运动损伤腰椎间盘损伤,运动损伤腰椎间盘损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腰椎间盘损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤腰椎间盘损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰间盘突出患者有哪些运动不可以做？做了伤害腰椎？

腰间盘突出患者有哪些运动不可以做？做了伤害腰椎？

首先针对腰椎间盘突出的患者，一个姿势不能保持得太久，多变换姿势，比如坐一会后站一会，站一会后就走一会等。要改变平时的一些生活习惯，比如不能跷二郎腿、不能把脚放在茶几上等，容易造成腰椎椎管狭窄，尽量坐稍微硬一点的凳子和沙发等等，平时睡的床也要稍微硬一点的。如果腰椎间盘突出复发了，就赶快去治疗，不要拖，拖得越久治疗得就越久。

平时要对腰椎进行保护，如果你不加以保护的话，就会出现疼痛、麻木或者马尾神经受压的一些症状，腰部没有明显的症状时，要加强对腰部肌肉力量的锻炼，比如飞燕、拱桥等等，避免受凉和重体力劳动，防止复发。

腰椎间盘突出症的患者，最重要的不能做的运动就是使腰椎负重过多的运动，比如平时可以坐着，但是一定要端正坐姿，不能弯腰含胸的坐着。在日常活动中尽量避免弯腰持重，并非不可以弯腰负重。最重要的是不能在弯腰负重的时候使腰椎弯曲，腰椎一旦前屈之后，就会使腰部负重过大，负重过大之后就会压迫腰椎间盘，导致腰椎间盘突出加重，因为腰椎间盘突出患者本身突出较为严重，压力增加之后会加重间盘突出的程度以及间盘突出的症状。

你好，腰椎间盘突出患者一定要注意保养，否则的话还非常容易复发。

第一，避免久坐，久坐伤腰，长时间处于坐位，腰椎的压力为是100公斤，是平躺的四倍，所以一定要少坐，特别是不要坐软沙发，低凳子。

第二，避免腰部受凉，长期反复腰部受凉，首先导致腰部肌肉筋膜韧带收缩，伸缩性降低，容易导致局部炎性渗出，腰椎平衡失调，最后椎间盘受压。

第三，避免腰部暴力损伤，特别是弯腰搬重物，一定要蹲下来然后慢慢站立，千万不要弯腰直接搬东西。还有就是不要腰部负重状态下扭腰，就会瞬间导致椎间盘突出，腰腿疼痛厉害。

第四，急性腰椎间盘突出，一定不要做剧烈运动，尽量睡硬板床，平躺，跑步，仰卧起坐，剧烈的体育锻炼等到急性期过去再进行。

第五，不要半躺半卧，这样会导致颈胸腰，整个后背肌肉持续牵拉***，力平衡失调，诱发或者加重腰椎间盘突出。

1.不要做仰卧起坐

很多人有一个认识上的误区，认为腰椎不好，就要多锻炼，把腰练强壮腰椎间盘突出就好了。所以很多人就想到了通过仰卧起坐的方式来锻炼腰椎的强度，其实，这种方式是错误的，因为已经患上腰椎间盘突出的患者，腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情，所以有腰椎间盘突出的患者应避免做仰卧起坐。

2.避免各种球类运动

很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动乏力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重。

3.不要尝试倒走

有些人认为倒走可以锻炼腰椎，其实，这个方式也是不推荐的。腰椎间盘突出的患者，本身腰椎的协调性就不太好，倒走这种方式即使是对于正常人也有些困难，何况是对于腰椎间盘突出的患者?在路面不平或有突***况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、间盘突出加重等问题。

4.练习瑜伽要小心

腰椎间盘突出的患者在做瑜伽时也要非常小心，因为瑜伽动作中有些腰椎下弯的动作，这些动作会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重，从而进一步压迫神经，引起症状。

5.避免抽陀螺、甩鞭子锻炼

在小区或者公园的广场上，我们会看到很多老年人选择抽陀螺、甩鞭子锻炼身体。这种方式可以锻炼上肢的肌肉及关节的力量。但是对于已经患上腰椎间盘突出的患者，要避免这些锻炼方式，因为这两种锻炼方式都有腰椎扭转的动作，而这个动作对腰椎间盘是非常大的伤害，容易加重腰椎间盘的突出。

到此，以上就是小编对于运动损伤腰椎间盘损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腰椎间盘损伤的1点解答对大家有用。