消化科健康运动指导内容,消化科健康运动指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于消化科健康运动指导内容的问题，于是小编就整理了5个相关介绍消化科健康运动指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？
2. 空腹运动可以吗？
3. 一块奶油蛋糕的热量要运动多久才会消化掉？
4. 左右侧躺，平躺哪个有助于消化食物？
5. 孩子消化不好晚上几点吃奶最好？

锻炼身体饭前好还是饭后过段时间好，过多长时间？

早上起床先喝一杯温水之后，也是可以锻炼半小时到一个小时左右再吃早餐的。早上空腹锻炼对想减肥人来说效果很好的，但是要因人而异。因为有些人不吃早餐就运动身体会不适反应，每个人身体状况不一样。

锻练身体，最好是饭后一到两个小时之后再运动。因为吃的太饱，不利于运动，对身体也不利，自己也会不舒服的感觉，吃进去的食物还没有消化，这个时候肠胃正在工作中，需要时间来消化。经常都说饭后不要剧烈运动就是这个道理。[呲牙]

您好很高兴为您解答！我的指导老师是这样建议我的他建议我空腹运动特别是早晨空腹运动这样可以加快新陈代谢从而起到加速燃脂的效果，如果饭后想运动的话最好在饭后一个小时到两个小时最好！

锻炼身体最好的时间段并不分饭前饭后。普通健身者运动最好在饭前后两个小时。这样就不会饱腹，导师兄在运动中出现腹压过高而反胃呕吐。甚至出现其他意外事故。

饭后两小时运动也不会导致低血糖出现，而出现运动安全事故。

空腹运动可以吗？

不提倡空腹运动。

胃排空过久，胃酸会对胃粘膜“腐蚀”而造成慢性胃炎的发生。头天晚餐到第二天晨起，胃内容物基本被排空，如果此时再进行运动***，有可能***胃酸分泌增多，所以早晨空腹运动无益于健康。

这个问题我不属于专业的人士，不过对于普通人来讲就不要去空腹运动了吧，多少也要吃一点东西。

按照我经常运动的方式来讲的话，我一般下午或者晚上运动，基本都是饭后两小时以后。有时候饭前吃一点水果，再去运动。每个人的身体都不一样，要根据自己的习惯来就好。

早晨空腹运动不好，人体经过一个晚上的睡眠，这时候肠胃里面食物已被消耗一空，在进行运动无法及时为运动提供能量。 血糖偏低者有可能发生低血糖，空腹运动导致胆汁分泌，长期以往存在发生胆囊炎、胆结石的风险。 身体较差者空腹运动后会产生头晕、恶心症状，感到疲劳对当天工作造成影响。
建议早晨运动前，补充200-300mI水分和少量食物，我个人会喝蜂蜜水和吃一、二片面包，用来补充糖原。

吃完食物，特别是饱餐之后就运动，容易引起肠胃不适，这个估计大家都清楚。所以，很多人认为，空腹去运动才是无碍身体健康的选择。狗狗想说，其实该不该空腹，得看你是什么时间去做什么样的运动了。

两餐之间

如果你是选择两餐之间的时间去运动，其实空腹会更好。因为这个时间段，胃里食物消化的差不多，再去运动的时候，不会导致胃肠和肌肉互相抢血液供应。

饭后一般1~1.5小时是最好的，但如果是做比较剧烈运动的话， 则建议饭后2小时再开始最好。

饭点运动

谢谢邀请。对于早晨运动，大多数人喜欢或者是习惯空腹。

但是要注意的是，如果身体有超过10小时以上没有摄入热量，身体内的糖类就几乎被消耗殆尽，在运动时，体内没有足够的糖分解去维持身体机能的正常运转，记住糖是和脂肪是同时供能的，这就很容易造成低血糖，严重的还会产生休克。

而且，经过一夜的睡眠，身体已经处于缺水的状态，如果在运动过程中不及时补充水分，运动时可能会脱水。

那么，就可以片面的认为早上运动就是不好的了吗？当然不是。

早晨运动不仅能提高人的免疫力，还能在一天的开始就把自身的代谢率提到一个很高的水平，有利于减肥。

虽然没有一个有效可靠的数据说明早上空腹运动能加快脂肪燃烧，但是晨练能改变一个人的精神状态，去除惰性思想，并且还能达到强身健体的目的。

在晨练中，还要注意以下几点方面。

一块奶油蛋糕的热量要运动多久才会消化掉？

130克，450卡的热量，消耗掉要慢跑1小时的时间。 数据是准的，但是不实用。人有易胖体质的，喝水都能胖的那一型。这是日常热量消耗基础决定的，有的人不易胖，是体质基础消耗量高。坐着不动，身体机能就喜欢一直消耗热量。

