收缩性高血压运动指导,收缩性高血压运动指导原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收缩性高血压运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍收缩性高血压运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压？
2. 预防高血压的运动有哪些？
3. 高血压病人早晨锻炼好不好？
4. 高血压适合晨跑还是夜跑？
5. 怎么刺激子宫收缩？

高血压患者平时如何通过健身运动来控制血压？

高血压患者受限再运动前应测量血压 如达到中度或重度血压值不建议运动 容易发生危险 避免运动中憋气 及头低于心脏的动作如俯身或低位的仰卧（下斜卧推）禁止等长收缩的运动（如平板支撑 靠墙静蹲）运动中少量多次补充水分 运动自觉强度不要过于吃力

预防高血压的运动有哪些？

预防高血压的运动有哪些

长期坚持体育运动有利于保持正常血压。

有研究指出，在长时间从事较强较剧烈运动（跑步、登山、游泳等）的群体中，高血压发病率较不运动或少运动的人群低30~35%。

有规律地参加有氧运动，如快步行走，每周4次，每次30分钟以上，可使收缩压下降4-9mmHg。

建议非高血压人群，除日常生活的活动外，每周4~7天，每天进行累计30~60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑骑自行车、游泳等），推荐每天进行规律的60分钟有氧体育活动。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主任医师 樊瑛审核

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高血压病人早晨锻炼好不好？

早晨锻炼不好。由于早晨清醒后血压水平较高，特别是寒冷的气温会增加血管的收缩，前一天服用的降压药作用也在下降，这时，必须及时服药以降低清晨的血压高峰，使血压水平处于相对平稳的状态，以降低心脑血管病的并发症。

高血压适合晨跑还是夜跑？

对于高血压患者来说，适当科学的运动有益于血压的控制，但不正确的运动反而不利于血压控制。我们建议高血压患者要根据自身的病情决定运动的方式，同时我们建议大家尽量不在清晨进行运动，清晨人体血压常处于一天中的较高水平，运动宜在下午或傍晚进行。我国高血压的患病人群逐年增加，保守估计约有2.7亿患病人群，我们要重视高血压的防治。运动对于高血压患者的血压控制很有益处，我们要进行科学的运动。对于高血压人群的运动，我们有几点建议如下：

一、做好运动前的评估

所有的高血压患者运动前都应做好病情评估，适当运动虽然有益于血压的控制，但并不是所有的高血压患者都适合运动。对于近期血压波动大、出现急性心脑血管等病变（如急性心肌梗死、急性的脑卒中等）、血压水平超过180/110mmHg的高血压患者不适宜剧烈运动，应先积极控制血压和治疗疾病，待病情稳定后再开始运动。二、选择合适的运动方式

我们建议高血压患者选择轻中度运动，以有氧运动为主，如散步、快走、慢跑、太极拳、跳舞、骑自行车、游泳、登山等；同时辅以抗阻力运动，如举哑铃、健身房阻力器械等。高血压人群要根据自身情况选择适合自己的运动方式，运动讲求循序渐进，不可一蹴而就，不能强求。三、运动方式要正确

（1）运动频率：建议每周保证3～5天的运动，最好每天都运动，要经常有规律的运动。

（2）每次运动的时间：每天的运动时间在半小时～两小时为宜。

（3）日常运动时间的选择：每天的下午或傍晚，尽量不在清晨血压高的情况下和寒冷天气等情况下运动。

（4）运动达标的判断：运动时建议步行速度在每分钟120步为宜，运动中的心率保持在170-年龄为宜，运动结束后能在10分钟内恢复到正常心率和呼吸为宜，以第二天无不适反应为宜。高血压患者要根据自身情况选择运动方式，运动做到适当为宜，以自身感觉舒适为宜。感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

一个人的血压会随着一个人的活动的改变而改变，而正是由于有在活动之中出现血压异常变化的情况，才会有高血压和低血压的出现。跑步，作为会影响血压变化的一种人类活动，对于高血压患者来说跑步存在着很多问题，像高血压患者适合晨跑还是夜跑呢？

