踝关节损伤运动损伤数据,踝关节损伤运动损伤数据图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踝关节损伤运动损伤数据的问题，于是小编就整理了5个相关介绍踝关节损伤运动损伤数据的解答，让我们一起看看吧。

1. 左脚踝关节剧烈运动易扭伤，怎么改善调整？
2. 在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗？该怎么办避免伤害？
3. 脚踝损伤神经会萎缩会全身疼痛吗？
4. 脚踝骨反复扭伤三次了，应该怎么治疗？你有什么经验分享一下？
5. 脚踝受伤了一直肿着消不了？

左脚踝关节剧烈运动易扭伤，怎么改善调整？

正常来说哪个关节都有承受的极限，超过必要限度，关节肯定会损伤的，你说的踝关节剧烈运动易扭伤，那就是超过踝关节所承受的限度了，所以才损伤。具体下面说明一下。

踝关节解剖及病理 踝关节是由胫骨下段与腓骨下段，和距骨构成，还有很多韧带附着，灵活度还是不错，复杂的结构，承受度还是有限，剧烈运动，容易造成踝关节内部韧带损伤，而且保养不当特别不愿意恢复，临床也遇到过剧烈疲劳型运动，造成外踝腓骨下段牵拉型骨折，距骨骨折的情况，所以踝关节运动需要循序渐进，踝关节坚韧了，适应了，逐渐加强运动，运动之前学会热身，对关节损伤程度较小。

踝关节损伤的预防与治疗 踝关节运动损伤多数是伤及韧带为主，这个时候要学会休息，韧带损伤本来就不愿意好，因为踝关节也是大关节，人的生活工作离不开踝关节的活动，既然损伤了，必须休息，及时治疗很主要，不然留下后遗症 以后活动会疼痛，受限，临床见过踝关节疼痛几十年的。

踝关节治疗保守效果不错，中药配伍活血舒筋，强筋壮骨，补肝益肾，消肿止痛为主，也可以外用，热敷，热水泡脚，等***疗法，休息加适当运动结合，效果更佳。当然踝关节损伤也有疲劳型骨折形成，另当别论，安骨折治疗处理。

踝关节容易损伤的保养 就是不要剧烈运动，运动之前学会热身，热水泡脚，运动之后按摩踝关节，运动鞋一定要合适，方方面面注意到，踝关节损伤几率大大减少的。就分享到这，不懂不明白的评论区说明，谢谢。

在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗？该怎么办避免伤害？

如何在锻炼中保护你的关节？

首先，我们要考虑的是年龄，儿童及青少年我们提倡积极的运动，运动可以***软骨及骨骼的生长，在35岁以前锻炼可以使钙得到储备，为身体打好一个良好的基础。

其次，如果你是中老年人，你锻炼的时间及强度，就需要注意了。锻炼时选择平整的地方，你选择地板挺不错，但是不提倡光脚，因为穿上合适的运动鞋可以起到减震，保护韧带的作用。当然还需要一件舒适的衣服，坚持有氧运动，关节活动的范围以不引起疼痛为一动作要缓慢运动后无明显的疲劳感，循序渐进，增加运动量功能，锻炼要持之以恒，运动后要进行放松运动。

最后，给大家提点注意事项。锻炼要避免突然的转体及跳跃等冲击性很强的动作，以减少关节磨损。如果锻炼中出现肿胀，疼痛，要及时的停止运动。如果锻炼中出现淤血肿胀，建议到专科医院进行检查。

关注赵医生，回答您的问题我是认真的！

经常会有人问到，运动对膝盖、脚踝甚至腰部的伤害问题！我的观点是：合理科学的运动对身体是百利而无一害！

何为合理科学的运动？这就要仔细说说了！我把这个问题分为两个大部分：一个是身体内在的，一个是什么外在的。

先说内在的，每个人的身体素质不同，承受能力不同，面对同样一种运动所表现出的情况也不同。比如爬楼梯，有些人可以用5分钟爬到15楼，有些人可能只能爬到10楼，有些人可能刚到5楼就腿疼了，或者有些人背着孩子还能爬到15楼……我想说的是，一定要先了解自己的身体基础，不要轻易挑战自己的极限，运动一定要循序渐进，不断提高！切记！

再说外在的，任何运动都有技巧性或者技术性，这就需要掌握技术要领，技术动作，特别是力量练习或者速度练习，很注重技术细节，不然很容易造成运动伤害！

综上所述，任何体育锻炼、训练，只要遵循循序渐进、由轻及重的选择，掌握技术要领和动作特点，你就会远离绝大部分运动伤害！

首先，长期光脚在硬地面会对膝关节有一定影响，这样会增大膝关节负荷，对脚踝影响倒是不大。然后要说的是，对脚的伤害才是关键！因为我们脚底板都是有弧度的，日常穿着鞋运动，由于鞋底软所以在前脚掌和脚后跟用力时，鞋底会对脚心产生一部分支撑力。如果光着脚[_a***_]蹦跳，脚底面无法与地面完全契合，这样所有的力都由前脚掌和后跟承载，脚心无法获得承托力。会对脚后跟和膝盖关节有一定损害。

建议穿干净的鞋子，不仅仅是考虑伤脚踝关节等，还有一点就是持续运动之后，脚底会微微出汗，造成打滑的现象，稍有不慎，容易摔倒。

穿鞋子还可以减小运动时的噪音，避免邻里关系恶化。

脚踝损伤神经会萎缩会全身疼痛吗？

脚踝损伤神经会萎缩会全身疼痛吗？神经损伤后的治疗恢复难度紧次于癌，而且治疗时间有限，肌萎缩既神经损伤后致残的开始，合并疼痛疼久了会导致幻肢痛，疼痛会终生相伴。如咨询请详细说明病发原因　发病年龄，发病时间，发病准确部位，检查结果，现在的病情症状，曾做过的治疗,越细越好,这对病情分析评估才能议定治疗及治疗措施或方案，看能否帮你。

脚踝骨反复扭伤三次了，应该怎么治疗？你有什么经验分享一下？

踝关节反复扭伤初步考虑踝关节不稳或踝关节韧带撕裂或松驰。如果是急性再次扭伤，治疗还是需要按照急性扭伤对待：首先肢体抬高制动，局部冰敷，加压包扎。如果局部肿胀明显，还需要进一步拍X线片明确是否有骨折，扭伤严重或轻微骨折需要石膏外固定。

如果陈旧性踝关节扭伤，可以行踝关节抽屉实验初步判断踝关节距腓前韧带，跟腓韧带的稳定，实验阳性可以进一步MRI，以及应力位拍片明确诊断。如果确诊韧带撕裂需要考虑韧带修补重建来维持踝关节稳定。

骨折愈合了吗？如果愈合了，踝关节反复扭伤，韧带多次损伤，需要弹性固定关节，外加中药外敷。踝关节不负重功能锻炼小腿肌肉，增加踝关节稳定性，以后就不会那么容易扭伤了。

脚踝受伤了一直肿着消不了？

患者脚踝受伤之后一直有肿胀的情况，可能局部损伤比较严重，缺乏系统的治疗导致。目前患者可以根据病情使用活血消肿的药物调理，也可以结合针灸放血疗法，或者超短波疗法治疗，促进血液循环，减轻肿胀的症状，不要进行激烈的运动，或者负重活动。

到此，以上就是小编对于踝关节损伤运动损伤数据的问题就介绍到这了，希望介绍关于踝关节损伤运动损伤数据的5点解答对大家有用。