运动养生指导师长高,运动养生指导师长高多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动养生指导师长高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动养生指导师长高的解答，让我们一起看看吧。

1. 18岁的人想长高，去健身房锻炼会不会受影响？
2. 鸡肉怎么做可以帮助孩子长高？

18岁的人想长高，去健身房锻炼会不会受影响？

合理的煅炼加快血液循环，促进新陈代谢，有利于身体健康，是不会影响长高的，要避免严重的受伤，健身房煅炼要循序渐进，从简单到难，不可急于求成，不要超过人体承受极限，要有健康合理的饮食，适当吃些含钙类食物，如贝类，排骨，豆腐等。

科学健身，可能长高，也可能只增强体质……（感谢悟空邀请）

正常来说，18岁人体还处于青春发育期，依旧可以长高，只是通常属于不容易生长或长的比较少的阶段，很有可能通过科学较大负荷运动增高，也很有可能通过合理柔韧运动增高，还有可能因为不科学合理锻炼伤身……

1. 长高看运动也看个人！本人有一个朋友，就是在大学期间，18-20岁中，因为军校的每天大强度运动，跑步引体向上等，一年后又长了十厘米……所以，如果人体的增高机制没有完全消退，在大学期间是可以通过健身房的跑步机和引体向上器等设备，激发新陈代谢，促进长高的！
   
   
   
2. 长高看锻炼还看方式！本人就是通过跑步、拉伸压腿、引体向上等方式，在生长发育期间每年长高十厘米……而如果只是在健身房练习举杠铃、杠铃深蹲等对身体有较大压缩负荷的运动形式，不仅可能损伤膝盖，更容易让人肌肉发达但不长个！
   
   
3. 长高看健身还看场所！相对来说，在心情愉悦的状态下，人体的正常激素分泌等新陈代谢会更顺畅，所以如果你在健身房进行锻炼会比较开心，那就可能通过合理健身长个；如果你在健身房感觉压抑，在户外运动感觉舒适愉悦，那就可能在健身房锻炼不长个……
   
   
4. 长高看健身还看营养！此外，在生长发育期间本身就需要大量的营养供给，如果健身锻炼前中后没有较好的营养补充，身体也可能因为能量不足而无法长高……所以，运动前可以吃些香蕉或巧克力，运动中可以搭配运动饮料或自制，运动后更需要多进食优质蛋白等！
   

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   综上所述，长高不仅看遗传，还看运动的科学，看锻炼的方式，看健身的习惯，看运动营养的补充……只有综合全面的运动、饮食、生活改善，才能健康成长健壮发育！

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   本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

   
   （图片来源网络，侵删）

十八岁的人想长高，去健身房锻炼我认为最好选择跑步机，跑步机可以带动全身运动，最关键的是加大了腿部的运动量。从而促进骨骼的生长。有人建议先去检查一下骨骺线是否闭合，去与不去，选择在于自己，为了给自己一个希望，还是坚持锻炼半年或一年的时间看效果，不是有这句话吗？“二十三还能蹿一窜呢”。记得之前我曾看过一篇文章，写的是一个男孩的亲生经历。他说他的父母身高都很矮，妈妈一米四多，爸爸一米五多，以至于他们兄弟几个也都矮。在他高中毕业时身高才一米五多不到一米六呢，等上大学后 ，没有了学习上的压力，有了充裕的时间，就每天早起在操场上跑上几圈，每天如此，一年之后，明显感觉到个子长高了，而且他还参加了学校里举办的运动会长跑，获得了第一名的荣誉。喜悦之余，他很庆幸自己的决定是对的。本来只是想锻炼身体的，没成想还长个子，还能得奖。他把经历分享出去，是想告诉大家身高靠后天因素也可以实现长高的梦想。话又说回来，其实人的个子高矮是由两种因素决定着的。一是先天遗传因素，二是后天的补给因素，后天因素包括:营养，环境，活动量，情绪，睡眠等。一般情况下，只要在骨垢线闭合之前，做到不挑食，荤素搭配，适量运动，心情愉悦，不贪晚睡，睡眠充足 长高是没问题的。

