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有氧运动肿瘤康复指导原则,有氧运动肿瘤康复指导原则是什么

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运动指导
2024-07-06
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动肿瘤康复指导原则的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动肿瘤康复指导原则的解答，让我们一起看看吧。

有氧运动对肿瘤患者有什么好处？
早上运动的黄金时间是什么时候，乳腺癌适合做什么运动？
癌症患者治疗后如何锻炼身体？

有氧运动对肿瘤患者有什么好处？

提高体能及生活质量，减轻乏力症状；
改善情绪，缓解焦虑和抑郁；
（图片来源网络，侵删）
改善食欲及睡眠；提高免疫力；
改善肌肉力量，减少由不活动导致的肌肉消耗；
增加骨密度，降低骨质疏松症的风险（骨质疏松更容易骨折）；
（图片来源网络，侵删）
改善腿部血液循环，降低血栓风险；改善平衡，降低跌倒和骨折的风险；
降血脂及降低心脏病发生的风险；
增强自尊，减少日常生活中对别人的依赖。
（图片来源网络，侵删）

早上运动的黄金时间是什么时候，乳腺癌 适合做什么运动？

乳腺癌患者术后的康复非常重要，有氧运动作为一种***性治疗措施，能减轻患者治疗过程中的不良反应，更年期症状，癌性疼痛，癌因性疲乏以及心理健康等。因此，推荐所有的乳腺癌患者术后做康复运动及其他有氧运动。

有证据表明，有氧运动有利于癌症患者康复，对乳腺癌患者康复生存有益，能够控制体重，降低复发风险。运动可以提高其肌肉强度和心肺功能，对于癌性疲乏，有氧运动可***垂体分泌内啡肽，起到生理镇静剂的作用；促进新城代谢，重要脏器的血液增加，营养供应增加，器官的功能提高；机体神经系统产生微电***，缓解肌肉紧张和精神抑郁，使大脑皮层放松。能够减轻恶心症状，促进深度睡眠，改善睡眠障碍；还能够患者乳腺癌患者负面情绪，如抑郁、悲观、焦虑等。尤其是群体运动，可以改善患者的社会支持状况，病友之间建议深厚的情谊，可以很好的缓解社会孤立感。

至于运动的时间是因人而异的，有的人早上，有的人中午，还有人工作原因，只能晚上运动。但是无论什么时间段，都不能太早或者太晚，早期待日升，晚上9点以后最好不要锻炼。其实相对而言我觉得傍晚最好，光线好，人流量大，有人作伴，人体的核心温度升高，肌肉最暖，最有弹性，反应最快，力气最大，脉搏和血压相对来说也是比较低的状态。个人认为，一次有氧活动，45-60分钟为宜，太少达不到效果，太多对身体也无益，可能还有损伤。

乳腺癌患者的运动和一般人不完全相同，要考虑到术后康复因素和运动适宜程度。术后前三个月是康复运动，内外展、前屈、后伸，内旋等，每次持续时间20-30分钟，早期每天2-3次，循序渐进，不会加重术后淋巴水肿的发生。持续3个月到2年全身康复训练。

2年以后患者的运动方式和运动强度可稍有改变，原则上是剧烈的运动不参与，如快跑、爬山、打球等。走路、慢跑、健身操还有全民皆知的广场舞比较推荐，瑜伽、太极拳等运动也可以适当参加。总之，活动的强度要注意，另外要注意保护患肢，避免患肢负重。

乳腺癌患者的术后康复是一件非常重要的事情，我们往往讲“三分手术七分康复”，也从某种程度体现了术后康复的重要性；乳腺癌患者术后会面对各种问题，比如如何快速重新融入工作和工作中，如何平稳的逐渐恢复身体状态和心理状态，等等。

答案是当然的，运动对于乳腺癌患者及术后的康复，有着非常积极的意义。

首先，运动对于乳腺癌患者的术后康复非常重要，尤其是术后患肢一侧的康复性训练。目前，腋窝淋巴结清扫仍然是浸润性乳腺癌的常见术式，所以乳腺癌术后发生上肢水肿的情况很普遍。淋巴水肿的发生，不仅会影响外观，严重的会产生疼痛甚至感染，所以我们建议可以***取一定的运动及上肢锻炼，逐步恢复患肢的功能与正常外观。

其次，合理的运动可以恢复身体体质、增强身体素质。乳腺癌患者术后身体一般处于较弱的状态，如何快速的增强体质就成了一个大问题，除了合理的饮食以外，适当的康复性运动和锻炼就显得格外重要。

很多人了解乳腺癌患者及术后需要运动，但是对于如何合理运动、选择哪种运动方式并不是很了解。

乳腺癌术后可以适当选择低强度的运动方式，比如从[_a***_]开始，循序渐进，到慢跑，做一下上肢环绕运动、旋转运动、耸肩运动等。在锻炼的时候，根据个体适应度进行调整，使全身微微汗出，每次持续20-30分钟即可。

运动过程中，要避免用力过猛、强度过大等情况，要注意保护患肢。

另外，要注意遵从循序渐进的原则，逐步调整运动量。建议散步、慢跑为主，尽量避免羽毛球、高尔夫球、网球、篮球等运动，因为这些运动需要上臂用力较大，不利于患者上肢的恢复。