运动损伤 前臂,运动损伤 前臂疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤 前臂的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤 前臂的解答，让我们一起看看吧。

1. 好久没有运动忽然做了100个俯卧撑，晚上前臂疼痛，转天肩膀疼痛，这是怎么回事？
2. 学拉丁舞对膝关节有损伤吗？
3. 昨天运动后，手臂肿了一个包，是因为什么啊？
4. 为什么碰到肘关节上的“麻筋”前臂会有麻木的感觉？
5. 肘关节受伤，如何康复？

好久没有运动忽然做了100个俯卧撑，晚上前臂疼痛，转天肩膀疼痛，这是怎么回事？

很高兴尚形君来解答这道问题。

一般情况下训练讲究循序渐进，对于突然改变的环境***，身体自然是不太适应，当然很久没有运动然后突然运动也是这样，在运动时没啥异状，一般出现在锻炼后十几个小时，这被称之为延迟性酸痛，这种现象一般持续36-72小时，在运动量大时会更久，是一种正常现象，由于肌肉收到***，肌纤维被微创所以造成疼痛，再经过数十个小时的修复后肌肉会得到增强，这就是超量恢复，一般增肌就是这个原则，所以为了防止延迟性肌肉酸痛发生，应注意以下几点：练习的量要讲究循序渐进，开始阶段可由难度低的动作开始，这也是一个热身激活的效果；练习结束后要及时牵伸和放松肌肉，当然没有任何手段可以完全消除，即便是消除了也需要休息锻炼部位肌肉，一般下次锻炼最好安排在疼痛消失的那一天，切记贪图训练效果，在疼痛还没消失又开始训练，这样效率不仅低下，而且还有可能造成肌肉损伤，所以锻炼要结合自身情况调整，切忌一步登天，累积下来才是正确的健身之道。

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学拉丁舞对膝关节有损伤吗？

众所周知，拉丁舞是一项具有美感的体育项目，跳拉丁舞的人既有气质，又美感十足，并且拉丁舞还能锻炼身体，正是因为拉丁舞的多功能作用，所以拉丁舞一直是大众喜闻乐见的运动项目。

拉丁舞的主要动作是依靠舞者膝盖周围的肌肉转动的，舞者在跳拉丁舞的时候由于动作不够熟练或者是由于动作要领不正确然后就会导致拉丁舞舞者的膝盖在向外翻转用力的时候而损伤膝盖，把自己的膝盖拉伤或者是扭伤了。

而正确姿势的拉丁舞舞者在做向外翻转膝盖动作的时候是不会损伤膝盖的。

拉丁舞的主要动作是作用在舞者胯部和手臂上的，观众看着拉丁舞舞者在舞台上是一直在奋力的扭动自己的胯部和手臂。但是懂得拉丁舞的舞者就知道其实他们并不是毫无规律或者毫无方法的扭动，拉丁舞舞者在扭动胯部和手臂的时候是有正确的方法的，不然稍有不慎就会损伤自己的胯部和手臂的。

拉丁舞舞者要学会用脚部使劲，用自己的脚去使劲踩地板，这样可以给膝关节足够的力量去承受舞者上半身的重量，并且在跳舞前一定要做好热身运动，避免不必要的拉伤。

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感谢邀请！拉丁舞这种舞蹈，对于腿部的要求就是比较高。（以下内容是转载内容）对于经常跳拉丁舞会不会伤害自己的膝盖，北京国际舞蹈学院拉丁舞的老师这里先来为各位讲一讲拉丁舞的动作是如何完成的。我们在跳拉丁舞的时候，是要保持上半身不动的，但是腰部以及腿和脚部是要保持非常灵活的，尤其是需要用腿来完成各种各样的动作，而且拉丁舞的音乐是很急奏的，所以很多动作的完成是要求非常迅速的。 这里我们来说一下，经常跳拉丁舞对于膝盖有没有伤害这问题，上面我们说到了，在跳拉丁舞的时候，绝大部分的动作都是需要腿部和腰部来完成的，这就意味着身体的重量和动作所带来的负担，都是腰部和腿部来承担的，所以经常跳拉丁舞，是会对膝盖造成一定的损伤的，因为我们身体对负担的承重是有限度的。 虽然经常跳拉丁舞对膝盖会有一定的伤害，但是如果在跳拉丁舞的时候，把热身运动做好了，同时注意对身体的保护和修养，是能够把跳拉丁舞带来的伤害所抵消的。所以对于喜欢跳拉丁舞的各位来说，需要做的就是注重自我保护了，只要保护措施到位了，就能够减少对自己身体的伤害。 北京国际舞蹈学院的拉丁舞老师指出，要想在跳拉丁舞的时候减少对膝盖的伤害，各位还需要做的就是在做一些比困难度比较大动作的时候，应该适量的减缓身体的紧张程度，让自己的肌肉放松些，这样能够很好的避免因为肌肉过于紧张造成的拉伤。