拿我自己做***，我就很喜欢吃甜的，和肉类，很能吃，能吃很多。但我1米78，135斤，体检报告健康。

左右侧躺，平躺哪个有助于消化食物？

躺着肯定是不利于消化，只会加重肠胃负担，过份透支内脏器官，年轻时没事，老了就没生活质量了，吃什么都只能浅尝则止，甚至严重的肠胃病缠身。

改掉坏习惯，养成好习惯才是治本良策。合理的饮食习惯需要先天父母的引导，也需要后天个人自制力的把控。

对于怎么躺这个问题，建议右侧躺。因为右侧躺属于狮子卧，可以抵御一些侵害。而且右侧躺不会压迫心脏，也利于睡眠。

孩子消化不好晚上几点吃奶最好？

孩子身体的各个器官处于生长发育的阶段，消化系统的功能还不够完善，所以直接导致了小孩子哪怕吃的东西很谨慎，也很容易消化不良。

看到小孩子难受的情况，想必宝妈们更是看在眼里，疼在心里。正所谓“喂了怕不消化，不喂又怕孩子饿坏。”

关于孩子消化不良，今天有3点想要说，希望帮到有需要的妈妈们！

妈妈应该尽量摄入丰富的营养物质，尤其在于丰富二字，比如蔬菜、水果，注意量不在量多，而在种类丰富多样。此外，还要摄入一定量的优质肉类，用来补充蛋白质。

还要记得多补充水分，减少乳汁中水分的丢失。在某种程度上，水分充足后，也可以稀释宝宝乳汁中的营养物质，缓解孩子对于乳汁的不耐受情况。

我家孩子以前总是出现拉肚子、吐奶的情况。后来改善了自己的饮食比例后，发现孩子消化不良的情况发生的不是那么频繁了。

不知道问楼主的孩子是多大的宝宝，如果已经在摄入辅食，还可在辅食中添加一些益生菌，并且以杂食性的粥类为主。

关于楼主妈妈问的夜奶几点吃最好，其实没有固定的答案。

首先，夜奶其实对孩子并不好。因为人孩子在睡着的时候，唾液分泌会减少，口腔内残留的奶液就会发酵。

小孩小，消化不良也属于正常，平时要注意孩子的冷暖，我建议如果孩子晚上不饿的话，尽量不要喂奶，晚上喂奶可以说，可增加了孩子的胃肾脏功能，如果喂的话也不能喂的过饱。

其实小孩子有消化不良的问题，是正常的，宝妈不要太过于担心。

首先，小孩子为什么会消化不良，这是因为小孩子的消化系统和器官发育还不完善，消化液分泌的也不够多，因此孩子的肠胃消化功能还比较弱。

有时候喂养的方式不正确的话，就会导致小孩子消化不良。

那么如何缓解小孩子消化不良的现象？

一、要注意保暖。

比如晚上睡觉的时候，有时候小孩子就会乱踢被子，那么父母就要给孩子在肚子上盖一层薄薄的被子，或者是给孩子穿合适的睡衣。

目的是为了防止孩子因为踢被子而肚子着凉，从而引起腹泻或者是消化不良。

二、定时定量，少吃多餐。

平时父母在喂养孩子的时候，注意不要让他吃得过多，或者是让孩子饿着，注意保持定时定量，少吃多餐。这样可以缓解孩子的消化不良症状，防止出现消化不良的问题。

不知道宝宝多大呢？如果，奶粉是主要饮食来源的话，消化不好，夜奶比较频繁的孩子，需要尽量减少夜奶的次数，夜奶一般是指晚上十二点以后，到早上五点之前这个时间段，逐渐的由四五次，减少到两三次，如果孩子不吃，哭闹着不睡的话，可以适当的给奶粉调稀些。几点给吃合适，需要妈妈不断的[_a***_]调整，找到适合孩子的喂养方式，如果调整完，宝宝的睡眠安稳了，大便没有奶瓣，酸臭味了，那就说明调整的方向是对的。

如果是，开始添加辅食的，或者吃主食为主，奶粉一天喝一到两次的孩子，有消化不好的情况，奶粉最好安排到晨起，脾胃消化能力最强的时候，晚上孩子的脾胃需要得到很好的休息，消化不好的孩子，本身胃肠道就容易有代谢不了的食物，此时，不适合再给安排夜奶。有的宝宝，晚饭可能会吃的比较早，到睡前可能会饿，会出现饿得睡不着的情况，睡前可以给宝宝用米浆或者米油来代替睡前奶，既解决了饥饿的问题，又有利于滋养脾胃。

给孩子选择什么样的喂养方式，没有一个固定的标准，每个孩子独立的个体，适合的就是最好的，需要妈妈不断地尝试着去摸索。

谢邀~

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到此，以上就是小编对于消化科健康运动指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于消化科健康运动指导内容的5点解答对大家有用。