运动损伤按损伤时间分为,运动损伤按损伤时间分为哪几类

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤按损伤时间分为的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤按损伤时间分为的解答，让我们一起看看吧。

1. 检查半月板二度损伤，过几个月后会发展到三度损伤吗？
2. 过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？

检查半月板二度损伤，过几个月后会发展到三度损伤吗？

谢邀。

这个问题呢，就是没法儿预测。

当然你自己可以通过自己的保护意识，避免他成为真正的半月板撕裂，三度就是其实就是真正的撕裂信号了。而二度信号在我们人群中的其实极其普遍，也许所有的人都去做一个，比如说三四十岁以上的人去做一个核磁都可能存在二度信号。之前前面我回答过一个问题，关于半月板撕裂的度数的划分，因为二度对于临床上根本不算撕裂，只有三度才算是。其实，个人认为，绝大多数人都不会发展成半月板撕裂，也就是我们说的三度信号，所以这个的确是很难预测，尤其对于个体来说，对提问者来说同样也很难预测。

对于群体来说，大多数都不会发展成为三度的。据我回答这个问题，感觉上关键是你既然去照核磁，我猜想一定是你膝关节有不舒服疼痛才去照的，这时候有可能半月板本身就有问题。如果你本身就已经有什么不舒服，或者疼痛什么的，要是在运动中，还不注意，或者运动量过量就容易造成半月板撕裂。 如果膝关节已经疼痛了，那就是说我们的身体告诉我们应该适度的减少运动量或者进行一定程度的休息了，那就要做一些比较安全的运动，比如说游泳，骑自行车，做一些不引起膝关节疼痛的这些运动可能对你膝关节的保护，会起到比较积极的作用。

啥叫半月板？

半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。 半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位，在髁间棘前方和后方。这个部位又可称做半月板的前角和后角。

半月板的损伤是啥？关节腔内压力增大后，关节腔间隙变小，加速磨损，这个磨损是所有的关节腔内的应力集中的组织，如上下关节骨面的软骨组织和其上的骨膜组织磨损俗称关节炎、关节旁边肌肉肌腱与骨面之间滑动的关节滑囊俗称滑囊炎、关节内的韧带损伤、关节内的半月板等等。在关节上下骨面扣合力度非正常的持续的额外加大情况下，关节内所有组织都承受着超额的非正常压力，日久应激反应为组织水肿、代谢不良、磨损加大，哪种组织承受力弱就先病损，其他组织抗压能力强点，但日久也会病损。半月板和关节腔内其他组织一样，其的营养来源没有血管供应，只能靠关节腔内组织液功能，所以其代谢能力十分低下，有损伤需要很长时间才能修复。在未修复之前，运动不当消耗速度大于修复所需营养供应的速度，就会进一步造成损伤。其损伤，一级为疼痛不见明显损坏，二级疼痛加重，可见半月板裂纹并明显水肿，***为半月板有撕裂游离物质，游离体靠人体吸收的速度极为缓慢，这个级别就只能手术取出。

病理究源？关节扣合力度超过正常的健康的额度，然后关节腔内压力大，造成的关节间隙变小，关节腔内所有组织开始病变。造成关节扣合力度远超正常健康的额度的拉力，来源于大腿内外测肌群的病理损害，大腿内侧内收肌群，外侧的外展肌群，上附于骨盆骨骼内外侧，下附于膝关节内外侧，控制膝关节左右稳定，当这些肌肉病态之后，肌肉痉挛缩短牵拉，可以造成膝关节拉紧，从而使得膝关节应力加大，磨损加速，从而造成上述的膝关节病理损害流程。

内侧拉紧，膝关节内侧疼痛多，内侧半月板磨损多，一个肌肉两头附着，内收肌群上附骨盆内侧，还可造成盆腔器官的一些病理改变，如尿急尿频痛经痔疮等毛病，当内侧收紧的拉力大于外侧拉力，可造成膝关节外凸的O型腿。大腿外展肌肉拉紧大于内侧，可以造成X型腿，膝关节外侧半月板容易受损，骨盆处容易造成臀部后外侧疼痛和髋关节疼痛。内外侧拉力大小是病态平衡的话，可以造成膝关节内外侧一样疼一样的损害程度。

所以，根据以上病理分析，解决问题，必须先解决大腿内外侧肌群的病态牵拉力，释放关节超额的扣合力度，使得关节腔内的压力降低，从而使得关节腔内的各组织得到休养生息的机会，才能从根本上解决问题。当关节腔内组织没有器质性改变时，释放关节腔内压力，一般都能是这些组织很快复健。当有了器质***变了，如半月板破裂有了游离体了，就需要手术取出了，但前提还是得松解大腿内外侧肌群病态拉紧膝关节的病态拉紧力度，否则单纯手术取出游离体只能是解决一时问题，膝关节腔内压力持续超额的话，还会发生膝关节腔内其他组织病变。

常见疗法有抽取关节液来降压，但抽了之后过几天又会长满，关节腔内压力又变高。这就是没有从病根上解决问题，关节腔内压力变高的原因在大腿内外侧肌群的病态牵拉，不打掉这个病理基础，就很难解决膝关节问题。

