运动损伤苦恼,运动损伤苦恼图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤苦恼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤苦恼的解答，让我们一起看看吧。

1. 几天不健身就难受，这是不是健身“上瘾”了呢？
2. 生活作息规律，每天坚持适当运动，为什么还会觉得十分困倦？
3. 跑步一段时间后，觉得膝盖疼，有必要终止吗？

几天不健身就难受，这是不是健身“上瘾”了呢？

几天不健身就难受，这是不是健身“上瘾”了呢？是健身“上瘾”了。

“三天不练，就觉得不舒服。”常年从事健身的人，都会有这种感觉。其实这也是“运动依赖症”，或者说“锻炼瘾”，运动会使脑腓肽含量增加，脑腓肽是大脑分泌的一种活性物质，有止痛作用，也会产生欣***。

投入健身，会使人暂时忘记工作、生活里的烦恼；健身的过程，会让人身心得到放松，而身心的放松，也会得带给人愉悦感。其实生活就是这样，只是应更多方面充实生活，让自己活得快乐。

凡事有度，健身也是如此，健身“上瘾”时，应正确认识健身；健身是为了健康，为了美，要适量健身，合理健身。过度的健身，沉迷于健身，容易导致运动损伤，也会影响到正常的生活。

健身确实是会上瘾，人们常说养成一个习惯要三个星期，我深有体会！我也很喜欢健身，因为在我们健身的过程中，当我们健身时间达到40分钟左右时，身体就会分泌出一种多巴胺，使我们的大脑🉐️到兴奋，在每次的健身过程中，都会有这种兴奋的产生，随之我们的荷尔蒙也会增加，慢慢就上瘾了，得到一种满足感！健身还可以为我们带来更多的益处：

1，对身体肌肉和骨骼的促进和发展，会让肌肉变得结实而富有弹性光泽！对于患有腰椎间盘突出的也可起到一定的修复作用和缓解的功效！

2，健身可以改变我们的精神面貌，健身的人要比不健身的人，看上去更精神有盼头！工作效率也会得到提高，浑身有使不完的劲！

3，可以让男人的身材起到由弱小变成壮汉。对于我们身材弱少的，可以通过增肌加上补充营养来达到目的！

身体本身就肥胖的人，通过增加跑步运动量和控制饮食，加上合理的减肥运动套餐，来实现最完美自己！

健身对于女人而言，通过健身可以更多的提高自己的魅力和自身的价值乃至身价！女人完美的身材，可是对男人是一把坚刃的利剑，让男人欲罢不能，巩固完美的家庭！夫妻和谐美满！

4，健身可以增强我们的身体抵抗力，减少疾病的发生！冬天不怕冷，夏天不怕热！一起全民健身！你喜欢健身吗？

生命在于运动，这不是上瘾，而是身体在长年累月下已经形成习惯。我很佩服那些日日坚持上健身房的人，他们都是追寻泵感的人，那才是真正的喜欢健身。世上为唯“坚持”二字最深刻

的确是，我一直都有健身的习惯，基本每天都要，最少40分钟，如果有一天偷懒了，或者因为某种原因没继续，就会有种罪恶感，我一般都会第二天早起，补回来，这样心里才舒坦。

说起健身，发现好久没有时间去了，每天繁忙的工作，精疲力尽，很向往健身房的日子，现在只能在每天晚上下班以后走路锻炼，给自己定了一个小目标，每天达到20000步，不管工作多忙，下班以后必须凑够20000步，已经坚持一个月了，感觉不错😃😃😃。

生活作息规律，每天坚持适当运动，为什么还会觉得十分困倦？

没有其他疾病，身体比较健康的话，很有可能是运动量过大，需要适当的休息。尤其是初次开始加强运动的话，一定要注意适当循序渐进，不然会对身体产生副作用。

本人就是实例，刚开始的时候每天跑3000米，连续跑了十五天，整个人就废掉了。

还有一个原因就是，你早起早睡，但并不能做到躺下就睡着，起来的又很早，睡眠不足，或者是你根本就是猫头鹰，熬夜型的，不适合早起。有句话就是说晚晚起毁上午，早起毁一天。

