运动造成损伤,运动造成损伤的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动造成损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动造成损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？
2. 久不运动，昨晚一次性跑步10公里，对身体好不好？
3. 腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？

运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？

谢邀。

正常人在进行活动时血压都会有一定的波动，这是由于活动后各器官部位需要更多的供氧，会导致血流速度增加，血压升高，特别是剧烈运动例如跑步等运动，血压变化会更明显，这个是人体的自我调节作用，不需要行特殊处理，休息一段时间后自然会缓解。

倘若活动后，心慌胸闷明显，休息后无明显缓解，建议直接去当地诊所或医院查明情况，排除心脏等器质病变。

希望对你有帮助。

血压升高是一种很常见的症状，多数情况下，是疾病因素导致，即为高血压。作为衡量身体健康的指标之一，血压升高的危害很大。出现血压升高的表现时，必须警惕。

运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？

血压升高不仅仅是数字的变化，其最大的危害是对心脑肾等靶器官的损害，且是诱发心脑血管疾病的高危因素。而导致血压升高的因素有很多，是否有害还需视情况而定。

1、导致血压升高的因素：严格上来说，血压升高是一种症状，而高血压属于一种疾病，二者是不同的。而导致血压升高的因素是多方面的，最常见的就是高血压，作为一种疾病，其是遗传、饮食和生活方式等诸多因素综合作用所致。对于该类患者而言，最重要的是坚持长期用药治疗，保持健康的生活方式，以保证血压稳定在正常范围内。

除此之外，血压升高可能是机体正常的生理反应，如情绪剧烈波动、突然剧烈运动、过度用力、过劳、暴饮暴食等都可能导致血压升高。尤其是对于已有高血压的患者而言，在这些情况发生时，极易导致血压急剧升高，诱发心脑血管意外***。高危人群应注意规避该类危险因素的发生。

2、运动导致的血压升高岁身体是否有害：高血压的危害在于长期血压升高导致的病变，其基础病理是动脉硬化，且前提是血压长期性升高。

这是因为，长期血压升高导致内皮细胞受损，且血管承受过高的压力，会进一步***硬化的血管，进而诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。而运动导致的血压升高是暂时性的，是运动时血流加速导致机体正常的代偿反应，对于没有血管硬化的人群而言，是没有危害的。但是，对于高血压患者而言，应避免剧烈运动，以防血压控制不佳，或是血压急剧升高而诱发不良后果。另外，还需注意，长时间过度剧烈活动也会***血管，危害健康。

运动后血压明显升高，是因为运动时血流加速，收缩压明显增加，但血压升高是暂时性的，对于正常人来说，是没有危害的。但是，对于有血管硬化的高血压患者、心血管疾病患者来说，应避免剧烈运动，以防血压控制不好，血压急剧升高而诱发不良后果，如***硬化的血管诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。

运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。所以，有心血管疾病、高血压患者运动应要注意以下两点：

1、避免剧烈运动。长时间过度剧烈活动会***血管和正常的生理反应，导致血压升高。此外，情绪剧烈波动、过度用力、暴饮暴食等都有可能导致血压升高。所以，运动时以间断运动和正好出汗为宜。

2、注意选择适当的运动时间。早上6点到9点为一天中血压最高的时间，患者经过一夜的睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠，这时运动很容易出现心梗、脑梗等。最佳锻炼时间是傍晚，其次是下午。

以上是我的回答，希望对您有所帮助，祝您健康！

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久不运动，昨晚一次性跑步10公里，对身体好不好？

亲，这得看你的身体素质了，我大学的时候，跑一万米跟玩似的，毕业几年之后跑次一百米，***上就像坠了个铅球一样，累得像条狗。

运动是为了健身，你昨晚跑完，今天身体有没有不适的感觉，如果没有那就说明对身体没什么不好的，我当时在学校跑一万米，都是这么一个过程:刚开始的时候很喘，在速度不变的情况下渐渐的不喘了，跑动的过程中有种很苏畅的感觉，跑完腿稍微有点沉，我会慢步走一会当做休息，回宿舍清洗完就会有种很轻快的感觉，那样的锻炼对身体真的挺好的。而如果第二天甚至当晚你的骨骼肌肉有疼痛的感觉，说你过量了，记住，锻炼得循序渐进的来，一口吃不成胖子

最后说一点，正确的跑步姿势很重要，需要注意。

肯定对身体是不好的，运动讲的是循序渐进的过程，突然大运动量，对膝盖，脚踝压力都太大，身体也难以承受突然的运动量，对健康不利，即使以前身体素质很好，也要一点点加量

结果肯定是不好，对于长期不运动的人来说，突然增加运动量对身体还是有一定的伤害的，其中比较常见的伤害是导致身体肌肉的酸痛，出现这种酸痛之后一是要适当的按摩局部的肌肉，二是可以适当的热敷。要防止这种伤害的出现，关键在于注意运动的强度，宜循序渐进、长期坚持，不宜一次运动过量！

腰肌劳损可以做引体向上和俯卧撑吗？

一个一个解释，然后再说说不适合做什么运动。

腰肌劳损做引体向上，只要动作标准，是一点问题没有的。

在引体向上的过程中，你的腰部肌肉起到的作用是固定你的下半身。

腰部本身并不参与动作发力。

同时，腰部在动作的过程中垂直于地面，而腰部发力的时候，大部分是需要腰肌水平于地面发力的。

因此，只要你保证下身不会强烈的前后摇动，引体向上对于腰肌非常安全。

甚至会有一定程度的[_a***_]腰肌功能作用。

在俯卧撑的时候，腰腹肌肉是作为一个支撑点，保证身体的中段不会下塌。

这时候，腰部是发力的。

因此论危险程度，比引体向上略略大一些，但是并无大碍。

我有轻度腰肌劳损，为了缓解病症，做了很多努力，其中包括合理的运动。

腰肌劳损是因为长期使用一个姿势，一方面导致骨关节变形，退位，另一方面腰肌得不到休息，导致的。

腰椎关节退位，可以通过经常向后弯腰，进行拉伸，缓解。而对腰肌的拉伸，可以加快血液循环，促进肌肉恢复。

引体向上动作对拉伸关节，防止腰椎退位，和拉伸腰肌，加快肌肉恢复很有帮助。以我个人的经历，经验和体会，引体向上有利于腰肌劳损。

俯卧撑动作可以对腰椎形成反方向挤压，即，久坐时，人的脊柱向前弯曲，尾椎也是向前方向被用力拉直，久而久之，形成尾椎骨退位。而俯卧撑时，腰椎被用力的向后方向挤压，其效果类似人站立时，向后方下腰，这对缓解腰椎退位很有利。

俯卧撑也会加快血液循环，并且这个动作对腰背部肌肉要求不高，所以也有利于腰背部肌肉的恢复。

所以这两个动作对腰肌劳损都有利，引体向上会更好一些。

到此，以上就是小编对于运动造成损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动造成损伤的3点解答对大家有用。