首先诚挚感谢邀请我回答这个问题

拉丁舞即使一种舞蹈也是一项体育运动.美感十足,又能锻炼身体,难怪各类人群都喜欢跳拉丁舞。

对拉丁舞动作要领掌握娴熟的人能利用膝盖周围的肌肉,在跳舞的时候能让膝盖向外自然旋转而不损伤膝盖,但是,初学者或者学的不够精通的人往往用力不当从而对膝盖造成拉伤和损伤。

大家都知道拉丁舞最主要的动作标志是胯部运动和手臂运动,而这些运动正确的方法,并不是用力扭胯,也不是用手臂带动身体而是用身体来带动手臂,所有的身体肢体运动都离不开脚与地板的摩擦与腿的用力。用腿时,如果强行的把膝盖骨向外拧必然会对膝盖造成损伤,所以,一定要知道用脚用力踩地板,产生了震动力再带动肌肉,这样,膝盖骨就能自然向外突,膝盖就免得受损了。

总之,学跳拉丁舞的时候,做到三点就能避免膝盖受损：

一 要学会用脚部用力,用脚使劲地拧踩地板,从而用腿部肌肉和膝盖周围的肌肉去带动身体的跨部运动手臂运动膝盖运动。

二舞蹈之前一定要热身。

三舞蹈之后要身体放松。

昨天运动后，手臂肿了一个包，是因为什么啊？

对于这个问题首先要理性看待，如果确实是运动后起了个包很可能与过度活动导致的。但一定要检查起因，在医学上有一种叫结节性筋膜炎的病症通常是在运动后容易发生。包块一般在上肢前臂多见，通常不超过2厘米包块较小。身体部位还有一种叫纤维肉瘤与筋膜炎高度相似。纤维瘤是有活动性，它是一种肿瘤需及时住院治疗。虽然筋膜炎无损大碍但还需提高警惕，甄别清楚后如单纯是筋膜炎只有减少运动量便可自行消退。

为什么碰到肘关节上的“麻筋”前臂会有麻木的感觉？

作为一名骨科医生，很高兴回到您的问题。

它从颈椎分出来后，向树枝分叉一样，顺着胳膊一直分布到手指尖。尺[_a***_]在胳膊肘内侧位置比较表浅，且被固定在一个沟沟（医学上叫尺神经沟）里，所以比较容易不小心被碰到。

我们人体的感觉功能和运动功能之所以能正常运作，主要就是靠各种【神经】在中间传递信号。而胳膊肘的这个“麻筋”，也就是“尺神经”也就是主要负责前臂和手部的感觉以及运动功能。所以，当尺神经不小心被碰到时，就会出现相应的感觉和运动的异常。

如下图所示，就是尺神经支配感觉的区域。当尺神经被碰到，下图尺神经支配区域整体就会麻木起来，相信大家一定对这种过电的酸爽不陌生。

我们上肢有很多神经存在的，一般在腋窝臂丛分为尺，桡，正中神经，各自支配不同区域。而尺神经位于肱骨内科及尺骨鹰嘴之间，位置比较表浅，由于解剖位置的特殊，肘关节骨折常会损伤神经。

又是由于解剖的原因，我们常常无意间肘关节撞击桌子，有时会有手臂触电麻木的感觉，这便是尺神经受到***了。希望我的解答对您有帮助。

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肘关节受伤，如何康复？

肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。肘关节是由三个关节共同包裹在一个关节囊内组成的复关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

肘关节囊前后松弛薄弱，两侧紧张增厚形成侧副韧带。尺侧副韧带呈三角形，起自肱骨内上髁，呈放射状止于尺骨半月切迹的边缘，有防止肘关节侧屈的作用。桡侧副韧带也呈三角形，附于肱骨外上髁与桡骨环状韧带之间。此外，在桡骨头周围有桡骨环状韧带，附着于尺骨的桡骨切迹的前后缘，此韧带同切迹一起形成一个漏斗形的骨纤维环，包绕桡骨头，可以防止桡骨小头脱出。

