运动损伤术后康复-运动损伤术后康复训练方法

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• 1、运动损伤处理办法及如何预防

运动损伤处理办法及如何预防

1、什么是运动损伤？ 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 运动损伤的原因？ 思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。认识不足，措施不当。

2、对于经常运动的人来说，运动的伟大目的就是拥有一个健康的身体。但是在实际运动中，由于我们对运动不够重视或者对运动不太了解，容易产生各种运动损伤。羽毛球也是如此。球场上有很多高高在上的朋友，场外也有各种伤病。伤势严重，甚至很难正常行走。

3、冷敷，就是用冷水或冰块放在患处10—15分钟，让血管收缩，减少出血，让肿痛降低到最小；在没有骨折的情况下，找懂行的立即给正位，让错位的筋恢复原位；看扭伤情况卧床休息24——48小时；热敷，每天早晚两次。一般3——5天痊愈。

4、用运动中的转换支撑练习（见135页）行进20米为一组，以适当的间隔做3～5组。做3～5次时长1～3分钟的慢跑。跑步时注意放松踝关节，落地脚的跖球部着地后，紧跟着要让脚跟轻轻接触地面。如果所有的矫正方法都不起作用，该怎么办 在防治运动损伤时，也要考虑到损伤造成的疼痛程度。