运动康复急性运动损伤,运动康复急性运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动康复急性运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动康复急性运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节急性运动扭伤有哪几种情况？
2. 运动过度肌腱损伤怎么处理？
3. 当运动员出现运动损伤时会使用物理治疗，真的有用吗？
4. 肩袖损伤急性时需要锻炼吗？

膝关节急性运动扭伤有哪几种情况？

这个问答，非常喜欢，急性损伤不同形式，损伤膝关节部位是不一样的，我简单直观的描述几种，科普一下！

半月板损伤

在膝关节半屈曲的状态下（腿没伸直），受到一个方向的暴力和旋转力，最易损伤半月板，内侧半月板损伤几率相对较大。

内、外副韧带损伤

当膝关节伸直的时候，内、外副韧带紧张，这个时候受到来自膝关节左、右方向的暴力，最易造成内、外副韧带损伤。

交叉韧带损伤

当膝关节伸直的时候，十字交叉韧带也处于紧张状态，这个时候受到来自膝关节前、后方向的暴力，最易损伤十字交叉韧带。

运动过度肌腱损伤怎么处理？

不邀自来。

关注我的朋友可能知道，小G老师之前针对运动中和运动后导致的肌肉酸痛的原因，及解决方法都给了详细的分析和处理措施。但肌腱损伤已经不脱离肌肉微损伤范畴，属于肌肉损伤，今天就此问题和大家聊一聊。

肌腱指的是是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。而肌肉肌腱损伤（muscle and tendon，injury of），外力引起肌肉断裂称肌肉断裂，肌腱起止点断裂称肌腱断裂。

常见的肌腱损伤部位是颈肌扭伤、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、冈上肌腱断裂、肱二头肌腱断裂、股四头肌腱断裂以及跟腱断裂。

针对部位不同，处理方式也不尽相同，但如果是题主所说运动过度导致的，首先应该及时停止运动，分情况进行临时的包扎和固定，如果痛感强烈或是经过48小时的休息恢复仍未见明显好转的，需要及时就医。

1、急性损伤早期（24~48小时内）

此时受伤处特点是组织撕裂或断裂后出现血肿和水肿，产生明显的红、肿、热、痛和功能障碍。需要***取的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。

具体方法是：

训练过度引发的肌腱损伤首先要了解肌腱的功能，肌腱依附在骨头上面，要实现肌肉的滑动。胶原蛋白是肌腱的重要组成成分，肌腱损伤必然伴随胶原蛋白的破坏，从而造成黏连或者瘢痕组织的形成。肌腱损伤的康复包括减少黏连、增加活动度和活动范围、加强肌肉力量等。训练过度引发的肌腱损伤首先要休息。根据肌腱损伤的情况，如果较为严重的损伤要休息7-14天。其次要强化功能性康复。为防止黏连的发生，通过牵拉等手法扩大关节活动度。另外还要加强肌肉的训练。从弹力带、弹力球等小型的康复辅具开始练习，进而利用大型的器械进行肌肉训练，循序渐进。除以上两点外，一些机器***的治疗也会起到一定的作用，比如电***等。训练过度的恢复需要一段时间，肌腱上面有本体感受器，本体感觉的恢复需要小肌肉的参与，平衡球、平衡垫的训练也要重视。制定训练计划要遵守循序渐进、劳逸结合的原则。把周康复目标与月康复目标相结合，把大肌群康复与小肌群康复相结合，在防止肌腱黏连的基础上进行肌肉的训练和整体康复的进行。肌腱损伤。

在早期炎症期过后，按摩和对抗性***具有镇痛和潜在的益处，类似于其他物理治疗方式。超声波、短波透热疗法在治疗肌肉损伤中是最常用的电疗方式。其他方法包括电***和冷冻治疗。治疗性超声可产生局部热效应和非热效应，可通过增强巨噬细胞和成纤维细胞的活性缩短炎症反应持续时间，加速水肿和血肿吸收，改善瘢痕组织的强度。对导致疼痛及肌肉抑制的持续性恶化性血肿进行的针吸治疗可在治疗室或影像室进行，如果要在诊所或放射科进行，则必须将受伤区域在无菌条件下进行坚固的加压包扎以预防复发。

为了预防肌腱炎恶化或者复发，需要做到以下几点：热身和拉伸。活动之前热身，之后轻轻拉伸；增强肌肉以减少软组织承受的压力。物理治疗师、运动教练或者医生会帮你选择可以增强受伤部位肌肉的锻炼；改变活动类型或者方式。比如，如果跑步造成了损伤，可以尝试游泳；如果使用某个工具造成了损伤，那么使用双手或者换掉手柄；如果某项运动或者体育活动引起肌腱损伤，考虑学习一些正确的技巧。同时，让运动教练或者对运动器械比较熟悉的人检查器械，以确保它和[_a***_]的身材、力量以及能力相符；如果是工作引起了肌腱损伤，那么咨询人事部有没有其他工作。在问上医网站看到的，里面还讲了好几块内容。

