糖尿病前期运动指导,糖尿病前期运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病前期运动指导的问题，于是小编就整理了5个相关介绍糖尿病前期运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人早上空腹能运动吗？
2. 1型糖尿病饮食和运动方法？
3. 糖尿病有氧运动和无氧运动？
4. 糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？
5. 运动对糖尿病人有哪些好处？

糖尿病人早上空腹能运动吗？

糖尿病患者早上可以空腹运动的，那要选择简单的有氧运动，比如慢跑，散步，骑单车，打太极等，这些运动强度不是太大，运动过后不会引起心脏跳动过快也不会出现低血糖症状，建议运动时间也不要过于太久，运动时间过长会产生有饥饿感会出现低血糖症状。

1型糖尿病饮食和运动方法？

一型糖尿病属于胰岛素依赖型糖尿病，是需要通过使用胰岛素有效控制血糖情况的。期间需要糖尿病餐饮食，主要是少吃多餐，避免暴饮暴食，尽量少吃甜食。平时适当的结合跑步，爬山，游泳，瑜伽等运动改善身体体质以有效的促进身体恢复，预防加重。

糖尿病有氧运动和无氧运动？

糖尿病人适合有氧运动，如快步走，慢跑，太极拳，体操等。运动能够减轻体重，改善胰岛素抵抗。应该在餐后半小时进行，每次半小时至一小时。每周4-7次。空腹时不能运动，以免发生低血糖。低血糖的危害要比高血糖更大。平时还要控制饮食。

糖尿病最好的运动是什么？每天需运动多长时间有效？

答：糖尿病最好的运动是散步，每天需运动30分钟时间有效。

糖尿病患者适合做有氧运动，比如散步，有氧运动强度小，节奏慢，运动后心脏跳动不过快，呼吸平缓的运动，避免大强度运动，防止意外伤害，通过有氧运动，治疗可以减轻胰岛素抵抗，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高，通过有氧运动还可以改善血液循环和代谢，对胰岛素的B细胞有一定的保护作用，起到降血脂、血压、血糖的作用。

散步是糖尿病最好的运动，散步是一种比较悠闲的运动，强调是任其自然的一种锻炼方式，这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压升高，另外当遇到心跳加快或者其他不适时，也可以及时的得到救助，散步运动时也可以随意做其他的动作，比如一边散步一边按摩腹部，也适用于防止消化不良和胃肠道疾病的患者，所以散步不断对糖尿病有好处，而且对其他疾病也有一定的好处。

糖尿病最好的运动是散步，那么每天需要运动多长时间有效呢？

现在我和大家一起分享糖尿病患者，每天需要运动30分钟，***如每天运动时间过长的话，糖尿病患者就不适应，容易出现意外，如果运动时间低于30分钟的话，起不到有效调节糖尿病人的效果，在这里我提醒大家，运动必须在餐后一小时运动，每天要长久坚持，才能起到良好的调节糖尿病的作用。

我是糖友，我觉得要控制糖尿病，吃的过程很重要。我每餐时间都规定在二十分钟。一口饭故意爵上二十几口。我认为，吃的慢一点，爵细一点，血糖就升不上去，幸福感也持久，对胃，肝胆，食道都是个保护。现代医学也认为，吃饭慢的人比吃饭快的长寿。

主要是餐后活动。活动时间一般视进餐量和进餐种类而定。简单说，视你自已每餐摄取的碳水化合物数量而决定你餐后的运动强度和运动时间。正常饮食无洒，餐后40分钟后，中低等强度步行一小时。则餐后两小时血糖在10左右，60岁以上老人就算可以了。

这个问题对我来说答起来稍有难度，因为我不是糖患者。但是我家先生尿糖临界，虽然按数据指标还没扣上糖尿病的帽子，但总在边缘晃悠。为了不进入糖家军，他还是满小心的，一方面在饮食方面注意 ，付药控制，最紧要的就是锻炼了，糖尿病患者最佳运动方式是走步，有的患者认为走步就是散步遛湾儿 其实不是，走步是为了消耗糖量 促进其他营养成份的吸收，要真正走起来，匀速而有力度，要走够一定的步数和时间，最好能精准量化，以达到效果。比如我先生，自从查出尿糖临界，多年如一日，每天晚饭后走步40分钟，4一一5公里，根据天气稍作调整，坚持多年，效果很好，不妨容也试试。

健身房，力量加有氧，一小时力量训练，四十分钟有氧训练，配合低脂慢碳加蔬菜多餐少食（每天六餐）.个人心得：确诊二型糖尿病3年啦！最高空腹血糖14，没用药的情况下，按之前的方法锻炼一年，现在血糖空腹4.2，餐后6.0！各人情况不同，仅供参考

