运动肋骨损伤,运动肋骨损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动肋骨损伤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动肋骨损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能锻炼肋部肌肉？

怎样才能锻炼肋部肌肉？

肋骨周围的肌肉主要是起到稳定腹腔和提肋降肋***呼吸的作用，所以锻炼这些肌肉需要做呼吸训练和核心训练

呼吸训练一般***用腹式呼吸，把腹腔想象成一个气球，吸气的时候吸到腹部和肋骨下缘，将气球撑开，吐气的时候将肋骨往下沉，整个腹腔收紧，就像把气球的气全放掉，如此循环。

核心训练可***用的方法比较多，包括平板支撑，死虫位训练，臀桥训练等。

组合训练就可以锻炼到肋骨周围肌肉。

肋部肌肉主要是要锻炼腹外斜肌，动作有：侧身卷腹，负重体卷腹，负重体侧屈，动作你都可以在百度百科找到，健身是一个学习的过程，多学会查阅资料，多跟着去锻炼，比别人告诉你强百倍，另外i祝你有一个好的身材！

到此，以上就是小编对于运动肋骨损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动肋骨损伤的1点解答对大家有用。