跑步一段时间后，觉得膝盖疼，有必要终止吗？

谢谢邀请。

跑步一段时间后，觉得膝盖疼，建议立即终止跑步。

先休息几天，看疼痛是否消失，如果疼痛消失，可以试试继续跑步。

如果没有消失，就需要看医生，检查一下是否半月板磨损？

如果半月板磨损严重就可能造成滑膜炎等膝盖疾病。

滑膜炎轻则膝盖痛，影响正常行动，严重了就不说了。

我來回答，首先你以感覺膝關節疼痛了，所以暂停一下跑步，當你感到不痛時，先進行仰臥舉腿，4組每組20，然後徒手深蹲4組每組20。這樣可以鍛鍊腿部肌肉。讓你能更好的跑步。一周后可以進行跑步實驗，如果不痛了，就可以繼續跑步了如果還痛拍個片子看看。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

现在跑步伤膝盖这一个说法已经流传大江南北，很深入人心了，即使是没有运动习惯的朋友也知道跑步确实会伤膝盖，所以这导致很多人都不敢去跑步，不敢爱上跑步！

难道说跑步一定会伤膝盖吗？其实真实情况还真不像大家所想的那样，很多人以为跑步就会带来膝盖伤害，这是必然***，其实这并不是必然***，这是一种人为***！

为什么这样说呢？其实跑步伤膝盖主要错在自己，并不能完全怪跑步！我们膝盖虽然很脆弱，但是如果你***用正确的方法锻炼我们的膝盖是不会受伤的，所以跑步伤膝盖这个言论并不对！

为啥跑步时膝盖会疼？其实这不能怪跑步，这是因为你没有掌握正确的跑步保护膝盖的方法！如果你知道了这些方法，并运用在跑步上，膝盖想受伤都很难！

说实在的，正确的跑步真的不会伤膝盖！但是很遗憾的是，我所认识的跑者中，十个人中有六个人膝盖都有或多或少的损伤！

问题就来了，为啥有的人跑步伤膝盖？为啥有的人跑步几十年膝盖都没有受伤？

其实这就是方法原因，膝盖受伤不能怪跑步，最主要的原因就出在自己的身上！

很多跑步朋友不学习正确的方法，以为跑步很简单，轻视跑步，所以他们的膝盖就损伤了！

其实我们掌握一下正确的跑步方法，膝盖受伤的可能性很小！今天作为一个跑步多年，膝盖没有受伤的朋友，我就来给大家讲一讲吧！

1. 适度跑步

如果你每天跑十几公里，天天坚持跑步，膝盖不受伤都很难呀！科学研究表明，我们的膝盖寿命只有60到70年，如果你使用的越多，膝盖的寿命就越少！

一般我们每天跑步的距离最好不要超过5km，最好是每隔一天跑一次，这样的运动量绝对可以减肥，也可以健身，而且还可以保证身体，膝盖不受伤！

2. 买双好鞋，找个好跑道

鞋子和我们的跑道是非常重要！如果你穿拖鞋，平底鞋跑步，那你的膝盖很难不报废！

作为一个跑龄将近6年的跑步爱好者，笔者很庆幸一点：最经常被跑者抱怨的膝盖，从没给自己惹过麻烦。

最多只是刚开始跑的那几个月，膝盖偶尔感觉有点怪怪的。对此只要跑前跑后双腿并拢站立、顺/逆时针旋转几圈膝盖，问题就解决了。

究其原因，或许和自己体重不算大有关（身高1米8，体重70公斤出头）。

不过，刚开始跑步时遭遇身体疼痛，却是几乎所有人都难以避免的。笔者膝盖没问题，但也经历过胫骨痛、脚掌痛和髂胫束综合征等其他症状。

因此才有村上春树在《当我谈论跑步时，我会谈些什么》（What I talk about when I talk about running）一书中引用的那句名言：

到此，[_a***_]就是小编对于运动损伤苦恼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤苦恼的3点解答对大家有用。