肘关节反映了手在三维空间上的活动要求与人在抓取重物时的稳定要求之间所需的平衡。所以肘关节是上肢关节中的负重关节。

肘关节受伤情况有很多种，但是一般来说，常见的肘关节损伤有关节内骨折，脱位，肘关节周围肌肉的损伤，肘关节慢性损伤，肘关节韧带损伤。肘关节损伤的病理改变破坏了关节的解剖结构，损伤了关节周围的软组织，改变了关节活动与稳定的平衡，关节内及周围损伤出血，造成关节的肿胀，疼痛，僵直。

由于不知道你的具体受伤情况是什么，没有办法准确的治疗方法。但是总的来说，肘关节受伤的康复思路是大致一致的。

可以***取保守治疗，保守治疗有针灸，按摩等。如果疼痛难忍，是可以进行封闭治疗的。或者手术治疗，这种治疗是在肘关节损伤极为严重的情况下才考虑进行的一种治疗方法。还有一种方法为运动康复疗法。

运动康复疗法分为几个部分。有物理治疗：冲击波，超声波等。

肱骨外上髁或内上髁位置，是常见的肘关节损伤部位，分别叫做肱骨外上髁炎（网球肘）、或内上髁炎（高尔夫球肘）。肱骨上髁炎是慢性的肌腱变性，并不是一种急性的炎症过程。这种疼痛很可能是神肌起始点神经血管生长所导致的，而不是急性炎症细胞。所以在治疗处理上会有一定不同，与急性炎症。

外上髁（lateral epicondyle）及腕伸肌近段处有压痛。

肘关节伸直，腕关节主动背伸抗击阻力。有痛。

肘关节伸直，腕关节被动最大屈曲。有痛。

通常，这种疼痛，在充分伸展肘关节的情况下，可以将腕关节抗阻力作旋前或旋后、握力检查进一步诱发加剧疼痛。

内上髁（medial epicondylitis）及腕屈肌近段有压痛。尺神经或尺神经沟以及MCL不应存在压痛。

肘关节伸直，腕关节主动屈曲抗击阻力。有痛。

肘关节伸直，腕关节被动最大背伸。有痛。

通常，这种疼痛，在充分伸展肘关节的情况下，可以将腕关节抗阻力作旋前或旋后、握力检查进一步诱发加剧疼痛。

我们把肘关节的康复分为三个时期:前、中、后期，每段治疗时期我们会根据其特点，***取不同的治疗手段。

1.前期（6周之内）：可进行无痛或微痛的主动功能锻炼；还有一些被动活动度锻炼，也可以做些理疗，如compex电***，可以延缓或避免失用性肌肉萎缩（因长时间不活动导致肌肉萎缩）；当然同时可口服非甾体类抗炎药（如西乐葆等）减轻疼痛、消除炎症及防止异位骨化。

被动关节活动度牵伸：上臂及肘部保持不动，握住前臂远端，慢慢往下压，直到最大限度（注意把握限度，最好在专业人员指导下锻炼），维持15-30秒，后慢慢回到原位，一天3-4次，一次10-15组

低频神经电***仪治疗：***肌肉收缩，防止或延缓萎缩

较为常见的肘关节损伤，通常出现在手肘内侧或是外侧，也就是大家熟知的网球肘与高尔夫球肘，以下介绍这两种损伤的症状与处理方式。

1. 网球肘：

肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），也就是俗称的网球肘。由于长期姿势不良、力量不足、过度使用等原因，使肌腱负荷量过大，产生的炎症反应。

主要症状为：手肘前臂外侧出现疼痛、做扭转动作时无力（ex拧毛巾）、手心向下抓握东西出现疼痛。

Ø 肌肉伸展：

伸展前臂肌肉，手臂伸直，手心向下，另一只手***将手腕屈曲让掌心朝向自己，出现拉伸感后维持3-5秒，回到起始姿势，重复做5-10次。

Ø 康复训练：

前臂做旋后动作，5-10次

到此，以上就是小编对于运动损伤 前臂的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤 前臂的5点解答对大家有用。