运动损伤损伤程度分级,运动损伤损伤程度分级标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤损伤程度分级的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动损伤损伤程度分级的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动强度如何分级？
2. 肌力分级？
3. 三高人群不能激烈运动，怎样的运动才算激烈运动？
4. 肢体残疾证等级怎么划分？
5. 国家运动员等级划分标准？
6. 医学上的剧烈运动指的到底是什么？如何定量？

运动强度如何分级？

运动强度是指身体练习对人体生理***的程度。 是构成运动量的主要因素之一。 运动强度对运动效果和安全有直接的影响，因此确定运动强度是制定运动处方的重要一环。 在制定运动强度时要考虑: 运动的目的、医学检查结果、个人体能状况、锻炼内容、年龄、性别、运动经历等。

1、评定耐力性运动强度的指标：最大吸氧量、心率、代谢当量、自觉疲劳分级；

2、评定力量性运动强度的指标：负荷强度、持续时间、重复次数、完成组数；

3、评定伸展性性运动强度的指标：

有固定套路的伸展性运动及健美操的运动量：

增加套路的重复次数或动作的幅度，

身体姿态的高低的完成来增加运动强度。

肌力分级？

肌力分级

肌力分0~Ⅴ共6级。并用“+”和“-”来进行再分级。再细分为3个亚级别：轻、中、重度抵抗。

Ⅴ：正常肌力。能对抗与正常相应肌肉相同的阻力，且能作全范围的活动；Ⅴ—：能对抗与Ⅴ级相同的阻力，但活动范围在50％ ～100％；Ⅳ⁺：在活动的初、中期能对抗的阻力与Ⅳ级相同，但在末期能对抗Ⅴ级阻力；Ⅳ：能对抗阻力，且能完成全范围活动，但阻力达不到Ⅴ级水平；Ⅳ—：对抗的阻力与Ⅳ级相同 ，但活动范围在50％～100％；Ⅲ⁺：情况与Ⅲ级相仿，但在运动末期能对抗一定的阻力；Ⅲ：能对抗重力，且能完成全范围活动，但不能抗任何阻力；Ⅲ一：能对抗重力，但活动范围在50％～100％；Ⅱ⁺： 能对抗重力，但运动范围<50％；Ⅱ：不能对抗重力，但能在消除重力影响后能作全范围运动；Ⅱ一：消除重力影响能活动，但活动范围在50％～100％；Ⅰ：触诊能发现有肌肉收缩，但不引起任何关节运动；0：无任何肌肉收缩。

本内容由江南大学附属医院 骨科 副主任医师 杨小奇审核

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三高人群不能激烈运动，怎样的运动才算激烈运动？

激烈运动可以从三个方面来判断，第一，一般认为无氧运动虽然不全部是激烈运动，但是运动强度比较大，不适合三高人群锻炼。比如百米冲刺、跳远、跳高、举重等。第二，可以用运动心率来判断，适宜的运动心率是170-年龄，如果运动中心率超过这个数值，则运动过于激烈，不适于三高人群。第三，主观感受，比如跑步，如果是慢跑的话会觉得气息稍喘、微微出汗、可以连续说出一句话，而百米冲刺的话，会觉得上气不接下气，没办法完整讲话，大汗淋淋，这样的话百米冲刺就是激烈运动。

过于激烈的运动容易造成运动损伤，而且肌肉疲劳不能很快消失，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重者会出现酸中毒和增加肝肾负担，因此推荐三高人群进行有氧运动。

所谓有氧运动，是指以有氧代谢提供能量，能增强人体内氧气的吸入、输送和利用的耐久性运动。其目的是使心、肺、得到充分的有效***，提高心肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。可用十二个字概括有氧运动的特点，即“低强度、长时间、不间断、有节奏”。

典型的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。三高人群可用根据自身的喜好和身体情况选择不同的运动方式，进行长跑、竞走等有氧运动锻炼时，全身的肌肉参与量非常大，对提高肌肉质量作用非常明显。肌肉质量的提高对目前慢性代谢性疾病比如三高有很好的预防和康复作用。

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高血压、高血脂和高血糖的患者，我们在制定运动处方的时候，这类人群属于典型的高风险人群。意味着他们在运动过程中出现心血管意外的风险很高。意识到了这个问题，我们应该更加精确的制定适合他们的训练强度和训练计划。在运动过程中，必须给予非常完善的监控，才能保证他们在运动中的安全性和有效性。

三高患者中，高血压患者尤其不能从事过于激烈的运动。例如，快速跑、任何对抗性的比赛、大重量的抗阻运动，都会导致心率急剧上升和血压升高。容易出现心血管意外***。而高血脂和高血糖患者，有可能伴随一些并发症，例如视网膜病变或者血管病变，进行剧烈运动同样会导致心血管意外***发生率增高。因此，三高人群在进行运动的时候，不应参与激烈的运动。如果用心率来界定激烈运动的话，可以简单的通过公式计算来估计。***设40岁男性，安静心率80次/分。相对于他的激烈运动强度心率是达到150次/分（计算过程如下：207-0.7*40=179次/分。179-80=99次/分。70%*99+80=150次/分）。

