运动损伤骨刺,运动损伤骨刺怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤骨刺的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤骨刺的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节有骨刺能做慢跑运动吗？
2. 胳膊上有骨刺？
3. 有骨刺吃什么药好得快呢？

膝关节有骨刺能做慢跑运动吗？

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

我去年秋天发现左膝盖跑步走路都疼，看了医生，诊断为有骨刺。医嘱不能跑步，走路也不能多，于是从每天五公里逐渐减少直至停止，同时服药。过几个月好转以后，先是每天走路，一点点增加，不敢多走，三公里吧。然后再走一段跑几步走一段跑几步，也是逐渐增加，现在隔两三天跑一次，每次跑三公里，膝盖没觉得怎么样。我年纪大了，69了，如果年轻，可能恢复会更好吧。

关节有骨刺不代表不能跑的，要看具体骨关节的情况而定！

一般情况下，如果只是单纯的轻度的骨质增生，不是特别严重的位置都可以做慢跑，这样的运动，而且我们也鼓励有轻度关节炎的病人，做适度的慢跑运动，不仅可以增强此类患者的骨质，避免骨质疏松，对于关节的润滑也是有一定的作用。类似上图这样的轻度的髁间棘增生是非常正常的，并不影响患者做跑跳等这样的动作。

而有些病人骨关节增生到了一定的程度，我们是不会建议做跑步这样的运动的。比如大家可以看下面这张图。

这个患者的髌骨与股骨关节出现了明显的增生。关节间隙也已经有明显的狭窄了，那么这一类病人会有明显的下楼梯蹲起等动作导致疼痛。出现这样的片子，说明这个患者的髌骨后方的软骨，以及股骨髁前方的软骨可能已经有明显的磨损了。这样才能导致关节间隙的狭窄，所以说此类病人就已经非常不适合做慢跑这样的运动了，因为每跑一下可能都会增加骨骼之间的磨损，导致患者原有的症状加重。

所以说有骨质增生并不可怕，也完全不影响慢跑，但是要看骨质增生的程度。轻度的骨质增生慢跑是完全没有问题的。

但是轻度骨质增生也要注意跑步的一些事项，不是代表任何情况下都适合跑步。

第一 鞋，如果轻度的骨质增生的病人需要慢跑，那么一定要注意鞋的穿戴，一定要穿一双带有气垫的鞋，或者专业的跑鞋。这样的话可以很好的减轻患者在跑步过程当中膝关节承受的应力。尽量减少骨质增生加重的机会。

第二 场地。建议有轻度骨质增生的病人，跑步的场地要选择相对比较正规的跑步场地，地面要有一定的弹力，减轻关节的负担，不要在跑步机上长时间的跑步，也不建议在硬的水泥地面上长时间的跑步，尤其是有一些带坡的地方像山路是不建议的。

第三 跑步前的热身和跑步后的拉伸。很多人呢，跑步之前不热身，跑步之后不拉伸，这是非常错误的做法，这样的话非常容易导致肌肉以及骨骼周边出现磨损，导致无菌性的炎症，长此以往必然会增加罹患骨关节炎或骨关节炎加重的风险，所以说跑前做15~20分钟的热身，跑后做15~20分钟的拉伸是非常有其必要性的。

胳膊上有骨刺？

胳膊上长骨刺会导致胳膊疼痛，胳膊活动功能受限，还会引起患者肿胀等病情，患者可以根据影像学检查判断骨质刺的情况，可以考虑通过手术治疗，去除骨刺，配合活血止痛药物调理，适当进行康复锻炼，补充钙质，日常生活不要重体力劳动，注意保暖。

有骨刺吃什么药好得快呢？

生长骨刺之后吃的药物有以下几类：第一类是抗骨质增生药物，能延缓疾病进程控制骨刺生长。第二类是止痛药物，骨刺之后，在运动的[_a***_]产生疼痛，此时需要使用一定的镇痛药物。第三类是关节的保护剂，用以保护关节面，控制骨质增生的速度。

到此，以上就是小编对于运动损伤骨刺的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤骨刺的3点解答对大家有用。