运动损伤消肿,运动损伤消肿用什么药

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤消肿的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤消肿的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动损伤，怎么恢复？
2. 冰敷消肿的正确方法是什么？
3. 骨折肿胀多久能消肿？
4. 运动损伤后，该如何及时处理？
5. 扭伤脚踝怎么消肿？

运动损伤，怎么恢复？

运动损伤后首先要停止运动，短时间内不要再做剧烈运动。如果是轻微的损伤可以做简单的康复锻炼，来促进局部的损伤的恢复。***如比较严重点的就需要通过理疗、药物等等方法去治疗，比如冷敷疗法，中药外敷安全可靠，疗效独特能够快速修复损伤骨质以及软组织。

忍不住想外出运动的心，不妨了解一些运动损伤问题，减少事故出现

随着天气回暖，疫情也渐渐得到控制和缓解，越来越多“压抑”很久的人已经忍不住开始活动身体，进行一些体育活动。

但要注意，一下子就进行高强度的运动，很容易因为身体太久没有活动，而出现崴脚、闪腰、骨折等跌打损伤问题出现，被迫中止健身计划，得不偿失。

因此，今天就来说以下，如何科学合理地进行运动，远离因意外运动导致的外伤挫伤问题。

首先，出现运动损伤的问题主要是对运动的认识不足，没有做好一定的预防措施，从而导致“误伤”自己。第二个便是身体没有做好充分的热身运动，放松筋骨。

这也是很多人容易犯的误区之一，不做热身运动，肌肉和韧带没有牵拉开来，关键周围的肌肉和韧带尚未达到运动状态，肌肉对于急性扭动的膝关节起不到保护作用，从而更容易出现拉伤、扭伤等跌打损伤问题。

其次，运动环境意识造成运动损伤的一大原因。运动场地狭窄、地面不平坦、器械安置不当、光线暗淡等等，都有可能直接或者间接造成运动损伤。

当因错误运动而出现跌打损伤时，通常会有如下症状：

1. 损伤部位疼痛。其疼痛程度代表着骨组织、韧带、肌肉肌腱等结构损伤的程度。常见的骨折所引起的疼痛十分剧烈，患者应当及时察觉，并停止活动，等待救护车的支援，有条件的，可做好临时夹板处理。

2. 出血和肿胀。当出现运动损伤时，通常会出现一定量的软组织挫伤，导致韧带本身以及周围的关节囊损伤、出血，并引起关节肿胀、皮下瘀血、青紫色块的问题。

冰敷消肿的正确方法是什么？

当关节扭伤后，在24-48小时内可以冰敷或者冷敷，就是将冰块或者冷水装在水袋中敷在受伤的部位，大约冰敷20分钟左右，间隔4个小时可以冰敷1次。它的主要目的是血管收缩、减轻出血、减少渗出，起到消肿止痛的作用。关节扭伤48小时，损伤部位停止肿胀后，可以进行热敷。热敷的目的是促进局部血液循环、活血化瘀、促进局部血肿消退。此时，还可以用一些活血化瘀的外用药或者中成药。在关节受伤的同时，关节要制动，避免过早的下地，需要静养一段时间，卧床时应该抬高患肢以达到减少肿胀的目的。同时要对患处进行一定的加压，可以减少渗出，减轻肿胀的发生。

凡未出血的外伤，在受伤后应尽快冷(冰丿敷，越及时，消肿效果越好。在某部位受伤后，如果不进行正确处理，都很快出现血肿和水肿，增加伤部的疼痛。正确的方法，受伤以后，根据伤的部位，用冰块，瓶冰(家里冰箱用矿泉水瓶冰的即可，最好是塑料代装着碎冰在伤部敷，时间应在24小时以内，开始每隔两小时敷一次，以后可延长至4小时敷一次。其消肿原理，就是我们熟悉的热胀冷缩原理。冷敷使受伤部位周围组织、血管收缩，减少其向受伤部输送液体，凝封组织渗出液，这样患部就减轻肿痛。三天以后可进行热敷，这时就不是收缩了，而是要放开，要舒张，要活血化瘀，通经活络，结合按磨，把血肿、积液等，通过吸收，散化达到消肿止痛，使患部尽快恢复。两种敷法时间点不同，但其目标都是同样的。两种方法千万不能颠倒。

骨折肿胀多久能消肿？

骨折的患者会引起肿胀的病情，一般肿胀的消除时间比较长，跟患者损伤的病情有关，可能需要4~8周的时间，部分患者会长期出现有肿胀的情况，患者还需要结合物理疗法以及活血消肿的药物调理，适当进行功能锻炼，促进组织损伤的恢复，不要劳累。

运动损伤后，该如何及时处理？

第一：停止运动，防止进一步损伤，等二步：按赖斯原则治疗，包括休息，冰敷，加压，转移到安全环境，进一步进行处理，还需要冰敷持续20分钟到30分钟，休息5到10分钟，如果身体还肿着，反复上述的过程缓和，冰敷能缓解疼痛，和痉挛，收缩血管，降低细血管的通透性，减少局部的血液循环，第三步：其次也可以一些消肿止痛的药物，如云南白药，消肿止痛膏，还有当情况严重时，如骨折，千万不能走动，要等医务人员来处理，还要注意伤口治疗后近期的保养，不要参加剧烈运动。

扭伤脚踝怎么消肿？

扭伤脚踝怎么消肿？

扭伤脚踝如果症状较轻，不影响走路，可自行通过休息、抬高患肢、冷敷或热敷等方法消肿。

1. 休息：在扭伤后应立即停止运动，注意休息，避免加重[_a***_]负荷。

1. 抬高患肢：在扭伤后适当抬高患肢，可以缓解疼痛和减轻肿胀，可以***取在踝部下方垫枕头等方式。

1. 冷敷或热敷：在扭伤后48小时内进行冷敷，应当尽快进行，用冰块（没有冰块可用冷水）敷在扭伤部位，帮助减轻疼痛和水肿。冷敷应当间隔20分钟反复施加，每次持续20分钟，睡觉时除外。在48小时后可进行热敷，如每天睡前用热毛巾敷在患处，可以帮助加快消肿。

需要注意的是，如果症状较为严重，应尽快到医院就诊，请医生判断有无骨折等情况，进行相应的治疗。

本内容由华中科技大学同济医学院医院 创伤外科 副主任医师 赵鸿审核

class="QIHEIHQ2463e68130f70cb7 pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000015489?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

到此，以上就是小编对于运动损伤消肿的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤消肿的5点解答对大家有用。