1、什么是运动损伤? 体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 运动损伤的原因? 思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。认识不足,措施不当。
2、对于经常运动的人来说,运动的伟大目的就是拥有一个健康的身体。但是在实际运动中,由于我们对运动不够重视或者对运动不太了解,容易产生各种运动损伤。羽毛球也是如此。球场上有很多高高在上的朋友,场外也有各种伤病。伤势严重,甚至很难正常行走。
3、冷敷,就是用冷水或冰块放在患处10—15分钟,让血管收缩,减少出血,让肿痛降低到最小;在没有骨折的情况下,找懂行的立即给正位,让错位的筋恢复原位;看扭伤情况卧床休息24——48小时;热敷,每天早晚两次。一般3——5天痊愈。
4、用运动中的转换支撑练习(见135页)行进20米为一组,以适当的间隔做3~5组。做3~5次时长1~3分钟的慢跑。跑步时注意放松踝关节,落地脚的跖球部着地后,紧跟着要让脚跟轻轻接触地面。如果所有的矫正方法都不起作用,该怎么办 在防治运动损伤时,也要考虑到损伤造成的疼痛程度。
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