肌肉损伤算运动损伤吗,肌肉损伤算运动损伤吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肌肉损伤算运动损伤吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肌肉损伤算运动损伤吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼肌肉中的力竭是什么意思？
2. 如果肌肉损伤或者神经损伤待多久可以恢复？
3. 腿上肌肉损伤了怎样可以恢复？
4. 怎样判断疼痛是暂时的“酸爽”，还是严重的运动损伤呢？

锻炼肌肉中的力竭是什么意思？

力竭，指气力用尽。　 健身为什么要追求力竭，力竭为什么能促进肌肉增长　　研究发现，练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。但是，为什么会这样呢？其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来。　　

1.当我们进行力量训练的时候，会造成肌肉纤维有微小损伤。肌肉纤维的微小损伤和撕裂，以及随后的恢复和重建过程，是力量训练***肌肉增长的过程。　　

2.那我们要做的就是最大程度的***肌肉、而练到力竭，可以在更短的时间内，导致更多的肌肉微小损伤。全面透彻的***肌肉纤维　　所以，从理论上来说，练到力竭与不练到力竭相比，可以更好地促进肌肉增长。

如果肌肉损伤或者神经损伤待多久可以恢复？

先要确定是都否是肌肉损伤，普通肌肉损伤会痛，无需治疗，但第二三天会达到最大疼痛，之后每天的肌肉疼痛都会逐渐缓解，期间多吃蛋白质，蔬菜，休息好，肌肉损伤两到七天自然会恢复（如果是肌肉撕裂了，是不会自行痊愈的，需要到医院就诊……）

是如果是肌肉神经损伤，也要看是什么原因造成的神经损伤，比如外伤导致肌肉深度割伤，就有可能伴随局部神经损伤

外伤造成的神经损伤，需要先恢复受损部分的基本功能，不要负重，仅凭局部自重就可以达到锻炼效果

局部损伤功能基本恢复后，就可以负重康复整体训练了……

每个人的体质不同，这里无法确定你的康复期，只要创伤部分可以简单的活动。就可以先神经恢复的运动，不要等“伤经断骨100天”后甚至更长，才活动

即便是经常健身的人，100天局部不动，或躺卧。都会变得气短与局部肌肉萎缩……

祝你一切顺利，有需要的话可以私信给我，我帮你康复

腿上肌肉损伤了怎样可以恢复？

很多时候我们运动之前都没有进行热身运动，拉伸肌肉，这样难免会有肌肉拉伸的情况。如果肌肉拉伤了怎么快速恢复呢。

01

坐下来，把小腿放平。在腿上垫上一块布，然后把冰袋放在腿上，进行冰敷。可以很好地收缩血管，起到止血的效果。

02

抬起小腿，在脚踝处垫一个垫子或者书本，使脚的高度高于心脏。这样可以促进淋巴组织液的回流，减轻肿胀感。

03

用绷带包扎。最好选择有弹力的，这样不会影响血液循环。同时绷带的固定作用，也会很好地避免二次拉伤的发生噢。

04

注意休息。肌肉拉伤后，身体需要一定的时间恢复，因此要避免剧烈运动，这样才能快速地恢复噢。

怎样判断疼痛是暂时的“酸爽”，还是严重的运动损伤呢？

中国有句老话儿，叫做‘’常在河边走，哪能不湿鞋”。这句充满哲理的话，道出了运动与损伤的辩证关系。

您所提出的问题，应该不难辨别。所谓“酸爽”，也就是说乳酸逗留在肌肉的疼痛，大都发生在转天的次日。且经过比较长时间的慢跑，血液循环加剧，氧气进入机体后，疼痛现象就会消失。而比较严重的损伤，例如短跑的大腿部拉伤，各项球类的崴脚、腰与四肢的扭伤。会在运动中突然中断，且伴有剧烈的疼痛。使运动者无法坚持继续运动下去，泾渭分明地进入病理范畴，而且还需要1~2周以上的休息与治疗。

比较难以分辨的，是目前运动医学经常讨论，且归纳为‘’微型损伤‘’的受伤问题，值得大家重视起来。真正的微型损伤还好说，它经过我们人体合理的休息，靠机体的自然调节能力，往往会悄然痊愈，一两天会自然消失。甚至会在我们全然无法察觉的情况下自愈。

而让运动者最头疼的是，运动损伤的情况不大不小。运动完后既不过分疼痛，但又有碍于全身心的发力做动作。在运动病发时，由于运动中枢高度兴奋，虽然小有不适，但又不影响运动的继续进行。这种运动损伤往往会由于不大不小，让医院和受伤者忽视。继续坚持运动，往往会转变成陈旧性扭伤。例如踝关节扭伤、挫伤以及腹股沟拉伤。正常一般生活性的活动，没有什么大问题。但一进行运动，就会发生红肿且伴随疼痛，有的地方可能会只产生疼痛，而外表并无异常。

***如遇到这些情况，我们就应该引起足够的警惕了！小伤的患处有可能正向陈旧性运动疾病发展着。最好的办法是立刻停止运动，及时运用按摩、理疗、热敷等手段。而效果最好，首当其冲地应推荐***。晓行星祝您健康！

这个问题是喜欢运动的人经常会遇到的一个疑问，这里写一下相关的细节不同，便于鉴别，防止运动损伤没被发现之后，进一步剧烈运动造成二次损伤，或者耽误就诊！

酸爽

运动之后，乳酸堆积痛会出现酸痛感，重的话还会出现类似于疼痛的感觉，尤其在练腿之后，下楼梯倒着下也是有可能的，疼痛的[_a***_]一定是针对锻炼的部位，多数发生在整个肌肉，面积很大！

运动损伤

谈到运动损伤，实际上包含的范围是很广泛的，不只是肌肉的拉伤，韧带的断裂、骨折、椎间盘突出、关节损伤这都属于运动损伤，不同问题的判断方式是不一样的，举几个例子，供你参考！

⒈肌肉的拉伤多数会有局部组织肿胀，皮温升高；⒉韧带断裂、关节损伤、椎间盘突出，除了从症状判断，可以做核磁来进一步确诊；⒊骨折，外观的变化，剧烈的疼痛，可以做CT进一步确诊！

结语

总之，当运动之后，轻度的不适酸痛感，可以观察一下，多数几天之内会明显减轻或消失，如果疼痛剧烈，建议及时的去就诊，找到是什么问题，再***取相应方式处理，如24小时内冷敷，或者问题严重要正骨还是手术！

到此，以上就是小编对于肌肉损伤算运动损伤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肌肉损伤算运动损伤吗的4点解答对大家有用。