运动损伤手腕,运动损伤手腕疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤手腕的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤手腕的解答，让我们一起看看吧。

1. 投篮过度导致手腕疼？
2. 健身左手手腕总是受伤，是什么原因呢？
3. 玩滑板摔到手腕怎么办？
4. 用哑铃锻炼时，手腕疼痛，该怎样缓解？是否还能继续锻炼？

投篮过度导致手腕疼？

投球时压腕如果太用力，次数多了之后就会疼，不过这很正常的，手腕放松休息一下。这种手腕疼痛酸麻、无力肿胀的症状在医学上叫做“腕道症候”。我们的手腕有一条通道让肌腱及神经通过，长期重复出力或扭曲手腕的动作，例如打字或操作电脑，会使肌腱发炎肿胀，并且压迫神经。要好好的休息，平时多做一些运动前的热身练习，还有多做一些练习手腕力量的练习，譬如哑铃练习。祝你早日摆脱手腕疼痛的烦恼！

健身左手手腕总是受伤，是什么原因呢？

韧带超范围拉伸就容易撕裂，但一般不是疼痛的主因。据你所述，大体判断为左腕的腕伸肌过度拉伸受伤，该肌肉骨骼附着处滋生无菌性炎症导致的疼痛。也就是说，腕伸肌受伤后导致的。

受伤原因分析：一般人右手为惯用手，肌肉力量比左手强健，而在举重等双手同时用力的情况下，左手臂出力做功就超过可承受范围了，通俗讲左手臂本来就弱，小马拉大车容易超额度发力后受到损伤。前臂固定后要负重抬腕的话，腕伸肌过度用力后就受伤。避免受伤的办法，注意别让左手腕伸肌过度伸腕发力，或者锻炼左手腕伸肌强壮后再配合右手同样用力。否则，两马拉车，小马为配合大马而超额度发力，受伤就避免不了。

治疗方法：病述简单，只能大体判断为腕伸肌病损。如图，找见腕伸肌两头附着处进行按摩，***时力度要达到肉根的骨骼附着面上，然后小幅度慢慢揉动，揉几下松一下，目的就是挤走老血换入新血，带走炎症物质，让该肌肉恢复健康。也可以对肌腹进行如此***，加速肌肉消除炎症，加速肌肉复健。

不能面诊，只能简单诊断，应该八九不离十，若有不对反馈为好。

软外科普：通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导分析治疗，必能发现疼痛的来龙去脉，也必有仅非止疼的去根治痛办法。

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玩滑板摔到手腕怎么办？

很多人都喜欢玩滑板，尤其是小孩子，他们觉得非常的有趣，同时也能够锻炼身体。在玩的过程当中，一定要小心做好个人防护。如果摔到了手腕，这个时候一定要是振作起来。最好先别动，缓一会儿，自己再慢慢的站起来。同时也可以向周边的人求救。

用哑铃锻炼时，手腕疼痛，该怎样缓解？是否还能继续锻炼？

非常常见的问题，腕关节比较脆弱，卧推、推举动作重量较大、手腕翻转角度较大时，很容易对手腕造成伤害，痩鱼也有过这种经历。腕关节一旦受伤恢复起来非常慢，对训练影响很大。

给大家三个建议：
1、推举、卧推时使用力量举护腕，能够有效的减少手腕翻转角度过大的问题，使用时注意两点，务必捆扎结实，另外捆扎的位置不易距手掌过远，较大的间距会减少护腕的防护作用。

2、推类动作时尽量使用全握，***用全握同样可以减少手腕的弯折，在这里就不画图，朋友们可以感受一下，另外全握的安全系数相对更高一些。

3、握杆的位置尽量离掌根近一些，这个很关键，学过初中物理的朋友都明白，以腕关节为支点，受力点距离掌根越近，力矩越小，腕关节受到的力越小。

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我是瘦鱼，我们下个问题见

到此，以上就是小编对于运动损伤手腕的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤手腕的4点解答对大家有用。