蛙泳运动损伤,蛙泳运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛙泳运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍蛙泳运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛙泳伤膝盖吗？
2. 蛙泳是否伤膝盖？
3. 半月板受损可以游蛙泳吗？
4. 游泳姿势不对，会受伤吗？

蛙泳伤膝盖吗？

进行适当的蛙泳并不会损伤膝盖，还能够有效的增强关节韧带的强度，对于维持关节的稳定性具有非常好的效果，还能够有效的调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增殖，促进关节滑液的分泌。

但是如果频繁的频繁地进行蛙泳，或者是姿势不正确、膝盖受凉，就可能会损伤到膝盖的。

蛙泳是否伤膝盖？

感谢邀请，之前在很多文章中跟大家提过，蛙泳不适合长游，就是因为长时间的***用蛙泳的姿势游进会对膝关节以及内侧副韧带造成损伤。

原因很简单，蛙泳的蹬腿动作是通过收起腿部以后，尽力的将膝盖和胫骨向外扭转，以求小腿内侧和脚掌最大的对水面积，从而在蹬夹水时获取最佳的前进动力。但是内侧副韧带不适合做快速的外展内收动作。所以如果我们在蛙泳过程中长时间的蹬蛙泳腿，或者蹬腿动作用力过猛势必会造成内侧副韧带的损伤，这就是我们常说的“蛙泳膝”。

除此之外，当我们长时间蹬蛙泳腿时也会对半月板造成损伤，因为蹬腿时要用力蹬夹水，而半月板在其中充当了缓冲冲撞压力的作用，所以长时间进行蹬夹水动作势必会引起半月板的磨损，半月板损伤会引起滑膜炎，造成膝关节炎症。

所以，建议只会蛙泳或者喜欢蛙泳的朋友能够多学习，练习其它泳姿，通过多种泳姿游进来分散膝关节的压力，这样才可以有效避免受伤。

谢谢邀请回答，关于蛙泳是不是会伤到膝盖这个问题？我的回答应该是跟运动量是有关系的，还有跟你的姿势是有关系的，如果资势是错误的，那这个损伤是比较厉害的，另一方面如果是长时间运动的话，对膝盖也是有一定程度的损伤。在运动损伤当中啊，游泳算是损伤最小的运动。科学的进行锻炼，应该是没有多大问题。

蛙泳还是对膝盖有一定要求的，最不伤膝盖的姿势应该是仰泳，但是在水中，由于浮力的因素，所以对膝盖的损伤很低，并且有一定的保健作用，所以无需担心蛙泳伤膝盖，其他的诸如跑步，上下楼梯要比蛙泳伤膝盖的多了。

当然，如果你感到膝盖不舒服，淄博市的朋友可以搜莲池骨科进行免费拍片，膝盖的病情一般是早检查早治疗。

适量的蛙泳腿有一定的好处，所以膝伤患者医生都建议***用游泳恢复，但是标准的蛙泳腿有一个膝盖内旋小腿外翻的动作，所以如果是爱好者可以进行适当的运动量，毕竟他少了在陆地上行走或者跑跳的冲击力对膝盖的损伤，路上运动磨损半月板而半月板是不可再生的，但是一定不要过量、物极必反的老话，所以很多运动员有膝伤，也并不是说让你把蛙泳腿别蹬标准了，而是说蛙泳自由泳等达到自己能做到的范围内即可，同时保证不要超过运动负荷，因为人体在疲劳的情况下非常容易受伤。

如果你一周游那么两三次，每次游个千八百米的，那么可以忽略！当然，你姿势不正确的话又另当别论！实际上任何运动可能伤膝盖，比如说跑步，但只有达到一定的量后才会有实质性的伤害，没听说有人每天跑几百米伤了膝盖的！蛙泳的蹬夹腿是反关节运动，对膝盖有一定的影响，但少量的几乎可以忽略不计！毕竟专业运动员每天游那么多都没事儿，你才游几米啊！

半月板受损可以游蛙泳吗？

蛙泳腿是收腿后分开往外蹬再夹腿，夹合的时候对膝关节外侧产生剪切力，如果半月板受伤轻微撕裂不需要做手术的情况下可以游蛙泳但是夹脚要轻轻发力。如果做水中健体运动则留意一下不要做提腿做小腿转圈动作。笔者常常利用浅水中康复运动（Hydro Therapy）的步行和跑步来锻炼和放松腰腿肌肉和关节有问题的患者，效果十分好，建议有半月板问题的患者用水中运动锻炼强化大腿的腿四头肌和腘绳肌来减少受伤部位在以后再复发率。如果真的要游泳最好减少游蛙泳或大腿夹浮板来游泳锻炼。

游泳姿势不对，会受伤吗？

游泳姿势不对会受伤。

游泳可以是健身常规的重要组成部分。它有助于建立耐力和力量，同时保护骨骼和关节免受高强度运动的负面影响。但是如同所有形式的运动一样，如果运动不当，游泳可能会造成伤害。按照下面的提示游泳健身：

总是需要时间来热身和拉伸。研究表明，冷的肌肉更容易受伤。用原地跳，跑步或步行5到10分钟来热身。然后缓缓地轻轻拉伸，每次拉伸30秒。

最常见的游泳伤害是由于重复运动引起的肩部疼痛。防止这种情况的最好方法是通过一个通用的锻炼计划来加强肩膀和上背部的肌肉。若是游蛙泳一直是头在水面上，且保持这种姿势时间较长，这个姿势的维持需要颈部后面的肌肉及肩部和上背部的肌肉一直处于持续[_a***_]的兴奋状态，容易导致肩颈部僵硬，但蛙泳同时需要肩部肌肉的收缩，这两种相互对应抵抗，容易造成拉伤。

到此，以上就是小编对于蛙泳运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛙泳运动损伤的4点解答对大家有用。