静脉曲张运动指导要点,静脉曲张运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于静脉曲张运动指导要点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍静脉曲张运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 静脉曲张的锻炼方法有哪些？
2. 静脉曲张可以跑步吗？

静脉曲张的锻炼方法有哪些？

1、平推小腿

　　下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

2、按捏脚趾

　　下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。

3、推拉小腿

　　下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。

4、***足底

　　下肢静脉曲张患者用一只手掌***足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。

5、屈抱两腿

　　下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

静脉曲张是可以通过骑车，抬腿，蹬腿等方式进行治疗的，出现病情及时的治疗，严重是需要手术消除的，可以了解一下etvv等治疗体系，选择专业的血管外科进行治疗，下面附上一些锻炼方法。

抬腿运动：久坐者可在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流；还可以每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。 仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。

锻炼方法有运动疗法是通过运动、锻炼等方法，增加小腿的肌肉能力，增加小腿的泵肌肉功能，促进下肢静脉回流，缓解静脉曲张的症状，达到延缓静脉曲张进展的目的。轻度的静脉曲张可通过***的日常锻炼减轻症状，进行有氧运动，比如慢跑或者游泳，通过反复的压力、重力作用促进静脉血液回流。

静脉曲张适合做哪些运动？

很多患者因为患有静脉曲张，就不敢运动了，其实这是不对的。适当的运动有利于静脉曲张的恢复。例如跑步可以通过下肢腓肠肌的收缩促进静脉血液回流，对下肢静脉曲张有治疗作用。静脉曲张患者不必要限制下肢运动，不要只躺在床上减少活动量。

以下是推荐的运动：

1. 走路。适当的走路对于血液循环有很大好处，但是在行走时应该穿着舒适、宽松、透气的鞋袜，较长时间行走时应该穿上静脉曲张弹力袜。

2. 游泳。游泳是适合静脉曲张患者的一项理想运动。水的压力对于静脉曲张就像弹力带一样，促进血液向心脏回流。所以患者可以经常进行游泳这项体育项目，但要注意的是一定要注意安全，以免造成感染。

3. 骑车。骑车时可以锻炼腿部肌肉，而且腿部承受的压力小于站立时，小腿的腓肠肌泵也有节律的活动，但是值得注意的一点是下肢静脉曲张的患者并不适合进行竞技性骑车运动，如果需要参加，则需要穿上弹力袜。

静脉曲张可以跑步吗？

锻炼（包括跑步）通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。

到此，以上就是小编对于静脉曲张运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于静脉曲张运动指导要点的2点解答对大家有用。