三高患者虽然不能进行激烈运动，但是完全可以进行较小强度的运动。让心跳微微有一些加快的感觉或者有一点微微的喘息。包括慢走，游泳，骑自行车或家务劳动。达到低至中等强度的运动即可。

持续一定时间的有氧运动可以帮助降低血压，让心脏更强壮。同时小负荷多重复次数的力量训练可以锻炼肌肉，帮助全天燃烧更多的卡路里。同时对关节和[_a***_]也有好处。每次锻炼结束后一定要进行一定时间的拉伸运动，这样会让关节更加灵活，并有助于防止受伤。运动频率应该达到每周至少5天，每天至少30分钟。而不应进行的剧烈的活动是指运动中心跳加快到很大程度，大口喘气，出汗不止，感受到明显的身体疲劳这样的运动。

肢体残疾证等级怎么划分？

以残疾者在无***器具帮助下，对日常生活活动的能力进行评价计分。日常生活活动分为八项，即：端坐、站立、行走、穿衣。洗漱、进餐、入厕、写字。能实现一项算1分，实现困难算0.5分，不能实现的算0分，据此划分三个等级。

（一）重度（一级）：完全不能或基本上不能完成日常生活活动（0－4分）。

l、四肢瘫或严重三肢瘫。

2、截瘫、双髓关节无主动活动能力。

3、严重偏瘫，一侧肢体功能全部丧失。

4、四肢均截肢或先天性缺肢。

5、三肢截肢或缺肢（腕关节和踝关节以上）。

6、双大腿或双上臂截肢或缺肢。

7、双上肢或三肢功能严重障碍。

（二）中度（二级）：能够部分完成日常生活活动（4.5一6分）。

一、肢体残疾一级：不能独立实现日常生活活动。

1.四肢瘫：四肢运动功能重度丧失；

2.截瘫：双下肢运动功能完全丧失；

3.偏瘫：一侧肢体运动功能完全丧失；

4.单全上肢和双小腿缺失；

5.单全下肢和双前臂缺失；

6.双上臂和单大腿（或单小腿）缺失；

7.双全上肢或双全下肢缺失；

8.四肢在不同部位缺失；

9.双上肢功能极重度障碍或三肢功能重度障碍。

国家运动员等级划分标准？

国家运动员根据不同的级别和成绩，一般可以分为以下几个等级：

1. 国家一级运动员：这是最高级别的国家运动员，要求运动员在国际大赛中取得显著成绩，并已获得国际奖牌，并在国内比赛中多次获得金牌和创造国家纪录等荣誉。

2. 国家二级运动员：这是较高级别的国家运动员，要求运动员参加并取得全国性、省市级别的运动会和赛事中的一些重要成绩。

3. 国家***运动员：这是较低级别的国家运动员，要求其取得区市级比赛中的主要成绩，可以作为晋升到更高级别运动员的起点。

4. 国家预备队运动员：这是国家对一些有潜力的运动员进行储备和培养的一级别。他们需要参加国家预备队的训练和科研工作，以期成为真正的国家一级运动员。

医学上的剧烈运动指的到底是什么？如何定量？

#段医生第107次悟空问答#医生经常说:血压高了不要剧烈运动，有心脏病不能剧烈运动，得膝关节炎不能剧烈运动。究竟，怎样的运动才算剧烈运动呢？随我一起来了解一下。

首先，必须清楚哪些人不能运动？

严重的冠状动脉疾病、严重心功能不全、不稳定心绞痛、急性心肌梗塞后病情不稳定、严重的心律失常、3 级高血压控制不良、运动器官病变、急性感染或发热性疾病等。

其次，剧烈运动的界定可以根据“运动量”来评定。运动量＝运动强度×运动时间。

一、运动强度:是指在一定时间内的运动量，测定运动强度评定最简便、有效、可行的方法有心率预测法和主观疲劳程度分级法是，适用于所有人群。

1.测心率（数脉搏）

运动时，心率加快应控制在10-20次/分。少于10次/分者，可以增加运动强度；大于20次/分或心率不随运动强度增加而加快，甚至减慢时，应停止当前运动。

2.主观感觉程度分级法：运动中，身体出现不同的感受变化，判定其运动是否适宜。此方法简单易行但波动较大。通常建议在11-16范围内运动。

二、运动时间：心脏病患者最佳运动时间为每天30-60分钟，对于最近发生心脏病者建议从每天10分钟开始，逐渐增加至30-60分钟。运动时间可以随运动强度的改变来调整。

到此，以上就是小编对于运动损伤损伤程度分级的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤损伤程度分级的6点解答对大家有用。