脚板运动损伤,脚板运动损伤怎么治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚板运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脚板运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步为什么脚踝总会受伤？
2. 在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？
3. 2个月的小狗脚掌受伤了？
4. 猫脚掌受伤？
5. 汪汪队天天的脚掌受伤是哪一集？

跑步为什么脚踝总会受伤？

受伤总是跑步的强度超过了身体的承受能力。

总是脚踝受伤，要从跑姿跑法上找原因。

每步着地都有3倍体重左右的冲击力，长期积累负荷不得了。

你跑步时，一定有过度的脚踝动作，

可以观察一下，自己是怎么跑的？

那个地方先着地的？

着地的时候，踝关节是否保持自然的状态？

是否前掌过度用力？拔地动作太多？

是否在勉强修炼前掌跑法？

跑鞋是否合适？

跑步虽然是一项简单的运动，但是其中依然有很多值得注意的技术要领。

首先，如果进行高强度的跑动，比如四百米以下的速度跑，则一定要做适量的准备活动，包括脚踝，膝关节等，之后可以做做高抬腿，小步跑之类。使肌肉关节处于良好的状态，可以有效的避免受伤。

第二，如果做长距离的跑动，则可以先慢后快，慢跑过程也就相当于做准备活动了。而且过程中呼吸要有规律，最好三步一吸三步一呼，或者选择适合自己的呼吸规律。

第三，就是注意跑步过程中的技术要求。在短跑过程中，由于要求高重心跑，所以一般要求只是前脚掌着地，主动扒地。过程中一定要把大腿抬起来，不然极易引发骨膜炎，主要表现为小腿尺骨面疼痛。还有就是易于崴脚。对于长袍，则应注意是全脚掌着地或者有脚后跟到脚前掌滚动着地，同时注意膝关节的缓冲。这种缓冲在较硬的路面跑动显得尤为重要。

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在跑步机上跑步容易导致运动损伤吗？

借用器械的运动相对于无器械的运动会增加运动损伤的发生！既然有器械运动那就有规避的办法！

第一、了解跑步机

俗话说‘知己知彼百战百胜’，想要不受伤，先了解它！我们看过很多的搞笑段子，很多人用跑步机运动时，从上面摔下的非常多，各种人物、各种姿态，总引得我们爆笑！嬉笑过后我们会沉思，为什么？那就是对机器不了解，要么刹不住车，要么速度太快！

上面跑步机图，只是一种，要想安全，灵活变通！

第二、姿势

术业有专攻，专业的事找专业的人！近几年国内所有的行业无不像专业化方向发展。健身领域同样如此，健身教练不只是督促，更重要的是教你正确的方式去运动！姿势不对，不只是努力白费，还有可能伤身！了解了跑步机，剩下的就是使用跑步机的我们，用正确的姿势运动！

第三、注意！

了解了跑步机，知道了正确的姿势，剩下的同样重要：

会损伤关节，建议换着来。如果体重大，长时间使用跑步机膝盖会痛。但跑步机可以用坡度走，慢走，等多种有氧运动，椭圆机虽然动作不是很多，但能减少关节冲击力。对关节损伤小。

跑步的损害主要有摔跤，和对膝盖和脚踝的关节损害（所以较肥胖的人不宜跑步，可慢走快走）。比较起来，跑步机上的履带有一定的弹性，起到一定的缓冲作用，对脚踝和膝盖有一定的保护作用。所以跑步机上跑步比较不容易受伤害。

在大量的健身器械中，跑步机是最不容易造成运动损伤的，用过的人大多有不觉心跳气喘，而很快就身体发热出汗的体验，因为心脏得到安全保护是最重要的，这对于不想专练某块肌肉，只想增强综合体能的一般健身者来说，是一种比较理想的健身方式，而在地上跑步则达不这样的效果。

至于肢体软组织损，是任何运动都有可能出现的，就连练太极拳的人也有不少练出了膝关节滑膜炎，都是方法不当造成的，而不是运动项目本身的过错，用跑步机训练也是一样。

对于健身者来说，首先要了能跑步机的性能、操作方法和注意事项；其次是根据自身情况，合理调整训练强度和时间；还有是注意全身协调性，手臂扶稳，全身放松，呼吸自然，上下相随，训练结束时要做整理活动等。

