运动健康指导师高心,运动健康指导学什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康指导师高心的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康指导师高心的解答，让我们一起看看吧。

1. 20岁了，坚持打篮球和田径，目前186，还能长高吗？
2. 父母喜欢早晨健走，有什么好鞋推荐吗？

20岁了，坚持打篮球和田径，目前186，还能长高吗？

很高心回答您的问题。

通常来说，16到18岁即青春期过后，长骨的骨骺线开始闭合，身高就不会有太明显的变化，但是部分人可以增长到20到25岁。

如果20岁以后还想升高，首先建议到医院进行X检查，评估骨骺是否完全闭合。如果骨骺未完全闭合，可以通过调整睡眠，充分的睡眠有助于身高的发育，尽量补充维生素D和钙质，多喝牛奶，多吃鱼类、肉类，多晒太阳，有助于钙的吸收，多进行跳跃等促进身高发育的运动，这样有助于身高的增长。运动量跟上来了，营养也是一定要跟上来。

你好，身高与遗传及后天的发育有很大关系，像你现在这个年龄，还是有长高的机会，如果想要明确最好去医院拍片检查，看骨骺线有没有闭合，如果没有完全闭合，那就可以继续长高，平时注意营养及运动。

一般到了二十岁估计很难长高了，想确定好 可以去正规医院检查一下，看骨骼线闭合没有，如果没有 理论上还可以长高，通过后天的锻炼，营养补充，当年乔丹就是这样的，通过后天努力，个头就长起来了。

你好，很高兴回答你的问题。

首先20岁通常情况下是不太会长高的。但是每个人的骨骼发育情况是不同的。最好呢是进行拍片检查。如果骨垢已经闭合，这种情况通常就不会再长高。身高的多少是与后天的营养和的体育锻炼是有关系的。您也可以参照家里亲戚的身高来看看自己是否还有长高的空间。

本人父亲173，我在上高中前处于班级身高最低的梯队大概在165左右。接触篮球后大概4年的时间涨了15公分。当然了，仅供参考哈！

你还可以根据一些测算方法来测算，比如：第一个：儿子身高＝（父亲身高＋母亲身高）×1.08÷2

第二个：足长身高预测法

 成年的身高＝13岁时足长×7。

 运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米。

■父母身高预测法

欧洲一位科学家根据这个原理，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式：

父母喜欢早晨健走，有什么好鞋推荐吗？

人过四十岁后各项身体机能下降，人老脚先老。脚的保养是关键，人体五脏六腑的穴位与脚板相对应，按摩穴位缓解疲劳对脚至关重要。一双好鞋对脚的保护作用不言而喻，中老年健步鞋 在市面很多，那种鞋底柔软带着弹力防滑是最好的选择。我附上一张图以供大家参考。

健走适合穿后脚跟着地的跑步鞋。

如果是高低足弓或内外旋足，建议选择亚瑟士GEL-kayano系列，或者GT-2000或GT-1000系列，kayano是顶级系列，2000和1000是次顶级，都适合特殊脚型。

具体选择时还要注意体重，大部分跑鞋最大承重量是90公斤，如果超过90公斤，问题也不大，要是经常锻炼，最好买两双鞋换着穿，否则一双鞋也行。跑鞋都有单次最大跑量，尽量不要超过最大跑量。

针对特殊脚型，我一般都建议选择亚瑟士，比较简单，只要选择对应的系列就行。产品介绍比较详细。阿迪、耐克这些品牌也有针对特殊脚型设计的跑鞋，但是介绍不详细，还要了解具体系列和鞋款，有时候店员或客服对产品也不太了解，问也是白问，不如直接选亚瑟士。

后脚跟着地的跑鞋并不意味着是低端跑鞋，大部分人跑步都是后脚跟着地。走路或健走时，大部分人都是后脚跟着地。

后脚跟着地的跑鞋，前后鞋底高度差在10-12毫米，如果鞋底高度差较低，一般不适合健走。8-10毫米的跑鞋适合全脚掌着地，也可以健走，但是相对来说还是后脚跟着地的跑鞋更舒适一些。前脚掌着地的跑鞋就不要考虑了，健走起来舒适性更差，前脚掌着地的跑鞋有很多是竞速跑鞋，没有一定跑步能力的跑者根本鉴于不了。父母年纪大了，要是没有长年锻炼经验，或者特别想追求跑步成绩，就别穿竞速跑鞋了。

阿迪的boost跑鞋也比较舒适，除了时尚系列的鞋，都可以选择，只要不是椰子、NMD、rocket等系列都可以，Adizero是竞速跑鞋，也不适合穿。其它系列，包括ultra、pure等系列都可以选择。boost跑鞋总跑量比较大，比普通EVA、MD跑鞋寿命要长一点，如果遇到打折，性价比很高。ultra boost非常受欢迎，却不是专业跑鞋，单次跑量只有10公里，鞋底高度差10毫米，健走肯定没问题，跑步的话，要仔细考虑。pure boost也不是专业跑鞋。

energy boost跑鞋。

到此，以上就是小编对于运动健康指导师高心的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康指导师高心的2点解答对大家有用。