糖尿病手部运动指导,糖尿病手部运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病手部运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病手部运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖友运动时间选对了吗，运动量达到了吗？糖尿病患者该如何制定运动目标？
2. 糖尿病能打羽毛球么？

糖友运动时间选对了吗，运动量达到了吗？糖尿病患者该如何制定运动目标？

糖友要多运动

生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。

剧烈的运动是不提倡的,可以***取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,更应保持心情的愉悦。

适合糖尿病患者运动最好选择快步走、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动。糖尿病患者宜选择在饭后1小时开始运动,不要空腹或在饭后立即运动,以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30~60分钟。每周3~5次。宜循序渐进。

可以***用如下的运动方案:

阶段一(第一个月):每次连续走3000步,休息10-15分钟,其间做一些腿部及上肢的拉伸动作,再走3000步,再重复拉伸动作。

阶段二(第二个月):开始走路前先简单热身及拉伸5分钟,再走4000步,并且间断加速快走100-200米后再减速走100米,达到4000步后,休息及拉伸5-10分钟,之后再走3000-4000步,仍然快慢交替,走时注意可端起手臂(类似于跑步的手臂动作),走路时抬头、挺胸、收腹,这样有利于减轻膝关节和踝关节的压力。

阶段三(第三个月):走前热身5分钟(活动一下腰、膝、踝关节),快慢交替走5000

糖尿病能打羽毛球么？

WKZWY:

首先要根据糖尿病的程度来判断。对于糖尿病前期和中期患者来讲，并没有严重的并发症，2型糖尿病患者应该进行每周累计至少150分钟的中等或较大强度运动。有氧运动每次至少10分钟并贯穿整周。每周累计300分钟或更多的中等到较大强度运动会获得更多益处。根据推荐，运动方式强调动员大肌肉群、有节奏的、持续性运动，还应该考虑个人兴趣爱好和运动目标。如果这个糖尿病患者有打羽毛球的运动习惯，依旧可以保持这样的兴趣爱好。但是对于伴有比较严重并发症的糖尿病患者来说，羽毛球运动可能强度过大，所以要根据自身情况慎重选择。但是糖尿病患者在运动前应该特别注意运动前后的血糖情况，预防低血糖的发生，低血糖的症状包括颤抖、虚弱、异常出汗、焦虑、口和手发麻、饥饿。更重要的是，低血糖可能会在运动后12小时才延迟出现。

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看到这个问题，就想说，身体健康比什么都重要，所以不要等到生病了再想着运动，而要在我们健康的时候就要保持良好的生活习惯，每周都进行适量的运动。当然，小编不是医生，也不是营养学专家，但是为此小编专门咨询了几位医生朋友并且翻阅了资料，希望我的回答对大家有所帮助。

糖尿病患者都知道，糖尿病是一种由于胰岛素相对缺乏或抵抗的疾病，而适量运动可以使糖尿病患者减轻体重，改善心血管[_a***_]，降低胰岛素抵抗，改善血脂水平等。但对于糖尿病患者而言，运动是需要选择的。我们建议糖尿病患者以有氧运动为主，而且不能太剧烈，比如太极拳，散步，体操等都比较合适。 而羽毛球以，跑，跳为主，强度较大，节奏也比较快，运动后心脏跳动也会过快，对糖尿病患者是不利的。

综上所述，并不建议糖尿病患者打羽毛球，患者可以尝试每天散步或者太极拳， 由每天十分钟开始，慢慢根据身体情况增加锻炼时间，一天不宜超过一小时，进餐一小时后开始锻炼，坚持不间断，养成每天有氧运动的习惯。慢慢通过运动来配合药物调理身体。

希望我的回答能帮到糖尿病患者的朋友，如果有网友有其他补充，欢迎留言。也欢迎大家多关注运动客栈，接下来也会为各大羽球爱好者带来相关***。

到此，以上就是小编对于糖尿病手部运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病手部运动指导的2点解答对大家有用。