运动损伤运动疗法RICE,运动损伤治疗原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤运动疗法RICE的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤运动疗法RICE的解答，让我们一起看看吧。

1. 受伤了就别逞强的英语缩写？
2. 伤筋了怎么快速恢复？
3. 户外探险威胁到自己生命的时候，该如何自救？

受伤了就别逞强的英语缩写？

RICE因为RICE是英语单词Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（绷带包扎）和Elevation（抬高患处）缩写而成，是一种对受伤后进行急救和康复的方法。
该方法的目的是减轻疼痛、减少肿胀、加快康复。
有些轻微的伤口或疼痛，不需要去医院就能用RICE法自己处理。
在治疗时间上，约两三天之后，不要再长时间敷冰或绷带。
如果伤势无法缓解或严重的疼痛，已经扩散到周围组织，须及时去医院就诊。

伤筋了怎么快速恢复？

伤筋了怎么快速恢复？

伤筋早期需要制动、冰敷，48小时后可***取热敷、外用活血止痛的膏药或气雾剂，促进血液循环，帮助消肿。

伤筋是中医的概念，现代医学叫做软组织损伤。凡是引起肌肉、肌腱、韧带、关节囊、筋膜等软组织，及一部分软骨的急、慢性损伤，统属伤筋的范围。

软组织损伤后，早期需要遵循RICE原则(急性损伤处理原则：制动-REST、冷敷-ICE、加压-COMPRESSION、抬高-ELEVATION)。24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。可以外用活血止痛膏或者气雾剂。患肢暂勿负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿。可以使用弹力绷带包扎肢体，避免关节韧带进一步损伤，配合中药内服外敷治疗，一般2至3周左右就会恢复正常。如果肢体长时间肿胀疼痛，就需要去医院骨科进一步检查治疗。

本内容由陕西中医药大学附属医院 关节骨科 主任医师 李智斌审核

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户外探险威胁到自己生命的时候，该如何自救？

先确定户外探险遇到什么危险，户外探险常常遇到的危险有:1.缺水。2.缺食物。3.遇低温。4.受伤。5.被动物袭击。

1.缺水。缺水一般只能生存一周。所以要尽快找到水源，若一时找不到合适的水源，则有以下方法补水:A 净化水，用布条虹吸过订滤或用七层沙炭过功功滤，还可以用煮锅烧水蒸馏。B用树叶蒸发取水。C收集露水。D从植物根茎取水，或直接食用可食用的植物根茎。E化雪或化冰(食用雪或冰容易冻伤嘴唇)。

2.缺食物。A***摘可食用的野果野菜等。B直接捕猎或设陷阱捕猎。C***类、蛙类、贝壳类等为食物。

3.低温。选择一个相对保温的地方(洞、草棚、岩缝等地方，然后生火取暖。

4.受伤。RICE原则，即停止移动、冰敷、抬高受伤部位、加压包扎。

5.被动物袭击。冷静面对，不要慌张，尽量到安全地带，一般情况不要跑直线。

不管遇到什么危险情况，尽量在第一时间呼救。求救方法:直接呼叫，电话求救，发射求救信号，生火用浓烟求救，用金属、镜子反光求救，写SOS求救等。

到此，以上就是小编对于运动损伤运动疗法RICE的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤运动疗法RICE的3点解答对大家有用。