健身器材哪里可以学会,健身器材哪里可以学会跳舞

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材哪里可以学会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材哪里可以学会的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样自学考健身教练？
2. 俯卧撑手腕受伤了，如何网购适合自己的哑铃？健身不久练胸肌用？

怎样自学考健身教练？

国内的国家职业资格的没有自学考试的，都必须是培训机构培训才能考试，刚入门不要吝啬那点学费，健身健身考证以后你才刚开始入门，以后需要不断学习充电，自学或者培训都需要，如果一开始都舍不得投资自己，那注定你是一个平庸的教练！

想要成为一名专业的健身教练为什么要考健身教练资格证?大家应该都知道不同的行业都有不同的职业要求，需要你具备相应的技能和符合企业文化的职业素养，不过口说无凭，无论是你的职业技能过关还是你的学历够高都需要有一个证件来证明你的这些所谓的言辞到底是不是真的。这也就是考取健身教练资格证的目的。

在中国拥有证书已经被错误的理解为拥有了从事该职业条件以及所需要具备的专业技能/生存能力，殊不知拥有证书只是进入一个行业的比较低标准，所谓考证真正的意义所在是为了学习其背后的技能和专业知识，证书和执照的性质不同，证书不是必须只要你具备专业技能就可胜任，而执照的性质是国度强制性要求的。

所以，千万不可小看了这小小的一个证件，这背后的用处可是很大的哪!健身教练是健身房的主导力量，是店内业绩的主要来源，你拥有了健身教练资格证，你就有了入行的资本，比较后能否在健身行业占据自己的一席之地还是要靠你的勤奋努力了。这努力的背后有着你达标的理论知识和专业技能和一颗勇于拼搏的心.

三点告诉你健身教练证怎么考?考什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书，国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的，对于一个健身新人来说，需要从初级开始，主要包括以下三个内容：

1.理论知识

包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动心理学，运动生物力学，健康体适能，健身教练职业道德规范，健身教练法律法规，掌握基本的理论知识是学习技能的基础，只有把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。

2.实践技能

包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。具体流程是：考生随机抽取两块肌肉，其中一块考察抗阻力训练方法，进行动作示范演练，步骤讲解和注意事项，另一块肌肉进行拉伸练习的动作示范和讲解，比较后根据考官指定器材讲授动作并做示范。

3.体能测试

分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。

以上课程必须全部达到60分以上，才可以颁发证书。

如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果你连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识。健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面，从而找到一个新的自己，为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。

如果有一定基础的话，可以去考国职证书，五级的很好考，也很实用，

主要三个方面，理论，解剖，生物力学这些

实践，在健身房做做巡场看看经验，

体能就没问题了

但是一般做教练不建议这样，很慢，真正学到的东西也很有限，如果可以的话，可以选择学校系统培训，学校的比较全面，以后工作也更方便

俯卧撑手腕受伤了，如何网购适合自己的哑铃？健身不久练胸肌用？

很高兴回答这个问题。

首先，俯卧撑手腕受伤了，那么在以后的锻炼当中，一定要注重热身，包括肩关节，手腕的热身。

肩关节热身：可以***用弹力带环绕的方式，进行热身。如下图，可做3～4组，每组10次左右的环绕。

腕关节热身：***用手腕的转动，或者是手腕的反向下压都是可以的。

关于哑铃的选择有两个原则。

1：可拆卸性。

哑铃训练胸大肌的动作有哑铃上斜卧推，平板卧推，下斜卧推，哑铃飞鸟等等。通常情况下，我们平板卧推的重量更大，哑铃飞鸟的重量最小。

为了更好的适应不同动作所需要的重量，买一个可以自由拆卸的哑铃更省钱，也能节约家里的地方。

2：哑铃重量的选择。

在说选择哑铃重量之前。先分享一个基本的健身名词，rm值。rm值是指在动作标准的前提下，某个重量在特定动作下可以重复的次数，例如你20公斤哑铃卧推可以做到10个，那么你20公斤的哑铃卧推rm值就是10。

练俯卧撑手腕受伤原因有很多，关节卡压、神经引起、肌肉痛、动作不在中立位...但刚开始练俯卧撑，多数是因为手腕力量和小臂力量不足引起疼痛。

第一步🐵🐵，训练前灵活肩关节，腕关节。像游泳姿势前后摆臂灵活肩关节；腕关节灵活轻轻转动手腕就可以了。

第二步🐵🐵，加强腕力和手臂力量。第一种方法：现在网上有卖腕力球，平时没事多转转；第二种方法，手臂自然下垂，掌心超前，拿小哑铃或者矿泉水瓶，拿着哑铃上下摆动，手腕发力。慢慢你的腕力就会增加起来。

第三步🐵🐵，腕关节保持在中立位。第一种方法：腕力力量不够和上大重量时可以借助护腕，护腕可以帮助我们减轻手腕压力，让腕关节保持在中立位，手腕没那么容易痛或者伤到，包扎护腕时尽量绑紧一些。第二种方法：买一个俯卧撑支架，当你手撑在支架上面，腕关节是一个中立位状态，对手腕压力没有那么大。

第四步🐵🐵尝试做退阶俯卧撑。刚开始做不了全程的俯卧撑，可以做跪姿俯卧撑，感受动作发力，胸部是否有收缩感。腕力长起来之后再做全程俯卧撑。

第五步🐵🐵选择合适重量的哑铃，看个人力量，这不好说，一般[_a***_]的话用5kg哑铃是比较安全的，女生用的话用2.5kg哑铃。刚开始不要买很重的哑铃，从轻到重。

健身是很棒的一件事，但手腕受伤了暂时先不要着急练，休息好了再开始练。

图一腕力球、图二护腕、图三护腕包扎、图四俯卧撑支架、图五哑铃

到此，以上就是小编对于健身器材哪里可以学会的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材哪里可以学会的2点解答对大家有用。