运动损伤初期,运动损伤初期是几小时

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤初期的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动损伤初期的解答，让我们一起看看吧。

1. 太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

太阳出来之前，锻炼身体，有啥坏处吗？

太阳出来之前锻炼身体，有什么坏处？针对这个问题，我有以下几点考虑：

1.太阳出来前，意味着天还是比较黑的,能见度比较低。

2.学过自然科学的都知道，晚上植物进行呼吸作用，早晨是一天里面空气最差的。

3.早晨相对于一天时间里面气温是相对比较低的，因为太阳还没有出来。尤其是冬天，早上会比较冷。

早上人交感神经比较兴奋，心率比较快，血压也比较高，如图所示，早上血压升高，大概到8点左右，血压升高到一天里面的高峰。

早期锻炼有什么坏处，我觉得也是要分人的，老年人和年轻小伙子显然是不一样的。

1、对于年轻小伙子来说，可能影响不大。

但是早期锻炼意味着，睡觉的时间就少了，必然导致白天的工作没精神。以前总是听人说，早上锻炼后，一整天元气满满的，我自己是体会不到了，我早上锻炼后，一整天都是萎靡不振的，所以，我个人是不建议早起锻炼的。

2、对于老年人来说，尤其是高血压的老人，影响还是挺大的。

首先，早上血压会升高，尤其是冬天的早上，天气寒冷，血压升高的幅度更多，血压升高，就可能导致脑出血、心梗的发生。如图，天气寒冷，血压相应的升高。

太阳升，阳气就升起来了，去锻炼身体好。但是在城市里，因为有下水道，地面会有一层浊气，远看雾蒙蒙的，得等到太阳将这层雾蒙蒙浊气晒散开后在去外面锻炼。如果提前去户外锻炼，恭喜你，成为一个移动的人肉吸尘器。

夏季天气炎热，在太阳出来之前锻炼比较凉爽，而且阳气旺盛不宜起床晚，所以早起锻炼比较好！但冬季不一样，尽量晚点，一般太阳出来后锻炼较好，若遇阴冷天，一定注意身体保暖，不要受寒！运动以微微出汗为佳，不要大汗淋漓，损耗过多。我现在每天晨起喝一杯温白开水，放松慢跑3000多步2公里左右，微微发热出汗后，修炼八段锦健身气功，***全身拍打，整个下来1小时左右，全身舒适清爽！再去吃早餐，感觉特香！运动贵在坚持，而且要注意科***动，咨询专业机构和人员，确定适应自己体质的运动方式，不要让运动带来自身损伤！祝您健康快乐！

概述

太阳出来之前出门锻炼身体的坏处相对主要有两点：一是夜间下沉的污浊空气还没有完全散去，氧离子浓度大，长期吸入有致癌的风险；二是阳气未升，湿气较重，易患骨关节疾病。也就是说缺乏太阳的紫外照射的大地不尽安全，污浊的空气和湿气会对身体有一定的伤害。

污浊空气有致癌的风险

我有两位同年入伍的战友，一位是浙江籍，一位是我们本地的，两位都不抽烟，也没有其他不良嗜好，浙江那位战友是位企业老板，开着两家公司，于2015底查出肺腺癌，于18年底走完了自己54年的人生；本地这位战友是名正处级干部，同样是肺癌于去年做的手术，今年也仅55岁，虽然在301做的手术，但生命还能延续多久谁也不知道。另外，还有两位女性老乡，一位查出肺癌仅半年就告别了人间，年仅52岁；另一位得益于国内试判靶向药的厂家支持还维持着生命。这是我所亲眼看到的和所知道的身边情况，近些年我国肺癌患者一直处于高上升趋势，其主要原因还是大气环境所致。

空气会随着温度的下降而下沉，随着气温的升高而上升。一年四季随着气候的变化，每个季节的气温最低点也不同，但基本是黎明前2小时之内气温会达到最低点，同时会伴随半个小时到一个小时的黑暗期，这个大家可能都经历过，这就是空气下沉到地面聚积所形成，是地面空气污染最严重的时候，随着黎明的到来和气温的一点点升高，污浊的空气才会慢慢上升。这个阶段污浊空气虽然有所上升，但体积较重的微粒子上升较慢，空气的氧离子浓度亦然较高，这些气体只有太阳出来之后，经过太阳的紫外线照射灭菌方才能保障吸入的安全性。

对骨关节的影响

中医认为太阳出来之前是阴阳交替之时，阳气尚未到来，阴气还未离去，湿气正浓，特别是秋未之后，我们起的早都会发现，万物正在露水和霜降的滋润之下，但人之身体确无法承受其雨露的湿气之滋润，在太阳没出来之前出行锻炼，湿气很容易浸入体内，长期以往易造成骨关节损伤。本来长期的超负荷运动对骨关节就不是很利，再加上早起晨练就更不利于保护骨关节。

结论

总之，如果条件允许，太阳出来之后出行锻炼身体肯定要比太阳出来之前好。长期以来，人们都始终认为出行越早空气越好，其实是一种误解，或者说是没有跟上生态变化的脚步。为什么现在生活越来越好，而癌症病人确越来越多，特别是肺癌发病率越来越高，与出行时间、出行方式不无关系。特别中老年人，出行锻炼选择在太阳出来之后或者晚上，可能更有利于减少肥胖、心脑血管疾病患者等的健康风险。

到此，以上就是小编对于运动损伤初期的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤初期的1点解答对大家有用。