运动对糖尿病人有哪些好处？

很高兴来回答这个问题。有些人一旦被诊断为糖尿病后就认为需要多多休息开始恐惧害怕运动。在这里希望能纠正大家这个错误的认知。

运动对大多数的疾病是十分有益的。而并不是得了病就不能进行运动了。同样，运动对糖尿病患者也有诸多的益处。但是糖尿病患者的运动量、运动强度、运动方式都要适量，并根据自己的病情及时调整运动计划！

在这里为大家简要的列举下运动能给糖尿病患者带来的好处 :

1、减轻体重，胰岛素受体数上升，增强身体对胰岛素的敏感性。

2、促进新陈代谢、降低血脂，促进肌肉和组织对糖的利用，从而降低血糖、减少尿糖，减少胰岛素的用量。

3、适量的运动还可以降低血液粘稠度，改善身体血液供应，预防冠心病及动脉硬化等糖尿病并发症的发生。

4、适量强度的运动还可以帮助提高身体[_a***_]，增强对抗疾病的自信心，增加生活的乐趣，使人心情舒畅有益身心健康！

赞同我的回答就点个赞吧！糖人健康网祝大家身体健康！

93.7%的糖尿病都是由于不良生活习惯导致的2型糖尿病，我国目前有1.4亿糖尿病，5亿高血糖糖前期，如果不及时矫正生活方式，未来真是“大糖盛世”，不亚于当年吸***被叫做“东亚病夫”

每个人通过健康饮食和适量，都可以降低患病风险。

俗话说遗传基因就是***上膛，不良生活习惯就是***上了膛。人类在远古时代，运动是本能，如果不运动，就没有猎物，就会饿死。生存喝运动二者紧密结合，而现代人不需要运动就能吃饱饭，吃得比以前多，运动比以前少，过多热量囤积造成肥胖和胰岛素抵抗代谢综合征，各种慢病高发也是在所难免。

虽然说吃出来病并不能吃回去，但通过运动和饮食以及药物控制，会把血糖保持在适宜范围，不至于诱发糖尿病并发症，终身和糖尿病和平共处，也算是“打败了糖尿病”。

根据《中国糖尿病膳食指南（2017）》

糖尿病综合治疗的五架马车就包含运动疗法。

八条核心推荐之首就是：1.吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

Hippocrates 希波克拉底（古希腊文：Ἱπποκράτης，前460年——前370年）为古希腊伯里克利时代的医师，被西方尊为“医学之父”，西方医学奠基人。提出了：就算膳食合理，也不能保证人类健康，必须运动，二者结合，才能健康。

对于糖尿病人来说，这两句话更是金科玉律：适量运动是良医，科学膳食是良药。

你好，作为内分泌科医生很高兴回答你的问题。中国是个糖尿病大国，糖尿病有1亿人左右，还有很多糖尿病前期。大家都知道运动治疗在糖尿病五驾马车或七大宝典中占有重要地位，美国糖尿病学会（ADA）2016年11月发布的关于糖尿病人身体活动/锻炼的立场声明中也强调维持身体活动是糖尿病及糖尿病前期患者血糖管理及全身健康的关键。《中国2糖尿病防治指南》也强调了运动在糖尿病在***预防的各个阶段都扮演着重要的角色。有研究显示，没有规律锻炼的2型糖尿病患者心血管死亡风险比每周至少锻炼3次的2型糖尿病患者高70%。研究同时发现，久坐不运动的患者开始锻炼后能得到显著获益，强烈提示锻炼身体永远不会太晚。在另外一项研究中，也显示体力活动在日常血糖控制中起重要作用，即使是短期减少体力活动或中断常规锻炼也会发生与糖尿病相关的变化，这些变化可发生于体重增长与肥胖前。首先影响到餐后血糖（PPG）的变化，而 PPG是发生2型糖尿病的危险因子，与心血管疾病发病率及死亡率上升相关。Thyfault 教授发现健康个体减少一半体力活动超过3天，其PPG对进餐的反应就会变化，也就是餐后血糖就会升高。所以建议每天步行10000步，可以明显延缓糖尿病的进展。但是目前的数据显示很多糖尿病人每天步行量不超过5000步，这是一个糖尿病人必须重视和改进的地方。运动不仅仅可以改善血糖，还可以控制体重、增加肌肉的力量、身体的柔韧性，改善精神面貌，运动的影响是多方面的。因此，我认为运动对糖尿病的改善是多方面的，应该得到重视和提倡。

到此，以上就是小编对于糖尿病前期运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病前期运动指导的5点解答对大家有用。