运动损伤内因-运动损伤的内因及外因有哪些

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• 1、运动损伤的基本原因有哪些,怎样预防运动损伤

运动损伤的基本原因有哪些,怎样预防运动损伤

1、常见运动项目的益处及损伤 跑步 自行车 羽毛球 足球 跆拳道 网球 游泳 运动损伤的预防原则 了解和学习一些运动损伤发生的原因和基本预防知识，强化预防运动损伤的意识。避免因为无知导致的无畏，从而引发运动损伤。合理选择锻炼内容，合理安排运动负荷。做好准备活动。

2、运动性损伤有多种多样、举不胜举，诸如各种擦皮伤、各种骨折、关节韧带损伤、运动后咯血、运动后血尿以及运动后猝死等。受伤情况以肌肉挫伤所占比例最高，其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折、脱臼以及振荡性损伤。运动损伤的部位分布广泛，如踝关节、膝关节、手、脚、腰等。有些是意想不到的，象掰手腕会引起骨折等。

3、足球运动避免损伤的方法 运动创伤的部位。 众所周知，在足球运动中，跑、跳、踢、铲等下肢动作占80%～90%，由于运动员的下肢经常受到来自地面的反作用力，且常常是一条腿支撑整个身体的重量，负担过重，这既是足球运动的特点，也相应导致了以下肢为主的运动创伤的特征。从所看的参考文献得知，受伤部位以下肢最多。

4、人体各部位都有其自身的解剖弱点，而各项健身运动，体育锻炼项目的技术要求不同，人体在适应这种技术要求的过程中，受各种各样的条件、环境的影响，运动中不可避免地会发生损伤。了解并重视引起运动损伤的基本原因，对于预防运动损伤有着积极的意义。

5、准备活动不充分导致的运动损伤占19例， 占受伤原因总数的23%。二，拳击运动中常见损伤预防方法 （1） 充分做好准备活动正确认识准备活动的意义， 提高肌肉， 韧带的力量和弹性， 减少运动损伤的发生。