稳定血糖运动指导原则包括,稳定血糖运动指导原则包括哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稳定血糖运动指导原则包括的问题，于是小编就整理了5个相关介绍稳定血糖运动指导原则包括的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上测空腹血糖是运动前测好还是运动后测好？
2. 偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？
3. 空腹测血糖运动前和运动后有差别吗？
4. 增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少？请做过比较的朋友答？
5. 糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

早上测空腹血糖是运动前测好还是运动后测好？

一般情况下，建议要测空腹血糖，因为这样的结果是比较有意义的，运动后，因为身体有一定的消耗了，有可能对血糖值会有一定的影响，但是具体的还是要看你测这个血糖值是用来作什么的，因为不用的目的测血糖值时提出的要求是不一样的，有的还要求在饭后测量才行，具体的要看医生的要求。

偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？

如果你只是轻度的糖尿病前期，通过控制饮食，加强运动是可以控制血糖的，但如果你已经确诊为糖尿病，绝大多数的病人除了饮食和运动外，还要配合药物治疗才行！而运动只是一个***疗法，真正的治疗还是需要药物的！

糖尿病是以持续性高血糖为表现，并可伴有多组织器官并发症发生的综合征，属于代谢性疾病范畴。糖尿病的发生受到包括遗传和环境等多种因素的影响，面对糖尿病，我们要积极就医，听从专业医生指导，进行规范化的治疗，以稳定控制血糖，减少并发症发生。

在糖尿病的治疗中，主要应包括教育、饮食、运动、药物和监测。运动可以改善自身代谢，并可减肥，控制体重，进而协助降低血糖水平，所以我们也建议糖尿病患者进行科学的锻炼，以稳定控制病情。

我们建议糖尿病患者在进食后半小时到一小时以上开始运动，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动。

我们在规律运动的同时，也要注意合理饮食，控制每日总热量的摄入，多吃新鲜蔬菜、粗粮；要合理用药，在口服用药效果欠佳时，可考虑使用胰岛素替代治疗。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查，并根据病情调整治疗方案。

本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

血糖标准达到糖尿病标准，不管是胖的或瘦体型的，都要服用降糖药，辅以饮食的热量控制和适度运动，血糖下降，控制平稳效果比单一的更好，更可靠。从运动降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要显著些，因为不少高血糖的人都与肥胖有关。经过一段时间的运动，体重减下来了，血糖的回落也较大，相反，偏瘦型高血糖的人，运动降糖的效果相对于肥胖型要差一些。

不管是体型偏瘦的，或者偏胖的，运动对降低血糖，预防和避免糖尿病并发症都是大有好处的。

谢谢邀请。众所周知，糖尿病的发生与身体内胰岛素数量减少或质量下降关系密切。对于血糖的控制，饮食是非常重要的一环，但运动对于糖尿病患者血糖的控制同样重要，这与身材的胖瘦无关（许多体型偏瘦糖尿病者体脂往往偏高，俗称“***瘦子”）。

首先，必须指出，对于糖尿病患者来说运动既是保健又是治疗。对于糖尿病前期患者规律性运动可以改善糖耐量，延缓糖尿病发生；规律性运动可以增加组织细胞对胰岛素的敏感性，这就减少了高胰岛素血症的风险，有利于血糖控制；运动可以改善心肺功能，降低血脂，降低血压，也可以预防骨质疏松。

糖尿病患者的运动贵在坚持，那种一天运动几天不动的方式无法达到治疗效果。一般来说，一周运动5次，一次至少30分钟的有氧运动比较合适。运动需要循序渐进，开始运动时量不要提得太高，以免发生运动损伤。

当然，运动很重要，一些注意事项必须牢记。首先运动之前必须检测血糖，如果大于13.9mmol/L，或血糖小于3.9mmol/L，则不宜马上运动以免发生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在运动前注意血糖变化，此类患者血糖的波动往往很大。对于并发感染、伤口溃烂者不建议强烈运动。特别提醒：糖尿病患者不宜赤脚运动以免双脚受伤导致糖尿病足。

