颈椎病运动指导方案,颈椎病运动指导方案有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎病运动指导方案的问题，于是小编就整理了6个相关介绍颈椎病运动指导方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病的锻炼方法都有哪些？
2. 颈椎病患者如何进行体育锻炼？
3. 颈椎病做什么运动好？
4. 神经根型颈椎病锻炼方法？
5. 颈椎病肩周炎怎么锻炼方法？
6. 颈椎病是多活动好还是少动好？依据是什么？

颈椎病的锻炼方法都有哪些？

颈椎病的患者需要进行系统的康复锻炼，可以打羽毛球，游泳以及做小飞燕运动，做颈椎保健操，可以改善颈椎的活动功能，减轻颈椎疼痛的症状，而且患者需要注意颈椎的保养，不要长时间的低头劳累，日常生活要接受正规系统的治疗，提高抗病能力。

颈椎病患者如何进行体育锻炼？

颈椎病病人要加强正确的颈项部、肩背部的一个肌肉锻炼，通过这些肌肉锻炼可以大幅度的缓解症状，比如说咱们可以做一些小燕飞的动作、抬头，比如说咱们可以游泳，这些都是很好的锻炼方法。

颈椎病做什么运动好？

可以做雏鸟起飞的动作，双手背后以左手握住右手腕关节，双脚尖踮起的同时颈部后仰，左手向下牵拉右手，三个动作同时完成，之后改为右手握左手再做一次，这个动作可以很好的改善颈椎及周围肌肉的疲劳情况。而对于运动可以选择经常仰头的项目如羽毛球、游泳等，都对颈椎治疗有一定帮助。

神经根型颈椎病锻炼方法？

颈椎病一般表现为颈和上肢酸痛麻木，而颈椎病一般分为四种类型:混合型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病和椎基底动脉型颈椎病。当患有神经根型颈椎病时，可以使用放风筝疗法。如果你经常抬头，你可以每天做3-5次，大约20分钟一次。平时，你应该注意你的坐姿，保持你的腰和背部挺直，同时左右伸展你的脖子大约10秒钟。

颈椎病肩周炎怎么锻炼方法？

肩周炎需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善。颈椎病的锻炼主要有，颈部屈，伸，旋转运动，可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损。

颈椎病是多活动好还是少动好？依据是什么？

颈椎病是多活动还是少活动好，不能一概而论，在不同时候处理方法不同，动还是静，要辩证处理。

颈椎病发作时，如果治疗措施不当，不仅起不到效果，甚至会适得其反，使症状加重。其实，有时候，一个十分简单但却又有效的措施便能缓解症状，那就是——休息。

休息（包括卧床休息及局部休息）也是康复治疗的一个重要组成部分。症状严重或处于急性发作期，炎症明显的患者，应卧床休息。而局部休息，主要是避免加重颈部负荷。可佩戴颈围或颈托，以支撑头颈部，减轻颈部负担，放松颈部肌肉，同时限制局部活动，保护颈椎。

颈椎病患者非急性发作期，可适当做一些运动，特别是游泳、放风筝、打羽毛球对颈椎病的康复有比较好的帮助，此外，快步走、倒行、“爬”墙、伸懒腰、瑜伽、打太极、八段锦、五禽戏、骑自行车等等也都适合颈椎病患者。

但并不是所有的运动都适合的，比如跑马拉松就不适合，还有足球、篮球、排球等易发生肢体冲撞或太过于激烈的运动，可能会造成颈椎损伤，加重原有症状，应尽量避免；乒乓球因经常要低头，也不太合适。

总而言之，运动是治疗颈椎病的一剂绝好方药，但最好在医生指导下使用。[33]

大家好，我是一名中医推拿理疗师，从事推拿理疗十四年，我来回答这个问题吧。

颈椎病是多活动还是少活动好呢，如果单说活动，那么肯定是多活动好，但是这个活动是要讲究方法的，是一个循序渐进的过程，而不是想起来了就活动活动。

生命在于运动，颈椎同样也适用，主要就是方法，怎么样运动才能有效的保养缓解颈椎病呢？

首先运动颈椎要缓，缓也就是慢慢来，不能急功近利，我见过有些颈椎病患者活动颈椎，左一下咔咔，右一下咔咔，这样是很危险的，而且对颈椎有害无利，只能加重病情。

其次是需要循序渐进，持之以恒，甚至养成习惯，不能想起来了就锻炼，想不起来好长时间都不动，这是很不好的，之所以会得颈椎病，有很大原因是我们不好的习惯造成的，所以现在我们就需要养成一个好的习惯，同时平时就经常多活动颈椎，使颈椎的肌肉随时都能保持一个很好的柔韧性，颈椎关节才能灵活稳定，颈椎局部[_a***_]神经畅通，颈椎才能保持健康。

再次就是养成良好的生活习惯，不要太长时间的久坐，久低头，这样会加重颈椎肌肉的负担，从而造成局部血液循环障碍，久之就会形成劳损，炎症，关节得不到足够的血液滋养，就会过早退化。

颈椎病还是建议大家多运动，但是运动一定要有好的方法和可执行的计划，最好养成习惯。

以上为个人见解，朋友们有什么不同意见或者有什么问题，不妨留言给我，我们一起探讨。

到此，以上就是小编对于颈椎病运动指导方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎病运动指导方案的6点解答对大家有用。