常见的肌腱损伤主要有股四头肌腱断裂、颈肌扭伤、慢性腰肌劳损、肱二头肌腱断裂、急性腰肌扭伤、跟腱断裂、冈上肌腱断裂。肌腱损伤会导致我们出现局部疼痛、肿胀、压痛感觉，该肌腱处的功能减弱的症状。

治疗肌腱损伤要根据伤患的实际病况、损伤程度和损伤肌腱处的功能来制定处理方案。通常来说，治疗的内容一般是以非手术疗法为主，有休息、理疗、应用镇痛舒筋活血药物及功能锻炼等；有少数个例需要进行手术治疗，如肌腱完全断裂需要进行早期手术缝合并将伤患处固定四到六周时间后，进行下一步的恢复肌力和关节功能的锻炼理疗运动。

由运动过度造成的肌腱损伤的主要处理办法如下：

第一种由运动过度引起的肌腱损伤/扭伤，如果程度不是很严重的话，伤患要注意休息，一般选择在卧床休息的同时，综合冷敷/冰敷、理疗，有必要的话可以服用一些镇痛及舒筋活血内服药，同时适当进行功能康复锻炼，才能使肌腱功能逐渐恢复正常。

如果是运动过度引起的部分肌腱断裂，可以***取将肌腱伤患处用石膏或夹板等固定住，同时可以服用镇痛消肿药物，断裂不严重的可不用***取手术的办法来治疗，并在数周后开始肌腱功能锻炼。

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当运动员出现运动损伤时会使用物理治疗，真的有用吗？

物理治疗以及功能训练把运动员作为已给整体，对运动员的损伤部位或者疼痛部位进行确定后，找到运动员疼痛的原因，再进行针对性的治疗。在治疗时，物理治疗师会对运动员进行理筋手法，并且会***用***、泡沫滚筒和触电镇痛球等对损伤部位的肌肉筋膜进行调理，用外力来加快肌纤维的修复与再生，激活肌筋膜系统和中枢神经系统，使其恢复对神经-肌肉系统的控制。运动员在日常的运动习惯里产生了弱链，以及由于专项的原因，经常要接受一些非对称性训练，非常容易导致关节周围肌肉力量的不平衡，甚至产生肌肉长度的不对称，出现运动功能的障碍；又由于运动员长期接受单一项目的训练，易发生神级肌肉紊乱，导致动作模式错误，关节附近肌肉用力不均衡和不协调，出现关节不稳定性。针对这三种运动损伤模式，物理治疗师一般分五个阶段为运动员进行治疗：1.恢复一般运动模式。即手法***，松解肌肉结节，梳理肌筋膜；2.重建正确的运动模式。设计一套正确的动作模式，去激活那些长期不工作的肌肉，提高关节附近肌肉的稳定性；4.关节稳定性和灵活性训练；4.逐步增加阻力练习。通过迷你训练带和弹力阻力带，来对全身各个关节进行训练，增加运动员的肌肉耐力和力量，从而做到预防运动损伤。

运动损伤之后一定要及时治疗啊，人是很复杂的机器，有着强大的代偿功能，一个地方不好了，急性的疼痛缓解之后，损伤部位的功能并没有完全恢复，这时候人体会调动类似功能的组织来代替这一功能，但是这个顶班的可能没有原配的好。所以一定要及时治疗，不仅是痛的治疗，还要包涵功能的恢复。物理治疗能很好的解决疼痛的问题，如果再配合功能的训练就更好了。

肩袖损伤急性时需要锻炼吗？

WKZPY：

你好。

一般来说人体组织急性损伤时会伴有急性炎症反应的发生，表现为红（血管充血）、肿（组织液与局部血管容量增加）、热（损伤的局部组织在致热因子的作用下发热）、痛（疼痛）的四大表现，我们的建议是冷敷，在二十四小时度过急性期之后，即急性炎症反应消退后再热敷和适当的运动以改善受伤部位的血液循环，加速康复，这样可以将组织的损伤降到最低。