此外，运动前必须对自身心脏、肾脏、肝脏等重要器官进行评估，因为许多糖尿病患者都并发心脏、血管的并发损害。以上就是我的回答。欢迎关注我的头条江苏省肿瘤医院李枫。

偏瘦的糖尿病患者，一样可以通过合理的运动，来降低餐后血糖。

此方法可行、可信、可靠！

首先，一定要明确，只要增加身体活动量，长期坚持下去，对身体健康和血糖都有利。

其次，少量增加食量，如增加蔬菜水果摄入量，然后相应加大运动量，比饮食如常而不运动要好。

最后，合理运动和饮食，还能让偏瘦的体质，变得更加强壮，有更多的底气去战胜糖尿病。

血液中的葡萄糖，是食物产能营养素，主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物，转变而来。

运动锻炼，能有效增加身体血糖消耗，动用肌肉中储备的肌糖原，激活胰岛素的活力，促使身体细胞更加积极地利用和消耗葡萄糖，促使脂肪动员。

另外，运动，可提升胰岛素敏感性，提升肺活量、心脏功能、免疫能力，让身体排出更多汗液，增加肌肉量、[_a***_]运动成绩、运动能力和抵抗能力。

有效地运动，是指中等强度半小时以上。一般是呼吸顺畅而能小声说话，不能大声说话，身体运动有力、持续性久，运动后感觉轻松。每周至少要运动五天以上。

生活中，还有其他它增加运动的方式，如逛街、遛娃、走访客户、散步、Keep运动、瑜伽等，如果每天持续时间长（大于1万步），日积月累，也是很好的运动。

空腹测血糖运动前和运动后有差别吗？

实测空腹血糖运动后增高（平常空腹血糖6.5左右，跑步后7.4）。

空腹血糖6.5有所偏高，请教降低空腹血糖的经验、方法。

另，磺脲类药物能够支持多少年控制血糖，才使得胰岛功能不能维持，而需要打胰岛素？

因时间和工作的种种原因未能在第一时间内受邀回答本人深表歉意，答案是肯定的，运动后测血糖值比运动前测血糖值低。我们一直强调:晚上22:00以后不吃如何食物，早上6:00～8:00（不吃降糖药或注射胰岛素）所测的血糖值为空腹血糖，糖尿病患者的运动最适合在早餐或午餐后1小时后开始，时间以30～40min为宜。锻炼形式因人而异，可根据个人的具体情况、个人爱好和客观条件，自选运动方式。因糖尿病是终身病，故运动疗法要持之以恒；同时锻炼的方式多种多样，如:散步、做广播体操、打太极拳、打球、跑步及步行。其中步行是最易坚持的一种锻炼形式，应该为糖尿病患者的运动首选。以前我强调过:患者锻炼时要量力而行，逐渐增加运动时间，应从短时间的轻微活动开始，随着体质的增强，逐步增加运动量，不要过度劳累。具体的可参考我在悟空问答中回答的糖尿病患者锻炼时的注意事项，至于糖尿病患者在哪些情况下不宜进行锻炼以后再讲，有必要的话可关注本人。下面回到正题上（要不然题跑大了）:***设头一天晚餐我们在同一时间吃了同样能量的饭，用药量一致（人体的生理状况也一样）到第二天7:00（早上）测空腹血糖，一个在早上6:20适量锻炼30min后测血糖值，锻炼后整理和休息10min，7:00准时测血糖与另一个不锻炼7:00直接测空腹血糖，结果应该是明显的（一切都在理想状态下），第一个要低于第二个。要不然我们就不会一再强调适量的锻炼和锻炼适合在早餐或（和）午餐后1小时进行，如果锻炼或运动量大，必要时要加餐或餐前减少用药量（目的是有效地避免低血糖，因为一次低血糖的危害远远大于平常高血糖的危害）。有兴趣的朋友可合理的监测一下。另外，运动疗法最重要的意义是锻炼能促进组织细胞对糖的利用而使人体降糖、降脂后，更有利于控制糖尿病及预防冠心病、脑血管等并发症的发生。

与生活、民生相关的事情我们都应积极关注，如果觉得本文有道理，请顺手点赞。你的支持和理解将是我努力工作的不竭动力。

增加运动比没有运动的时候，血糖能降多少？请做过比较的朋友答？

🍓谢谢您的邀请。这个与摄入的食物有非常大的关系，如果是低糖类食物，如粗粮撘配，蔬菜摄入较多，餐后运动比不运动会降2~3点，如果摄入的是少量的高热量高糖食物，餐后运动时间加长，强运动后也能达到降2点的效果，但是尽量不摄入高热量高糖食物为好。

患上糖尿病的人，如果空腹血糖在10-15.以内！在未曾使用过任何药物时候，首先不要惊慌，应保持良好心态！这时候饮食必须适当控制，（七八成饱）并立即***取用运动方式来缓解降低血糖。比较适合大众人的运动方式普遍选择快步走方式.！方法是早晨空腹喝一杯白开水，然后步走一个小时（约8000步），中午饭后半小时开始行动30分钟（约3000-4000步），晚上饭后半小时开始走30分钟以上，这个方案如能养成良好的习惯！经过一个星期的时间血糖可降低至空腹8.-9.以内。如果连续坚持下去半个月可以降低至7.以内！作为糖人，从此应把所有不良的生活方式和饮食习惯改良！保持心态平和，不要有太大精神压力！饮食适当控制！足够睡眠，坚持早睡早起！运动是预防和控制血糖的关键手段，从此开始，糖尿病人必须恒心坚持天天“动起来”。否则无效

糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

这个问题对我来说答起来稍有难度，因为我不是糖患者。但是我家先生尿糖临界，虽然按数据指标还没扣上糖尿病的帽子，但总在边缘晃悠。为了不进入糖家军，他还是满小心的，一方面在饮食方面注意 ，付药控制，最紧要的就是锻炼了，糖尿病患者最佳运动方式是走步，有的患者认为走步就是散步遛湾儿 其实不是，走步是为了消耗糖量 促进其他营养成份的吸收，要真正走起来，匀速而有力度，要走够一定的步数和时间，最好能精准量化，以达到效果。比如我先生，自从查出尿糖临界，多年如一日，每天晚饭后走步40分钟，4一一5公里，根据天气稍作调整，坚持多年，效果很好，不妨容也试试。

健身房，力量加有氧，一小时力量训练，四十分钟有氧训练，配合低脂慢碳加蔬菜多餐少食（每天六餐）.个人心得：确诊二型糖尿病3年啦！最高空腹血糖14，没用药的情况下，按之前的方法锻炼一年，现在血糖空腹4.2，餐后6.0！各人情况不同，仅供参考

到此，以上就是小编对于稳定血糖运动指导原则包括的问题就介绍到这了，希望介绍关于稳定血糖运动指导原则包括的5点解答对大家有用。