你好，我是宋老师，谢谢邀请。

合理使用跑步机对于身体是有促进健康的作用，如果缺乏方法，或者不合理操作设备，后果不堪设想。 我们先来来聊聊运动损伤，顾名思义，运动损伤和其他损伤不一样，损伤发生在运动中或者运动后。

●重点来了，跑步机上的运动损伤多半和两个因素相关:第一，跑步的姿势；第二，跑步机的设计。 正确的跑步姿势涉及到诸多肌肉的合理的参与，比如臀大肌，股后肌群，股[_a***_]肌，小腿肌肉等，在跑步过程中，要完成合理的抬腿、落地、蹬地、缓冲等动作。

●因为方法比较复杂，我给出一些跑步时候的误区或禁忌动作，合理规避可以最大程度避免损伤。

1，膝盖内扣 膝盖内扣的专业解释叫做旋前变形综合症，肌肉力量不平衡会导致下肢的力线紊乱，导致膝盖的内部受力不均衡，出现疼痛，时间一长，磨损非常严重。 建议有意识地改变自己的跑步姿势，如果有内扣现象，要主动把膝盖和脚尖对准正前方。另外，加强臀部的力量和稳定训练也可以帮我们纠正姿势。

2、上身晃动 跑步中，上身必须保持稳定，如果出现上身的晃动，旋转等，会造成脊柱的不稳，致使提前疲劳或疼痛，甚至影响呼吸。 建议尽量保持稳定的上身动作，合理进行摆臂，而不是躯干的代偿动作。可以在平时多做一些原地的摆臂训练，建立动作模式。

3、拖行跑 这种现象其实其实是因为腿部没有抬起来，也就是髋部屈曲的肌肉群力量不够导致，这种错误的跑步姿势会造成小腿前侧(胫骨)疼痛，提前疲劳等。 建议加强髋屈的肌肉训练(股直肌，髂腰肌)可以让姿势更合理，关键是跑步效率会提升，不容易累。

还有很多禁忌，不再一一列举，有疑问可以再留言或者私信。

●再来说跑步机的选择，个人建议选择在健身房的跑步机上进行跑步，因为跑步设备分家用和商用，毫无疑问，商用跑步机设计肯定比家用好一些，寿命也会延长。 大牌的跑步机的一个巧妙的设计在于跑者在脚步落地瞬间，电机的马达功率会自我调整，让你感觉是在自己跑，而不是拖着跑，也就是说好的跑步机更会模拟户外(地面)跑步。 补充一点，必须使用合理的配速，不能追求过快的速度，拿减肥来说，也不是越快越好，别拿自己的身体开玩笑，好好活着!

······························(完)

2个月的小狗脚掌受伤了？

狗狗这类活泼的动物受伤是难免的，重要是主人应该学会一些处理狗狗轻微外伤的方法措施，以便于在它受伤后能及时帮它处理预防伤口感染恶化。

1、处理伤口上的异物并给伤口清洗消毒

狗狗在户外运动玩耍时很可能会不慎被钉子、木刺、碎玻璃等尖锐细小的异物扎伤脚垫，宠物主人可以先给它戴好伊莉莎白圈防止它舔舐伤口，然后用已消毒的镊子帮它拔出残留在脚垫上的异物，之后用双氧水或是生理盐水进行冲洗，如果狗狗脚垫附近毛发过长的话还可以适当修剪在进行处理，冲洗好后就可以擦上碘酒进行消毒。2、给伤口上药包扎，减少狗狗外出量

清洗消毒好狗狗的脚垫后，可以撒上一些宠速合到它的伤处表面，然后用干净的纱布做好包扎隔离，减少外出控制好狗狗的运动量，以免它再次受伤。

3、适当的给狗狗补充营养促进恢复

养伤期间可以给狗狗吃一些清淡营养的食物帮助它补充营养，例如鸡肉、瘦肉粥、营养膏、果蔬等，加强营养了也会有助于加快伤口的愈合，含有蛋白质或是铁元素的肉类也是不错的选择，但注意不要给狗狗喂食海鲜这类的发物。

如果是肉垫受伤了的话:可以在家自行处理。在伤口处用酒精消毒，涂上一些云南白药，不要让它舔伤口，最好用纱布将伤口包扎，隔一天换一次药。这样即使外出溜达，它的伤口也不会感染。