同理，在肩袖急性损伤发生后，如果仍伴有急性期炎症反应的话，建议进行局部冷敷的处理以达到减轻与缓解疼痛的目的，当成功度过急性期之后，可以根据损伤的程度的不同指定一些适合自己的锻炼***。康复训练可以改善局部组织的血液循环，加速康复。相反如果在急性期选择继续锻炼的话，可能一开始不会觉得有什么，甚至会觉得好像不疼了，舒服了许多，但是往往第二天第三天疼痛就会变本加厉的找上门来，这是因为损伤实际上是在急性期锻炼的过程中加剧了。因此要合理制定锻炼***，谨遵医嘱，选择合适的运动负荷，安心养伤。祝您早日康复！

伤前肩部无症状，伤后肩部有一时性疼痛，隔日疼痛加剧，持续4～7天。患者不能自动使用患肩，当上臂伸直肩关节内旋、外展时，大结节与肩峰间压痛明显。肩袖完全断裂时，因丧失其对肱骨头的稳定作用，将严重影响肩关节外展功能。肩袖部分撕裂时，患者仍能外展上臂，但有60°～120°疼痛弧。

损伤Ⅱ度急性期痛怎么办？

肩袖损伤急性期不能锻炼。肩袖是由冈上肌，冈下肌，小圆肌和肩胛下肌组成的，主要是在外展和其他动作的过程中稳定肱骨头，不让肱骨头向上移动而产生撞击；另外的作用就是控制肩关节的旋转。

肩袖损伤的急性期一般指的是肩袖损伤后的48-72小时之内，但这也是因人而异的，在急性期，主要出现的症状有：

1、严重的疼痛：疼痛是一种保护性反应，让大脑知道这个地方有损伤了，不要再去碰它了。2度的损伤疼痛应该是比较严重的，做动作例如上抬时会疼痛，严重时一直会疼痛，所以这个期间内一定不要做任何肩关节的运动了，防止疼痛加重。

2、肿胀：肩袖损伤可能伴随肌肉拉伤，关节囊和韧带的撕裂，由于关节囊里面有关节滑膜，会产生滑液，损伤后引起严重的肿胀和发热，这是炎症反应。

3、活动受限：由于疼痛、肿胀等原因继发引起的活动受限，表现在向上举，梳头发，提裤子等动作出现困难和疼痛。

那么对于急性的肩袖损伤应该如何做呢？就要针对以上三点进行治疗。

首先要冰敷，冰敷可以降低神经敏感性从而减轻疼痛；冰敷可以抑制肿胀的发展；由于肩关节的不规则性，最好选择较厚实的保鲜袋装上冰和水，组成冰水混合物，再用绷带加压绑好，冰敷10分钟，休息2小时，再冰敷10分钟，在48-72小时之内反复进行。

本期医数嘉宾

复旦大学附属华山医院运动医学科 尚西亮 副主任医师 讲师

肩关节急性疼痛时可以锻炼吗？

这种说法要因人而异，那么肩膀痛呢刚才我已经说了，原因是非常多的，那么如果是肩袖损伤，也就是说你肩膀的一根筋可能是破掉了，如果你加强锻炼，那么就像你的衣服破掉了，如果你不把它补起来，它可能越撕越大。那么如果是肩袖撕裂了，你再去加强锻炼，可能会加大了肩袖的撕裂程度。那么还有，像你你肩关节脱位了，如果你去加强锻炼，可能会增加你脱位的次数和机会。那么所以的话，那么锻炼要因人而异。如果你是冻结肩，又排除了肩袖损伤和肩关节脱位，或者说一些其他的毛病，仅仅是一个冻结肩、关节粘连，那么你可以通过加强锻炼，改善活动度。

小结

肩关节锻炼应因人而异，单纯肩周炎可以加强锻炼，其他疾病应根据病情而定。

肩关节疾病可以吃止痛药么？

那么消炎止痛药呢，很多人都会害怕，或者还有人呢，有一个误区，认为消炎止痛药呢，只是直通，如果我不吃了，它马上就会痛犯过来。不是这样的，消炎止痛药呢，它还有消炎的作用，当我们在肩袖损伤，或者说是冻结肩或者说是肩峰下撞击征的时候，肩关节腔里面的滑膜是有发炎的，那么肩峰下的滑囊也是有发炎的。我们吃这个消炎止痛药它首先是消除炎症反应，然后同时有减轻疼痛的作用。那么当然，如果有些人对这个消炎止痛药有明显的副作用，或者说是有过敏反应，那么这个时候是不可以吃的，那么排除这些情况以外呢，消炎止痛药是可以吃的。

小结

消炎止痛药对肩关节疾病同时有消炎和止痛的作用。排除反应比较大及过敏的患者外，可以服用消炎止痛药。

到此，以上就是小编对于运动康复急性运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动康复急性运动损伤的4点解答对大家有用。