治疗方向：以上的病理分析，可以知道问题出在大腿内外侧肌群的病理损害上。找见这些病态肌肉，把肌肉根上的骨骼附着面上的无菌性炎症消除掉，就可以使得这些肌肉恢复健康的正常状态，从而为膝关节复健夯实基础。科学的按摩针灸都可以，但必须是消除肌肉根上的骨骼附着面上的无菌性炎症。有炎症，按压巨疼，离手后疼痛减轻。***手法为压到肌肉根骨骼面上，压倒位后小幅度揉动即可，揉几下松开一下，重复十来次即可，目的就是借助外力帮助肌肉内血液循环，挤走老血换入新血同时带走炎症物质。一天揉一次，发现瘀肿就缓几天再揉。手法到位，一般五六次就可以复健一条肌肉，帮所有病态肌肉都这样揉过来即可。外行找不见，可以上网慢慢查找相关肌肉附着处，学会了谁也偷不走，保养一辈子。

你好，这个要看你的损伤程度，还有怎么治疗恢复的。你现在二度损伤怎么治疗的呢？手术了吗？如果已经做了手术建议恢复休养，一般情况下不会深度发展。***如不治疗继续日常活动会发展成为三都损伤。这样说可以明白吗？

半月板二度损伤，过几个月如果没有按照医生叮嘱的方法接受治疗或者治疗的效果没有达到预期的时候是由可能发展到三度损伤的。

我们可以试着从医学的角度来分析，检查半月板为二度损伤的时候，说明半月板出现了撕裂的情况，可能会影响膝关节的正常运动，这时可以让通过医疗仪器的检查，从而判断出严重程度。

如果医生认为情况不是十分严重，可以接受保守治疗的方式，比如服用和涂抹一些活血化瘀的药物，而且在这期间不能进行剧烈运动，应该话更多的时间静养和休息，这些都会直接影响到损伤程度是否会继续发展。

如果有的二度损伤的病例根据按照医生的经验判断保守治疗的效果并不能达到很好的效果，而且花费的时间比较长，有可能在这时会发展为三度损伤。

所以，医生可能会建议接受手术治疗，接受手术治疗最直观的好处是能从源头上根治病人的受伤程度。

在接受手术后也必需按照医生的吩咐进行康复治疗，否则会功亏一篑，让损伤程度增加，使二度损伤发展到三度损伤。当发展为三度损伤的时候，疼痛是会影响病人的正常走路的，甚至病人是无法忍受损伤带来的剧烈的疼痛感的。

综上所述，如果二度损伤的时候的保守康复治疗没有达到预期效果，一段时间后可能会发展到三度损伤。就算是接受手术治疗，但是如果康复治疗的过程中没有按照医生的要求进行康复治疗，半月板二度损伤过一段时间也可能会发展到三度损伤。

喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

[_a***_]锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？

我先理顺一下题主的问题，过度训练导致肌肉受损，恢复后是否更有力？还有就是它与超量恢复关系。首先回答，不会更有力，和超量恢复关系不大。下面分部来讲解。

过度训练

我们把肌肉纤维比做是一根“皮筋”，我们锻炼的向心收缩和离心收缩好比来回拉扯皮筋。通过长时间的拉扯，即使是皮筋也会出现断裂。同时肌纤维在受伤的同时也失去了它的延展性。

这种损伤有可能是肌肉纤维长久的损伤。即使是可恢复的，也是需要更长久的休息来恢复。那么休息的时间更长，又怎么能把握住超量恢复的时间呢？（通常大肌肉群的72小时，小肌肉群的48小时）。受伤了，歇了半个月，怎么可能更有力呢？

过度训练两种情况：1，单次训练时间太长的过度训练，那么在训练过程当中，肌肉已经产生***，训练过程就有肌肉流失。2，训练次数频繁导致过度训练，那么肌肉根本就没有得到彻底恢复就训练，那也没有超量恢复可言。

正常训练的肌纤维受损

正常训练导致的肌纤维受损，我们所说的是轻微受损，通过休息，补充蛋白质，让肌肉纤维变的更粗壮。

增肌三要素，1：机械张力。2：代谢压力。3：肌肉损伤。共同造就了超量恢复的情况。而肌肉损伤只是其中的一个，关于肌肉损伤导致肌纤维生长是最早期提出来的思想，但后来人们发现这个理论有一定的缺陷，例如：二头弯举，在做离心收缩的时候，对于肌肉纤维的破坏是高于向心收缩的。但是只通过离心收缩不能练出更大块的肌肉。所以后来又提出了超量恢复的这个概念。

什么是超量恢复呢？

超量恢复又叫超量补偿，是指我们在运动后的一段时间内，使得机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。待保持一段时间后，又回到原有水平。包括我们所说的肌肉增长，我包括肌肉存储糖原等能量物质的能力。（类似于身体为了下一次的高强度运动做准备）

切记不可超负荷 因人而异 每个人肌肉里分泌的乳酸都有所不同的，超量运动会使肌肉里分泌大量乳酸 所以会酸痛 甚至无力，想要增肌强肌 要把持到一个度，肌肉发热为止 效果是最好的，增肌是最快的 生长的肌肉才是最强壮的！

到此，以上就是小编对于运动损伤按损伤时间分为的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤按损伤时间分为的2点解答对大家有用。