谢谢邀请

首先，18岁这个年纪身高还在长

人类正常情况下生长到20岁骨骼闭合，身高停止生长，但也有些会更晚，老话不是说“二十三还窜一窜”呢吗。

另外，可以大概计算一下自己的预计身高，公式：

男孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高＋母亲身高）/2×1.08

女孩成人时身高（㎝）＝（父亲身高×0.923＋母亲身高）/2

如果此时身高低于预计身高的话证明你还有很大的潜力。

然后咱们来说一说去健身房锻炼会不会影响长高

这主要看你选择练什么项目，骑单车、跑步等都对长身体有促进作用，像杠铃等“撸铁”运动就不太适合。

如果想要完美的肌肉线条建议不要操之过急，20岁过后再进行高强度的肌肉训练，身体是先长高后长壮，把握好先后顺序。

有很多运动有利于全身骨骼伸展延长，如篮球、排球、羽毛球、游泳等。

日常生活中注意，长身体时期营养要均衡搭配，适当补钙，保证身体骨骼生长对钙质的需要，规律作息，少吃垃圾食品，保持积极乐观心态。

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还能不能再长高，跟去不去健身房没有太大的影响，主要取决于你的先天的遗传基因和后天的环境影响。

运动能够增加人的活力，可以加快人体新陈代谢。人体的生长发育，也是一种不断吸收外界物质，转换成身体一部分的过程，这也是新陈代谢，适当的运动是会起到促进作用的！

去健身房建议训练一些强度始终的有氧运动即可，比如动感单车、跑步机等。千万不要多做其他力量练习器械，比如杠铃、[_a***_]！

力量练习的目的，就是不断的轻微损伤肌肉纤维，使其不断的修复，在修复过程中不断的变粗，达到增肌的目的。而身体的增长，属于人体的发育，这些力量练习不建议多碰，还是等生长发育完全再去考虑吧！

现在的孩子大都比以前的孩子长得很高，生活好了营养能够跟得上了，是一个主要是原因。所以，想要长高，运动之余，必须饮食营养要跟上，各种必须的蛋白质、维生素、脂肪等等，都必不可少。

鸡肉怎么做可以帮助孩子长高？

孩子的身高肯定是跟家里人的遗传因素有关系的！遗传因素至少占75%！但后天的因素也有很大作用的！

1、首先要做到的就是保证孩子的良好睡眠！孩子刚出生的时候就会经常睡觉！熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。就会影响孩子的身体发育！

2、其次是不要挑食、偏食！挑食偏食会让孩子身体里缺乏各种维生素！导致孩子营养不均衡，容易发胖！

3、然后就是运动！根据孩子的不同年龄选择不同的运动，运动可以加速血液循环，加速新陈代谢，可以提高食欲，也能保证睡眠的质量！

4、注意补钙！孩子在春秋两个季节身高是生长最快的时期！这时候不要忘记补钙！如果不补钙也会影响孩子身高的生长，也容易引发腿抽筋，膝盖疼等症状！除了吃钙以外还要注意晒太阳！太阳是对身体成长起到很重要的作用的！

想要长个子不一定非得要吃鸡！再长身体的时候很多食材都会起到不同的作用！比如黑大豆、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、鱼、牛肉、菠菜、豆制品这些都是很重要的食材！这些食材中含有大豆纤维、钙、维生素、蛋白质等！可能会有很多孩子不喜欢吃胡萝卜这种味道比较怪的食物！下面我教大家做一道非常好吃的牛肉炒胡萝卜！

首先准备一块牛肉！切成片！放到碗里，加葱姜蒜、料酒、盐、酱油、糖、醋、花椒面搅拌均匀,盖上保鲜膜腌制一小时左右！胡萝卜切片，起锅烧油，稍微多放一点油，放入胡萝卜翻炒，炒到胡萝卜变色变软熟了再放入腌好的牛肉翻炒！牛肉会出水！把汤汁靠干即可出锅！喜欢吃孜然的朋友可以加点孜然！配上几张本人营养搭配的菜！

到此，以上就是小编对于运动养生指导师长高的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动养生指导师长高的2点解答对大家有用。