损伤后导致下肢运动损伤,损伤后导致下肢运动损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤后导致下肢运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍损伤后导致下肢运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 四个星期前因为跳舞而扭伤了脚，现在一蹲下小腿疼，这是这么回事？
2. 走路会引起肌肉损伤吗？
3. 运动过度肌腱损伤怎么处理？

四个星期前因为跳舞而扭伤了脚，现在一蹲下小腿疼，这是这么回事？

刚回答了一个问题，是因为打球导致脚崴了，出现踝部的水肿。那这位朋友是因为跳舞扭伤了脚，其本质上是一样的，都是因为运动导致的损伤。

常打球或者常跳舞的朋友是因为足部的运动过多，特别是一些高难度的足部运动，更增加了脚部的损伤机会。

那么扭伤了脚，为什么会出现小腿疼痛?

这需要了解一下小腿和足部的解剖结构。

足部的解剖结构比较复杂，主要是骨骼，神经，血管加上肌腱，所以运动损伤最终损伤的也是这几部分。但是出现的位置是小腿疼痛，说明这几个地方可能存在着一些特殊。

那么哪种异常的可能性最大呢？

两种情况，一种是肌肉的撕裂伤，另外一种可能是局部的血栓形成。

连接我们足部肌腱的这些肌肉，是从膝关节附近发出的，所以有时尽管是足部的扭伤，也可能会损伤到小腿的肌肉，导致局部的撕裂伤和水肿。而肌肉出现撕裂伤之后，血管反应性的高凝状态，在局部可以产生微血栓，或者叫做肌间静脉中血栓，这是比较常见的现象。

走路会引起肌肉损伤吗？

走路会引起肌肉损伤吗？

答案是：有可能的。一般在什么情况下，走路会使肌肉受到损伤了。像你说的损伤指的是肌肉的拉伤或是肌腱以及韧带的扭伤，当走路的姿势不对时，就很可能会造成关节韧带的扭伤，但伤到肌肉的可能性倒是没有那么大。在刚开始走路时，建议不要走的太快，走之前可以适当的活动一下关节，动作幅度也不可过大。

有六种走路姿势损伤肌肉和关节

（1）低头含胸

很多人走路喜欢盯着地面，看着双脚，这种方式容易影响心肺功能，因为含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的供氧。

正确的方法应该是，抬头挺胸，下巴与地面平行，背部稍稍向后“收拢”，可以防止肩颈背部出现疼痛，眼睛目视前方3-6米的地方，有助于避开障碍物。

（2）步伐太大

老人锻炼身体时，迈着大步子“雄赳赳，气昂昂”地走路，认为这是精神好体力好的表现，其实用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。

正确方式应该是，用自己最舒服的步幅即可；如果是健步走，步幅可稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。

（3）脚掌拖地

可能因为太累、鞋子太重、胫骨有伤或是腿部肌肉力量太差，部分人走路时脚无法从脚后跟到脚趾“轮转”起来，而是脚在地上“拖沓”着，落地时也是全脚掌着地，这种走姿容易造成关节、肌肉、足弓的劳损。

习惯这样走路的人，要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，比如踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。

运动过度肌腱损伤怎么处理？

训练过度引发的肌腱损伤首先要了解肌腱的功能，肌腱依附在骨头上面，要实现肌肉的滑动。胶原蛋白是肌腱的重要组成成分，肌腱损伤必然伴随胶原蛋白的破坏，从而造成黏连或者瘢痕组织的形成。肌腱损伤的康复包括减少黏连、增加活动度和活动范围、加强肌肉力量等。训练过度引发的肌腱损伤首先要休息。根据肌腱损伤的情况，如果较为严重的损伤要休息7-14天。其次要强化功能性康复。为防止黏连的发生，通过牵拉等手法扩大关节活动度。另外还要加强肌肉的训练。从弹力带、弹力球等小型的康复辅具开始练习，进而利用大型的器械进行肌肉训练，循序渐进。除以上两点外，一些机器***的治疗也会起到一定的作用，比如电***等。训练过度的恢复需要一段时间，肌腱上面有本体感受器，本体感觉的恢复需要小肌肉的参与，平衡球、平衡垫的训练也要重视。制定训练计划要遵守循序渐进、劳逸结合的原则。把周康复目标与月康复目标相结合，把大肌群康复与小肌群康复相结合，在防止肌腱黏连的基础上进行肌肉的训练和整体康复的进行。肌腱损伤。

在早期炎症期过后，按摩和对抗性***具有镇痛和潜在的益处，类似于其他物理治疗方式。超声波、短波透热疗法在治疗肌肉损伤中是最常用的电疗方式。其他方法包括电***和冷冻治疗。治疗性超声可产生局部热效应和非热效应，可通过增强巨噬细胞和成纤维细胞的活性缩短炎症反应持续时间，加速水肿和血肿吸收，改善瘢痕组织的强度。对导致疼痛及肌肉抑制的持续性恶化性血肿进行的针吸治疗可在治疗室或影像室进行，如果要在诊所或放射科进行，则必须将受伤区域在无菌条件下进行坚固的加压包扎以预防复发。

到此，以上就是小编对于损伤后导致下肢运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤后导致下肢运动损伤的3点解答对大家有用。