预防高血脂运动指导图表,预防高血脂运动指导图表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防高血脂运动指导图表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防高血脂运动指导图表的解答，让我们一起看看吧。

1. 血脂高最怕哪些动作？
2. 高脂血症患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

血脂高最怕哪些动作？

血脂高最怕哪些动作

高血脂没有最怕哪些动作这一说法，但适当的运动和注意饮食方式可以有效预防和***治疗高血脂。

高血脂患者没有最怕哪些动作这种说法，但在日常生活中，运动和饮食与血脂息息相关，经常进行适当的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以有效预防高血脂，当然最重要的是注意饮食，低盐低脂，少吃肥肉，多吃蔬菜水果等。通过运动和饮食，不仅可以有效预防高脂血症，还可以***高血脂患者的治疗。

发现高血脂症时，请尽快就医，在医生的指导下进行治疗。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 心血管内科 主治医师 梁宵审核

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高脂血症患者应该什么时间以什么方式运动为佳？

适量的运动可以降低血脂、预防肥胖、降低血糖、血压，是高脂血症的非药物疗法之一。

适合高血脂症的运动有有氧运动和力量练习。

有些高脂血症患者往往伴有冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病，在运动之前要做好医学检查，以确定是否有运动禁忌症，如果是严重的高血压、心肾衰竭、急性心肌梗死、不稳定性心绞痛、急性感染等，暂时不适合运动。

高脂血症患者有氧运动可以选择快步走、游泳、慢跑、跳舞、跳绳、太极拳、骑自行车、羽毛球、爬山、健身操等等。如果是老年高脂血症患者，建议选择中低强度有氧运动，如快步走、太极拳、健身操等。如果合并骨关节疾病者，不适合做足底有冲击力的运动，如慢跑、爬山等，可以选择无负重的运动，如游泳、骑自行车等。

每天运动时间至少为30分钟，每周运动5天，可以逐渐增加到每天运动60分钟。

力量练习可以选择举哑铃、弹力带、徒手练习等，每周练习2-3次。

单纯的高血脂，节食是第一，减少进入身体量，少摄入动物类脂肪，选择水果蔬菜。第二步是运动，有氧运动，年轻的体质好的也可适量力量性锻炼。第三部才是降脂药，最好咨询下医生，根据自己的血脂水平选择一样适合自己的。最后隔一段时间复查。高血脂能引起很多并发症，一定要注意。选择体育锻炼要根据自己的身体状况，如有心脏病，高血压等，咨询下专业医生，不要贸然就开展体育锻炼。总原则是，管住嘴，迈开腿，药物治疗，顺序不能错。

高脂血症患者不仅注意运动方式、运动量、持续时间，而且很重要一点是，运动的过程要随时补充水分。因为运动会失去大量水分，尤其是夏天，这样血液会变得更浓稠，增加血管堵塞的风险，这就是有人运动时突发心梗、脑梗的原因之一。边运动边小喝几口水就可以避免这样的风险。

感谢邀请答题。

运动方式推荐（选一个即可）：太极拳、走路、甩手、游泳。

（选择游泳要注意，气温不能低于22度，水温不能低于25度。）

时间段：选择16:30至18:00之间的时间。

运动量：游泳20分钟左右；其他三种微微出汗即可，如在冬天练到身体有点发热即可，不一定要求出汗。

人体是复杂的有机体，人的健康也是多因素共同作用的结果，运动只是多个因素中的一个，把全部四个都列出来：一，乐观的心态；二，充足的睡眠；三，适当的运动；四，均衡的营养。

（其他三个也很重要啊）

到此，以上就是小编对于预防高血脂运动指导图表的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防高血脂运动指导图表的2点解答对大家有用。