运动损伤按照损伤以后皮肤,运动损伤按照损伤以后皮肤或黏膜是否完整性分为

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤按照损伤以后皮肤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤按照损伤以后皮肤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动锻炼饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握？怎样避免运动损伤？
2. 运动后脸红很久才恢复，是怎么回事？
3. 运动健身后可以立马洗澡吗？

运动锻炼饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握？怎样避免运动损伤？

随着天气渐渐回暖，大家是不是都在准备外出锻炼？运动健身，确实是对抗衰老和疾病的好方法，然而错误的锻炼方式却可能起到反效果：关节磨损、肌肉损伤、抵抗力下降……

那么到底怎样锻炼才是合理有效的呢？马上听山东省立医院骨关节外科专家袁林帮你分析一下吧！

饭前还是饭后？锻炼时间怎样把握

对于每个人来说，锻炼都是属于日常活动之外的“负担”，只有在正确的时间段里做合适的运动，才能达到强身健体的目的。

1、早上锻炼：黄金时间

经过几个小时的睡眠，早上醒来后人体各项机能还处于半休眠当中，晨练有助于迅速激活身体状态，***神经中枢兴奋，使人一整天都能拥有好精神。

【建议】50岁以下可以在6~7点间晨练，50岁以上适合7~9点间晨练。适合早上锻炼的方式有慢跑、体操、太极拳、羽毛球等中等强度的有氧运动。注意不要空腹晨练。

2、晚上锻炼：效果欠佳

晚上锻炼的效果不如早上好，因为晚上温度低、湿度大、风大，运动出汗后更容易着凉。而且夜晚光线不足、空气质量差，会让室外运动的效果大打折扣，不过室内运动不受影响。

【建议】如果选择晚上锻炼，可以在傍晚5~6点进行，有利于缓解疲乏、增强食欲、改善心情。年轻人可以选择篮球、排球、跳绳等无氧运动，中老年人仍以有氧运动为主。

运动后脸红很久才恢复，是怎么回事？

并不是因为你没有运动的习惯，很多经常跑马拉松的，在赛后也是大红脸。主要是因为你的脸皮比较薄，毛细血管扩张后，透出来了。有的人脸皮特别厚，怎么都不红。当然还跟运动强度和汗腺功能有关。

1）脸红恢复需要时间

2）一年四季都会红（不是冬天冻的）

3）仅眼睛周围不变红

4）指尖冰冷，脸却***辣的

5）越是剧烈运动越特别红

　运动需要大量能量，还有产生废弃物质。为了快速运输营养和清除垃圾，身体就会扩张血管，来增加血流量。

　脸上毛细血管多，扩张后，通过皮肤透出血液的红色，脸就变红了。

运动后脸红，这事正常吗？我是不是有什么病？

请放心，你没有病！

因为运动时，血液循环加快，脸部的毛细血管运动过后扩张，导致了脸红。

为什么会脸红？

上面说到运动后毛细血管扩张导致脸红，除此之外，还有很多因素会导致脸红，比如：

温差太大。冬天的时候室内外温差过大，从室外走到室内，剧烈的温度变化会导致脸红，更别说在外面运动过后再回到室内，温差变化带来脸红也能理解了。

皮肤本身敏感。有些人皮肤敏感，不做什么就很容易敏感发红，运动过后，自身体温身高，血液循环加快，脸部更容易泛红了。

所有人都会脸红吗？

运动健身后可以立马洗澡吗？

每个人的运动习惯都有所区别。有部分年轻人认为，进行一场酣畅淋漓的运动后，洗一个冷水澡是很***的事情，可以使自己身心愉悦。也有部分患者认为，进行运动后毛孔张开。在这个时候泡一个热水澡，可以有效进行物质交换，促进毒素、乳酸从体内排出，对身体有很大的好处。从医学的角度来讲，刚刚进行激烈运动后，不建议患者以任何形式洗澡。

在进行体育运动时，无论是何种类型、何种强度的运动，都会导致血液向活动的部位流动。尤其是在做剧烈的体育运动时，会调动大部分血液向四肢末端集中。这种情况的产生需要人体主动调节，因此在心脏会增加更大的负担，临床会出现心率加快、呼吸急促等症状。

停止运动后，血液会逐渐向原有的位置回流。这个速度是很慢的，但是心率的减缓，呼吸的平缓却是很快的。如果在这个时候立即去洗澡，由于体表温度过高，受到水流冲击会导致血液继续向皮肤与肌肉流动。而此时心跳已经恢复到正常状态，没有受到外力***，心跳速度不会有大幅度的增加。

人体在大脑与心脏处就会产生供血不足、供氧不足的情况，容易诱发暂时性大脑缺血、心脏缺血，具体临床症状表现为头晕、恶心，身体素质较差的患者还可能会昏迷。甚至还会有极少部分患者由于运动后立即冲澡，导致脑溢血、脑梗塞症状产生。并且，在洗冷水澡时原本已经打开的毛孔会立即闭合，会影响汗液的排除，这就会影响体液循环，对健康反而会产生不利影响。

到此，以上就是小编对于运动损伤按照损伤以后皮肤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤按照损伤以后皮肤的3点解答对大家有用。