼，还有啥办法可以降指标？
5. 高血压高血脂的老年人，怎么减肥锻炼比较好？

高血脂经常锻炼有用吗？

除了个人基因自带的疾病，其他90%以上都是外因产生的疾病，除了创伤，后天环境影响造成的，很大一部分病都是病从口入。高血脂，什么意思，字面上翻译，就是血液里脂肪含量偏高，专业翻译，自己搜吧！

不光是高血脂，很多病，到了医院，医生诊疗最后都会跟你说一句：回去后多锻炼多吃蔬菜！你当回事了没有呢！医院本着专业的角度轻描淡写的说了一句，难道医院不想卖药了吗！

锻炼是对身体健康最有效最便宜的方法！当然要有科学有计划的进行锻炼哦

三高患者怎么锻炼？

现在生活条件好了，大鱼大肉随心所欲的吃了，肥胖人多了三高也就多了。所以三高者必须先从控制饮食习惯开始，戒烟限酒，少食多餐。在按时吃药的基础上，多走路，根据自己的身体状况，和家庭条件，太极拳和游泳，健身房都是不错的选择。但有两条，一是循序渐进，二是坚持不懈！

谢谢邀请！三高患者怎么锻炼？

三高指的是:高血压，高血糖，高血脂，在日常生活中，如果不注意很容易引起心脑血管疾病，肝病，肾病，所以需要引起大家的重视。那三高的患者怎样去锻炼呢？根据我的临床经验，我给简要回答，供大家参考:

1，注意保暖，适当增减衣服

2，保持快乐的心态，切记不要生气。

3，跑步

4，慢走

5，打太极拳

6，打羽毛球

7，跳健身舞

8，户外踏青

高血脂日常做些什么有助于恢复？

1.日常的锻炼不可或缺。但要注意，高血脂的人血管可能存在一定的淤堵，所以可以做些缓慢的有氧运动，如慢走，打太极，八段锦，不要一寒一热，不要太早起床锻炼，要坚持早睡。

2.注意饮食清淡。平时多吃清淡的饮食，不饱餐，不吃肥腻的菜，少吃甜食。可以吃银耳，大枣，芝麻等滋阴养血食品。当然还要养成不吸咽和不喝酒的习惯。

3.情志调理很重要。平时多包容，不乱发脾气，少思寡欲，知足常乐。缓解工作和生活中的压力，培养点兴趣爱好，发现生活中的美和乐趣。

高血脂可以通过调整饮食，药物治疗等办法把血脂降下来。血脂高可以引起一些严重危害身体健康的疾病，如动脉粥样硬化，冠心病胰腺炎等，要及时调理。

饮食方面要避免摄入胆固醇高的食物，如吓墨鱼，蛋黄等，可以根据病症在医生指导下用药。在日常生活中要低盐，低脂，清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃肉类。

首先改善生活方式，改掉各种不良生活方式，包括吸烟、饮酒、熬夜、暴饮暴食、不动等。做到清谈饮食、控制饮食、适度锻炼

最后如果很高水平就需要结合药物控制，规律服药，定期复查，心内科门诊就诊。

个人觉得首先是严格遵守医嘱执行到位，同时要好心态。

其次是严格遵守作息时间，能吃的食物就少吃，不能吃一口不动。管住嘴。

最后是坚持锻炼和学习医疗知识，相信自己很快就降下来的，定期体检重视起来，高血脂那就是一道大考题没什么大不了。

高血糖高尿酸高血脂，又不想锻炼，还有啥办法可以降指标？

首先，在日常生活饮食方面要做到低糖，低脂，低嘌呤，低胆固醇饮食，多吃蔬菜，多休息，

其次，可以服用一些降糖，降尿酸，降胆固醇的药物进行治疗。

最好可以做详细的检查，明确这些指标升高的原因，针对病因进行系统治疗。

高血压高尿酸高血脂的原因，是吃多了，吃错了，吃急了，久而久之，形成的代谢综合征，就是人体吸收不了，沉积在体内形成病灶。去医院，医生就会给你开很多药物，暂时把那些病灶压制下去。表面上看好像有好转，但是如果你不改变饮食规律，生活方式，不会彻底好转。建议在专家指导下，进行7到21天的辟谷，根据你的体重和身体状况，由专家给出方案。相信你也吃了很多药，花了很多钱，一直解决，不如试试，给自己一个机会。万一成功了呢。反正我以前的各种症状都好了，我是受益者。但是要在专家科学的指导下，不能盲目自己辟谷。

高血压高血脂的老年人，怎么减肥锻炼比较好？

对于老人来说，控制饮食比锻炼更重要。而对于高血压高血脂的老人，建议DASH饮食（得舒饮食法）。

什么叫DASH饮食？

19***年在美国国立卫生研究院资助的研究中，开发了健康的（DASH，Dietary approaches to Stop Hypertension）饮食***，以在不用药物的情况下降低血压。DASH饮食研究表明，即使每天摄入3300毫克的钠，也能降低血压和减少药物使用。 此后，大量研究表明，DASH饮食降低了许多疾病的风险，包括某些癌症，中风，[_a***_]病，心衰，肾结石和糖尿病。 它已被证明是一个有效的减肥食谱，同时让人体变得更健康。

DASH饮食的好处

DASH饮食的研究包括：已被证明可以降低血压，降低胆固醇，改善胰岛素敏感性。 DASH饮食控制血压不仅仅是传统的低盐或低钠饮食建议。 这是基于一个被证明可以降低血压的饮食***，一个富含水果，蔬菜和低脂或无脂乳制品的***。 它强调全谷物，与典型的饮食相比，其含有较少的精制谷物。 它含有丰富的钾，镁，钙和纤维。

权威机构推荐

国家心肺血液研究所（美国国立卫生研究院之一） 美国心脏协会 美国人膳食指南 美国治疗高血压指南

DASH饮食是什么样的？

含丰富的水果，蔬菜，低脂肪或脱脂乳制品。它也包括大多数五谷杂粮、瘦肉、鱼、家禽、坚果和豆类。纤维含量高，脂肪含量低。它可以被认为是地中海饮食的改良版本，并且更容易遵循，因为它有更具体的指导原则。下面的范例是为了降低血压而设计的最初的DASH饮食，并不是特别的减肥***。

DASH饮食***具体范例：

如果用来减肥需要更多减少精制和高加工度的食物（比如面包换成红薯，少吃糖）。

DASH 饮食为何有效

提供更多的关键营养素，如钾，钙和镁，这些都与降低血压有关。 通过在日常饮食中添加更多的水果，蔬菜和低脂或无脂乳制品。

具体怎么办

回归题主问题，饮食调整：一时半会很难让老人改变饮食改变饮食的时候不妨多做几种尝试，刚开始不妨就从多吃蔬菜和水果(每日5+5，也就是五份蔬菜五份水果）做起。锻炼：每日饭前空腹快走30分钟开始（三餐前随意）；更多的降低血压血脂需要生活方式改变如运动，戒烟（如果吸烟）。Enjoy！

到此，以上就是小编对于高血脂科学指导运动锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血脂科学指导运动锻炼的5点解答对大家有用。