稳定血糖运动指导原则是,稳定血糖运动指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稳定血糖运动指导原则是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍稳定血糖运动指导原则是的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖不稳定怎么解决？
2. 早上测空腹血糖是运动前测好还是运动后测好？
3. 糖尿病患者正确的锻炼方法有哪些？
4. 偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？

血糖不稳定怎么解决？

血糖不稳定饮食上应该定时定量就餐，注意每天要坚持一定的运动量，不要随意增加运动的幅度，程度及时间。要选择合适的治疗方式，合理用药。血糖不稳定跟自身饮食运动不稳定，用药的不规范有很大关系。

早上测空腹血糖是运动前测好还是运动后测好？

一般情况下，建议要测空腹血糖，因为这样的结果是比较有意义的，运动后，因为身体有一定的消耗了，有可能对血糖值会有一定的影响，但是具体的还是要看你测这个血糖值是用来作什么的，因为不用的目的测血糖值时提出的要求是不一样的，有的还要求在饭后测量才行，具体的要看医生的要求。

糖尿病患者正确的锻炼方法有哪些？

这是一个非常好的问题，虽然你的问题才十几个字，但回答起来却很复杂。

对于糖尿病病友来说，最正确的锻炼方法一定是最适合这位病友本人的锻炼方法。所以就要因人而异了。每个人的情况不一样，需要的锻炼的形式、强度都不同。

总体上来说，如果没有严重的并发症，我们是非常鼓励糖尿病病友每周要保持3种形式的运动。有氧运动、抗阻运动和平衡柔韧性的运动。

• 有氧运动就是我们说的快走、慢跑、骑自行车上下班、游泳等等。通过有氧运动，可以增加心肺功能，逐渐恢复体能，保持一定的肌肉量。有氧运动建议每天都做。
• 抗阻运动是对抗一定的阻力，可以是自身的重力（比如仰卧起坐），也可以借助哑铃、弹力带、健身器械这样的阻力。从而锻炼某一部位的肌肉。这是因为我们平常做的有氧运动，它更多的是锻炼下肢的肌肉，而我们上肢、胸背、腰腹的肌肉没有得到锻炼。而下肢除了走路以外很小幅度的肌肉锻炼之外，大腿内外侧也没有得到锻炼，所以要做一定的抗阻运动来锻炼剩余的这些部位。建议每周最少做2次。
• 平衡协调性的锻炼是因为我们平常如果缺乏这样的锻炼，某些肌肉的力量不够导致走路变形、脊柱弯曲等等，也容易摔倒导致骨折。平衡协调性的锻炼强度不大，建议每天放松拉伸时做。

最正确的运动还有一个要点，就是要循序渐进，量力而行，如果我们突然兴致来了，觉得自己一定要通过运动来减少用药，降低血糖，突然间增加到每天运动一两个小时，有可能造成运动损伤，让你休息个一两个月，从此就中断了运动。

至于已经有一些并发症或有高血压问题、血糖不稳定的糖尿病病友，具体运动就要在健康管理师、运动康复师或糖尿病教育者的指导下进行了。

总结一下：糖尿病病友的正确运动方法要掌握这些原则，首先是三种形式的运动要有，其次是从你能接受的强度和运动时长开始，不要强迫自己，因而导致运动损伤。

运动不止会让你的血糖获益，还会让你的血压、血脂、体重获益，还能帮你改善心情。具体适合于您的运动方法，我们也可以再做探讨。

一般建议糖尿病患者以有氧运动为主，如快走、太极拳、羽毛球、高尔夫球等，每周可进行两次抗阻力运动，每周运动时间应保证在150分钟左右，运动时若出现心慌、出汗、饥饿的症状，应立即停止，并补充能量。糖尿病的[_a***_]与遗传因素和环境因素有关，是由于胰岛素分泌相对或绝对不足导致的，若家族有糖尿病遗传背景，本人又有肥胖、高血糖、高血脂、高血压或妊娠期糖尿病的情况，则比较容易患糖尿病。

