运动损伤补钙,运动损伤补钙有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤补钙的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤补钙的解答，让我们一起看看吧。

1. 是运动前吃钙还是运动过后吃钙？
2. 给狗狗过量补钙导致狗狗腿疼应该怎么解救啊？
3. 缺钙可以跑步吗？
4. 成年人大运动需要补钙吗？一周运动4次？

是运动前吃钙还是运动过后吃钙？

运动前补钙比较好，在运动过程中有助于钙的吸收，平时补钙最好是饭后或者晚上服用效果比较好。注意在补充钙的同时补充维生素D，可以有助于钙剂的吸收，生活中食物少盐，也有利于钙的吸收。建议在日常生活中可以从食物中摄取一定的钙营养，必要时再进行药补。

给狗狗过量补钙导致狗狗腿疼应该怎么解救啊？

您好，这里是成都臻爱宠物医院黄苑街分院。根据您说的情况，建议您到医院拍个X光，检查一下是否骨折或骨裂、关节错位等情况，如果骨头没有出问题，那就考虑肌肉拉伤或者韧带有问题了。这段时间先限制它的运动，加上补钙以及止痛消炎药，看看有没有好转。

安安宠医.成都臻爱宠物医院，总有一家在您身边，守护您和您的小天使。

缺钙可以跑步吗？

缺钙是否能跑步因人而异，缺钙的原因不同能否适合跑步也是不同的，缺钙容易引起骨质疏松不宜剧烈运动，但是伸腿扩胸之慢跑还是有益于补钙的，因为运动可以***钙质以及矿物元素吸收继而帮助补钙，所以缺钙要进行适量运动，慢跑是可以的。

成年人大运动需要补钙吗？一周运动4次？

保证你的平常饮食均衡，只要你的肌肉不酸疼，运动运动之后不感觉得累，那感觉就不需要特意补钙；对于运动的次数的话，要看自己的能力了，我今年36个人是每天都有晨跑的习惯，大概五公里左右，然后回来做一些力量的训练，只要休息够精神好，都训练。

这个看你练什么，以及训练的量，和你各人的体质，我一般是一天练一次，每周休息一天，每天吃一个鸡蛋，主要我之前一直坚持健身三年了，身体素质一直很好，如果你想练的很强那就要针对性的训练，一般来说是一周三次，然后每周都有突破，这样才能进步。

腹肌：练腹肌一般是隔一天练一次，因为腹肌的恢复期是24小时，当然如果你年龄较大可以适当减少训练量或者增加休息时间，一般练两个月就有样了，要真练出块来得一年，练好得三年，网上说的那种几个月每天五分钟速成的，反正我是做不到。

上身肌肉：

一般胳膊上的肱二头肌，肱三头肌恢复时间较短，一天就够了，所以练胳膊要天天练，不过不用练太狠要注意量。

腿部肌肉;一般是一周三次，每次都要有针对性的训练可以练跑步也可以练弹跳，最好是要有自己的计划。

根据年龄需求来确定比较科学，18岁就算成年了，但是按照这个训练量个人建议可以适当进行补充也是没有坏处的，一周4次运动具体强度如何？我目前一周训练6天，在补充运动补给的同时也会补充适当的钙和符合维生素，毕竟想要保证好的运动能力，适当的补充是挺好的，所以建议你可以适当补充。

专门补钙倒是不一定需要，但是平常最好补充一些复合维生素。还有多晒晒太阳以促进体内维生素D的生成，也可以补充一些β胡萝卜素以补充维生素A，这样可以促进人体钙的吸收。

因为经常健身的人其实比平常人更容易缺钙👌

到此，以上就是小编对于运动损伤补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤补钙的4点解答对大家有用。