首先，适量的运动对人体的健康是有帮助的。但是，这一切的好处是建立在高血压患者本身的情况不是很严重的情况下。跑步对于高血压患者来说一直是一个受争议的运动，很多人不知道可不可以进行这项运动。实际上，是可以的。

如果选择晨跑，建议还是看看自身情况是否满足条件，因为人体在早晨的时候血液的浓度是比较浓稠的，患者样跑步的话要做好准备，出门前要喝点水稀释血液浓度，此外治疗高血压的药物要随时备在身上。其实，最好的方式还是选择夜跑，那样子就不必考虑这一问题。

其次，对那些严重高血压患者，建议选择适当的、强度适中的运动，像散步、骑自行车、慢跑等运动。此外，在运动的技巧和方式上也是要注意，在技巧方面一定要懂得运动的注意事项，避免不正确的姿势导致自己的心、肺、肌肉等受到的负担太大；运动的方式上则是要注意运动的频率、时间段等上要注意适当地调整。言归正传，总之对于高血压患者来讲，跑步是可以，但是在时间的选择上还是建议选择晚上，其他的运动也要注意时间上的问题，要根据自己的实际情况进行调整。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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不管是晨跑，或者是夜跑，对于高血压患者来说，都是有帮助的。但前提是血压稳定。稳定的血压，或者过高的血压，经过不恰当的锻炼之后，可能会增加心脑血管疾病的风险。

适量的运动，对心血管系统有益，是健康的生活方式的基础。目前，各大心血管临床指南指出。建议心血管疾病患者，根据自己的身体条件，进行适当的运动。如果身体条件允许的话。建议每天进行至少30分钟的有氧运动。例如[_a***_]，游泳，慢跑，等等。而且，每周保证至少五天以上的运动量。

但是一定要注意，循序渐进，以免加重病情。比如说，如果是冠心病患者，在运动后心率增加了20次/分；舒张压＞110mmHg；或者，与静息时的血压相比，收缩压升高40mmHg以上，或收缩压下降＞10mmHg，都需要立即停止运动。

在专业角度来说，运动时，血压是不断变化的。血压与心输出量和外周阻力有关，收缩压水平更多取决于心输出量，舒张压水平更多取决于外周阻力。在有氧运动时，全身的多个器官和骨骼肌参与运动，心输出量随着运动负荷的增加而增加，同时外周阻力下降，血管随着运动的增强而扩张，舒张压保持不变或轻度下降。通常有氧运动强度每增加1MET，收缩压增加10mmHg。运动后，收缩压随着心输出量的下降而下降，在6分钟内达到或低于静息水平。如果运动突然终止的话，由于血液分布在骨骼肌，静脉系统（通常是立位）血流量和外周血管阻力增加延迟，无法适应心输出量的突然下降，收缩压可以出现急剧下降，发生低血压。

所以，建议每一个高血压或者心血管疾病的患者，在进行或者恢复运动的时候，咨询自己的主治医师，根据不同的情况制定不同的运动方案。

怎么***子宫收缩？

怎么******收缩

******收缩可以选择药物干预、按摩***等方式。

******收缩的药物麦角新碱、缩宫素及前列腺素制剂（米索前列醇、卡前列素氨丁三醇）。用于产后或者流产后预防和治疗产后出血，也可以用于产后***复旧不全，加速***复原。麦角新碱主要作用于***体及***下段，可肌肉注射也可以静脉滴入，但对于有高血压者禁用。缩宫素最常用的促***收缩药物，但仅对***体有促进***收缩作用，可以肌注也可以静脉点滴，主要用于引产、生产***收缩乏力、产后出血和***复原不全。麦角新碱及缩宫素均为一线促宫缩药物。前列腺素制剂卡前列素氨丁三醇及米索前列醇为二线促***收缩药物，临床也经常使用。此外，益母草冲剂或者中药的生化汤，具有祛瘀生新作用，可以促进产后或者流产后的***复旧，促进瘀血流出。此外，******，也可以有效促进***收缩。

在服用药物的同时也要注意适当活动，保持心情舒畅也很关键，有的产妇由于产后情绪不稳定抑制***收缩导致产后出血。

本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核

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到此，以上就是小编对于收缩性高血压运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于收缩性高血压运动指导的5点解答对大家有用。