糖尿病患者锻炼主要是预防受伤，因为糖尿病患者一旦受伤感染，伤口不容易愈合，比较危险。

锻炼可以根据个人体质，身体状况，并发症的种类，多少，平日运动量等综合来看自己适合轻、中、重度，哪类运动。

如果没有并发症，平日身体状况良好，又比较喜欢运动。可以选择跑步🏃、登车、跳绳等一些运动量较大，消耗体力较大的运动。

如果有并发症并且体质较差，动则气喘吁吁的朋友，可以从轻开始。慢慢散步，累了就歇，不要急于求成。

如八段锦、太极拳、游泳🏊🏻，散步等运动适合面较广，都可以试试，但是累了就歇，不能非得做完整套或者必须多少步数。

总之，量力而行。

偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？

如果你只是轻度的糖尿病前期，通过控制饮食，加强运动是可以控制血糖的，但如果你已经确诊为糖尿病，绝大多数的病人除了饮食和运动外，还要配合药物治疗才行！而运动只是一个***疗法，真正的治疗还是需要药物的！

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

首先，运动疗法是糖尿病的基础治疗之一，如果并无特别严重并发症或特殊情况不适宜进行运动，大部分的糖尿病患者都是可以通过运动降低血糖的。

其次，建议您弄清体型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型症状，而“一少”指的就是体重减轻，当血糖控制较差时，糖尿病患者的体重可能会持续降低，当然，也不排除是饮食控制过于严格，营养不良导致的消瘦，或者是服用二甲双胍等降糖药引起的消瘦。如果您的体重虽然偏瘦但在正常的范围内，那也不用过于担心，完全可以通过合理搭配饮食、适度运动或服用降糖药等多种方法达到降糖目的。

体型偏瘦的糖尿病患者应进行适当运动

一些糖友认为，我已经够瘦了，如果再运动，那不是越来越瘦了？其实消瘦的糖尿病患者通过合理运动，能够促进肌肉合成，增加机体对葡萄糖的利用，提高全身对胰岛素的敏感性，从而使血糖降低，这样可以促进体重增加。建议每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周运动4~5次。

最后，还要提醒体型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期检测血糖，发现血糖过高，要及时纠正治疗，同时，还要定期测量体重，发现体重在一周内下降较多，要及时纠正。同样在体重逐渐恢复过程中，一旦体重恢复至正常，就要调整饮食，否则可能引起肥胖。

偏瘦的糖尿病患者，一样可以通过合理的运动，来降低餐后血糖。

此方法可行、可信、可靠！

首先，一定要明确，只要增加身体活动量，长期坚持下去，对身体健康和血糖都有利。

其次，少量增加食量，如增加蔬菜水果摄入量，然后相应加大运动量，比饮食如常而不运动要好。

最后，合理运动和饮食，还能让偏瘦的体质，变得更加强壮，有更多的底气去战胜糖尿病。

血液中的葡萄糖，是食物产能营养素，主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物，转变而来。

运动锻炼，能有效增加身体血糖消耗，动用肌肉中储备的肌糖原，激活胰岛素的活力，促使身体细胞更加积极地利用和消耗葡萄糖，促使脂肪动员。

另外，运动，可提升胰岛素敏感性，提升肺活量、心脏功能、免疫能力，让身体排出更多汗液，增加肌肉量、提高运动成绩、运动能力和抵抗能力。

有效地运动，是指中等强度半小时以上。一般是呼吸顺畅而能小声说话，不能大声说话，身体运动有力、持续性久，运动后感觉轻松。每周至少要运动五天以上。

生活中，还有其他它增加运动的方式，如逛街、遛娃、走访客户、散步、Keep运动、瑜伽等，如果每天持续时间长（大于1万步），日积月累，也是很好的运动。

到此，以上就是小编对于稳定血糖运动指导原则是的问题就介绍到这了，希望介绍关于稳定血糖运动指导原则是的4点解答对大家有用。