运动损伤腿疼,运动损伤腿疼如何恢复

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤腿疼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤腿疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过度导致腿疼怎么办？
2. 锻炼过度腿疼怎么办怎么缓解？
3. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
4. 练弹跳练到腿疼无法发力应该休息还是继续练？

运动过度导致腿疼怎么办？

过度运动引起的腿痛可以通过以下方法治疗，首先停止剧烈运动，必要时用温水或热毛巾热敷。同时可以进行按摩。如果疼痛非常明显，需要药物治疗，可以选择一些抗炎镇痛的药物。此外，可以进行局部理疗或中药熏蒸，也可以进行艾灸。如果非常严重，有必要拍片或抽血进一步检查。

锻炼过度腿疼怎么办怎么缓解？

长期锻炼而且是超体力锻炼的话，一般是会出现腿痛或腰疼甚至于周身疼痛的情况。想要缓解他首先要进行的是休息，然后口服一些消炎止痛活血的药物，对病情恢复是有极大的好处的，其实锻炼是很好的，但是过度之后不仅没有好处，对肌肉和身体损伤也是很明显的。

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

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如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

练弹跳练到腿疼无法发力应该休息还是继续练？

练弹跳大多都是小腿肌肉、大腿上部肌肉酸痛😹

每次练到酸痛就不要练了，锻炼要适当.如果长期使肌肉处与疲劳的状况，容易造成肌肉老损， 失去往常的韧性. 建议不要过度使肌肉疲劳。

到此，以上就是小编对于运动损伤腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤腿疼的4点解答对大家有用。