运动损伤分为软组织损伤,常见运动损伤有软组织

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤分为软组织损伤的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动损伤分为软组织损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？
2. 运动后软组织损伤该怎么办？
3. 什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？
4. 膝盖处软组织损伤？
5. 腰部肌肉软组织受损应如何锻炼？
6. 脚踝软组织受损一个月，怎么知道软组织修复没有？

大腿软组织损伤好后运动就腿酸疼？

这种情况是由于突然剧烈运动引起的局部软组织损伤的情况。可以减少一下活动量，比之前跑得少一些。多对疼痛的地方进行按摩，促进血液循环缓解症状。运动要根据自己的情况而定。

运动后软组织损伤该怎么办？

谢邀！

运动和损伤往往都是联系在一起的，不论再小心，常在河边走哪有不湿鞋，因此运动后的软组织损伤处理尤为重要，处理得当会让伤害减小到最低，恢复的也更快，反之则会加重伤害，甚至留下一些永久的伤痛。

那么最常见的运动损伤，大多是肌肉拉伤，小关节紊乱，韧带损伤，例如，闪腰、扭脚等，处理方式也各有不同。

闪腰也就是腰椎小关节紊乱，我们是可以及时的矫正的，在损伤后也可通过手法来及时的让紊乱的小关节归位。

其他的例如拉伤，扭脚，一定要停止运动，及时休息。在损伤24时内内冷敷，一定避免热敷和***，不然毛细血管破裂后，后者的处理会让局部组织肿胀加剧，造成二次损伤。超过24小时后，或者非常严重的48小时后，***取热敷的方法来促进局部损伤的软组织恢复。

如果疼痛剧烈，可***取镇痛、消炎、脱水、活血化瘀处理，可口服、外敷或者输液，具体的根据损伤程度不同，方案灵活选用，如果问题严重最好能够及时就医，尤其软组织损伤伴随骨折的情况，要去医院做检查及时归位和固定。

冷敷方法：

什么是软组织损伤？可能有多严重？会产生什么结果？

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。

以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩，关节周围炎，甚至引起关节僵直。

1.扭伤指间接暴力使肢体和关节周围的筋膜、肌肉、韧带过度扭曲、牵拉，引起损伤或撕裂。多发生在关节及关节周围的组织。

2.挫伤指直接暴力打击或冲撞肢体局部，引起该处皮下组织、肌肉、肌腱等损伤。以直接受损部位为主。

膝盖处软组织损伤？

膝盖软组织受伤后，必须首先确认受伤程度，以便获得更好的治疗。膝盖软组织损伤会引起疼痛，然后会有持续钝痛的症状。膝盖软组织损伤后，可以口服阿司匹林来缓解疼痛和炎症。此外，结合中药外敷、***理疗或一些药酒外敷，对膝关节软组织损伤有很好的疗效。膝盖软组织损伤发生后，一定要严格卧床，避免做一些运动，以免软组织再次损伤。

腰部肌肉软组织受损应如何锻炼？

能锻炼应讲究科学合理，开始时应先进行轻柔运动，避免强力活动造成进一步损伤。待肌肉弹性、肌力有所改善后，再逐渐加大运动力度。

功能锻炼要坚持不懈，不可急于求成，只要掌握科学、合理、适宜的原则，会获得良好的组织生理恢复。

脚踝软组织受损一个月，怎么知道软组织修复没有？

脚踝的软组织损伤是很常见的，一般来说，软组织损伤后，如果后续处理治疗，休息得当的话，一个月受伤的软组织应该是还没有完全修复的。

软组织损伤一般分为以下阶段：炎症期、增殖期和修复期。炎症期最主要的表现就是水肿和疼痛，此时运动困难。因此这个阶段最需要的就是休息。炎症期早期需要冰敷，在急性期过后可以进行热敷。增殖期就是软组织开始增殖修复的阶段，这个时候疼痛减轻，但是运动的时候疼痛可能依旧会出现。前两个阶段伤者自己比较好区分，因为疼痛的存在就说明了踝关节的损伤没有康复。一般来说，在修复期这个阶段，疼痛可能已经消失，但是在踝关节过度运动或者过度负荷之后会出现疼痛。所以，很多人在这个阶段没有重视踝关节运动的防护，在此时正常运动可能会造成以后的慢性疾病，疼痛也会变为慢性的反复发作的。

想要辨别软组织损伤究竟有没有恢复正常，有很多种办法。首先，最普遍，快捷的方法就是看运动是否还有障碍。对于脚踝来说，在正常运动均无疼痛的情况下，可以进行一些其他的动作。比如，快走，跑步，急停，上下台阶等运动。如果进行各种运动；进行脚踝个方向的屈伸环转等均无疼痛，且可以运动一段时间也不感觉到脚踝的疼痛。一般来说，这种情况就说明了踝关节受伤的软组织已经大致修复了。如果是运动员的话，对于踝关节的运动能力要求得更高，还应进行运动专项测试。

如果运动无疼痛但是按压脚踝存在痛点的话，那就说明脚踝虽然恢复了运动能力，但是软组织的修复并不完全，软组织仍有一部分损伤存在。

如果无明显压痛存在，少量运动不会出现疼痛，但是正常运动或者大量运动之后就会出现疼痛，那么，此时软组织修复也并不彻底。

参考文献：

李飞, 罗从风. 闭合性骨折软组织损伤及修复的评价与处理[J]. 中国组织工程研究, 2009, 13(11):2131-2134.

检查分两个级别：

1、运动时，脚踝各方向运动中无痛，说明初步好转。

2、压痛检查：大拇指尖（不是指甲尖）顶着压住脚踝各部位软组织，力度透达骨面，然后揉动，不在[_a***_]上滑动，要带动皮肤一起动，揉动深层肌肉肌腱和骨膜动，这样才能准确检查出结果。有压痛说明软组织还有炎症，这些炎症日后就是慢性疼痛的发病起始病因，以后还会多次崴脚。无疼痛说明无炎症，软组织恢复彻底。

治疗指导：按上述检查方法查的痛点后，就在该处压住揉动几下，一日三五次，一般三五天就能把这个痛点揉好。多处痛点都如此处理。肉根骨面处的炎症，通过压揉挤压，挤走老血带走炎症，换入新血营养病点，很快就会复健。整体查得无压痛点，才算恢复良好，不会遗留后遗症，就会避免再次崴脚。

软外科普：通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导分析治疗，必能发现疼痛的来龙去脉，仅非止疼，而是治痛。若您觉得有什么疑问，欢迎留言讨论。●→关注●→关注●→关注头条号/微信号：太原疼痛科学，带您科学认识慢性疼痛。

到此，以上就是小编对于运动损伤分为软组织损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤分为软组织损伤的6点解答对大家有用。