如果，它撕咬纱布，或者不配合，可以到宠物医院买“伊丽莎白圈”，专门为狗狗受伤后防止舔伤口用的脖圈。狗狗愈合能力很强，用不了一周就恢复好了。

放心 如果是指甲受伤了的话:狗狗一般会由于紧张而舔舐伤口使伤口很难愈合，另一方面异物进入会给皮肤造成一种物理性压迫，结果就会导致炎症，除了沙砾小石头之外，即使愈合，草籽，刺或者木片有时还是会留在皮肤里，炎症的反复发作还会演变成趾间炎。

所以虽然不会影响生命 但还是不能马虎的，换家口备好的医院，马上让医生看看。 建议这位朋友带狗狗去医院,找家好的,有的是没有医生证明的,找家口碑好的宠物医院 至少,如果是我,我就会去医院 心疼狗狗吧 去医院是最保险的办法 加油!衷心住院狗狗康复~!!!

猫脚掌受伤？

猫咪的脚掌烂了要清理腐烂的地方，最好用双氧水清洗，然后用生理盐水清洗，最后用酒精或者碘伏消毒，在处理好伤口以后需要给猫咪带上脖圈避免其舔舐伤口，最好给其口服抗生素避免伤口的持续感染。

1、清洁脚掌的伤口

主人重点就是要处理猫脚掌的伤口，一般来说处理伤口还是要准备棉签、碘伏，那么就可以开始处理伤口，首先将脚掌受伤地方的木屑或者玻璃给轻轻的清理出来，可能这时候会流血，主人先用清水和棉签清洁一下伤口，然后准备好棉签沾满碘伏，对伤口进行擦拭消毒，然后要给猫咪戴好伊丽莎白圈，以免它舔舐伤口。

2、包扎脚掌的伤口

主人在处理好猫咪的伤口后，也不要忘记给包扎伤口，因为猫咪的脚掌总是要接触到地面的，如果是不进行包扎，让伤口总是接触到地板是不好的，因此，要准备好宠速合往猫咪的伤口喷几下，以覆盖伤口为主，接着使用医用无菌纱布，给猫咪做一个包扎，在绑的时候要弄得不松不紧，让猫咪感觉舒服才行。

3、做好伤口后期的护理

给猫咪处理完之后，还需要定期的检查照顾，如果期间猫咪的纱布有碰到一些水，或者纱布受到了一些东西侵染的话也要及时的更换掉，另外，猫咪经常待的地方也要做好卫生清洁，还要消毒，保持室内空气畅通，主人也不要忘记给猫咪补充一些营养，只有营养跟得上，伤口才能好得快

猫咪脚受伤时主人应密切注意猫咪的情况，查看伤情是否严重。检查猫咪脚步是韧带拉伤还是骨头断裂，是肌肉拉伤还是外出血或者皮外伤等等，如果情况严重应该立即到宠物医院治疗。

如果只是擦伤或是少量的外出血，主人可以先用生理盐水清洗伤口，再用碘伏消毒。

很抱歉听到你的猫脚掌受伤了。首先，你应该尽快带它去兽医那里进行检查和治疗。兽医会评估伤势的严重程度，并可能进行X光检查以确定是否有骨折或其他损伤。根据伤势的情况，兽医可能会给予药物治疗、包扎或手术等。

同时，你可以保持猫的休息和舒适，避免它过度活动或进一步受伤。确保提供干净的环境和适当的饮食，以帮助它尽快康复。记住，及早就医是关键，以确保猫脚掌受伤得到适当的治疗和护理。

先把小猫受伤的地方清洗干净一次，在完全好之前不要让它的脚碰到水。

二、在小猫伤好前，麻烦你把家里的地面和小猫能爬上去的地方用漂白水清洁消毒一次，并保证地面能每天都拖一次，家具用品每三天能擦一次，以保持环境卫生，没有细菌和灰尘积聚。如果你能做到上面两样，就算不上药，伤也能自然好。

汪汪队天天的脚掌受伤是哪一集？

汪汪队天天在雪地受伤,是《汪汪队立大功第二季》第26集。

天天(Skye)是动画片《汪汪队立大功》的角色，是汪汪队中的飞行员。爱好是飞行和玩狗狗跳舞机。天天是汪汪队中的飞行员，擅长飞行，装备是粉色普通飞行背包、超音波飞行背包、护目镜、飞行头盔、直升机、三轮车、水上飞机、滑翔伞、飞天摩托车。害怕老鹰。喜欢飞行和玩跳舞机。

到此，以上就是小编对于脚板运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚板运动损伤的5点解答对大家有用。