运动损伤引起的焦虑样行为-运动焦虑的特征

本文目录一览：

• 1、论述目前对影响运动损伤的心理因素所作研究的概况。
• 2、运动损伤的原因有哪些
• 3、最佳运动焦虑调节法是什么
• 4、中长跑运动员运动性焦虑综合症是怎样引起的

论述目前对影响运动损伤的心理因素所作研究的概况。

不良的心理状态 不良的心里状态也是导致运动损伤出现的一大因素，比如说情绪比较急躁，思想麻痹，或者是说存在着缺乏经验的情况。适当的体育锻炼对身体是有着很大的好处的，所以一定要以一个积极的心态去面对。

运动心理学家进行的大量研究表明，运动员的心理因素与运动损伤密切相关。

不良心理状态 不良的心理状态也是导致运动损伤的重要原因，如过度兴奋、过度恐惧、急于求成、压抑、忧愁过度等，这些不良心理状态都可能造成锻炼者在运动中出现失误，以至引起运动损伤。

运动心理学是体育科学中一个重要的组成部分，因为心理因素在决定和影响运动员的比赛表现和训练效果方面起着重要作用。

由于这种感情上的影响，就使运动员在完成动作时的身体感觉受到很大影响，这样的运动员在训练中就容易出现受伤现象。因此，教练员在训练中应特别注意根据运动员的心理特点，努力营造一个愉快、轻松、充满活力的训练环境。

运动损伤的原因有哪些

1、准备活动不充分：神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动。准备活动过量，机能下降，已经疲劳。

2、其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。

3、在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及过度疲劳的情况下，容易发生运动性损伤。

4、损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

5、运动损伤产生的原因 1思想因素 事实证明，运动损伤的发生，常与体育锻炼参加者对预防运动损伤的意义认识不足有关。

6、基础训练水平不足 运动损伤的发生，与身体素质训练，专项技术训练有密切关系。

最佳运动焦虑调节法是什么

克拉蒂则主张将焦虑调节方法分为四类：第一类是身体焦虑调节法，这些方法主要调节肌肉紧张、呼吸和心血管等身体活动过程。第二类是表象训练；第三类是行为矫正法；第四类是认知调整法，主要矫正运动员的思维过程。

呼吸调节法 利用呼吸调节，这是选手临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以***用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。

缓解焦虑最有效的疗法就是有氧运动。有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目。

深呼吸 当我们感到焦虑的时候会感到心跳加速，呼吸急促，同时身体也跟着紧张。由于我们呼吸变浅大脑缺氧，因而限制我们大脑清晰的思考。当你感到焦虑时，试着加深你的呼吸。

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。

运动调节法。在生活中进行运动对于治疗焦虑过度是有一定的作用的，最主要的原因是在运动的过程中大脑中会释放出一种物质，这一种物质对于对抗焦虑抑郁有十分大的作用。

中长跑运动员运动性焦虑综合症是怎样引起的

1、这主要是由于长期大强度耐力训练引起的血浆容量增加、运动引起红细胞破坏加剧、训练中大量的出汗增加铁的丢失、铁摄入量不足等原因导致中长跑运动员是“易感缺铁性人群”，并成为运动性血红蛋白下降和运动性贫血重点防治对象。

2、神经过敏性焦虑：指不仅对于特殊的事物或情境产生焦虑反应，而且 对于任何情况都可能产生焦虑反应的情况。 道德性焦虑：指由于违背社会道德标准，在社会要求与自我表现发生 冲突时，产生了内疚感而引起的焦虑反应。

3、产生恐惧心理的根本原因是运动员的主观状态由于应激水平过高而改变， 在客观环境的交互作用下就会由焦虑状态发展为恐惧心理 。运动员的主观状态又包括运动员的认知水平和运动员对待跳高训练的动机。