运动损伤手,运动损伤手抄报

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤手的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动损伤手的解答，让我们一起看看吧。

1. 女朋友手扭了怎么办？
2. 为什么越锻炼越感觉手臂无力？

女朋友手扭了怎么办？

在日常生活中，我们运动或是搬运重物的时候，一不小心可能就会出现手脖子扭伤的情况。

手腕扭伤的情况在日常生活中时有发生，如果特别严重，除了需要及时***用外敷和内服药物的治疗方法之外，平时还应该多注意休息，并且多吃一些有利于身体恢复的食物，但最重要的是还需要进行康复训练。

先静态动作，只要拿住、抓住就好，尽量久一点，手腕不动保持负重姿势。如：抓紧握力器不动，正反手端一盆水不动，重量以不痛为准，一点一点再加。最后再做动态动作。下面小编为大家推荐几个手腕康复训练，可以有效帮助大家对手腕进行康复训练。

当尖锐的手腕疼痛消失时，您可以进行1-5次的伸展运动。 当拉伸几乎无痛时，你可以加强练习6-8次。

1、A.屈曲：轻轻地向前弯曲手腕。 保持5秒钟。 重复10次。 做3套。

B.伸展：轻轻向后弯曲手腕。 保持这个姿势5秒钟。 重复10次。 做3套。

C.从一侧到另一侧：轻轻地将手腕从一侧移到另一侧，每端保持5秒钟。 重复10次。 做3套

2、拉伸：用未受伤的手，按住伤侧手背向掌心屈曲手腕，并保持15至30秒。 接下来，向后背曲手腕，拉伸并保持15至30秒。

3.手腕伸展伸展：站在桌子旁边，手掌向下，手指平放，肘部伸直。 向前倾斜你的身体。 保持这个姿势15至30秒。

4.双手放在桌子上，手掌朝上，手指指向身体，肘部伸直。 远离桌子。 保持这个姿势15至30秒。

感谢邀请！

朋友，我觉得您这个问题，就不应该问，因为您是她的男朋友，女朋友手扭了，你第一时间就是想办法带她去医院看看，而不是选择在百度或者是悟空问答寻求帮助，因为这您等着别人回复您的时候，时间已经过去了很久，手上这事儿，不需要问太多，直接选择去医院，这才是正确的选择！

如果您的这个问题被您女朋友看到了，估计您也会受不少苦！希望以后您再遇上这种问题，先自己想办法，如果没有办法，就选择能够快去给你解决的人去帮忙您！

先用冰袋敷在患处，敷15分钟左右，如果没有冰袋，用冷水冲，冰袋可以使受伤的地方血管收缩，降低局部流血，以达到止血的效果

也可以用温水敷在患处，肿痛减少后才用温水敷，可以给患处活血化瘀，消除关节瘀血，抬高患处加速血液回流，加速消肿

如果情况严重，建议及时送往医院，同时注意途中不要乱动，不要有剧烈动作

为什么越锻炼越感觉手臂无力？

打架不需要锻炼，打架永远都要看你手里拿的啥。

打输住院，打赢坐牢，法制社会，请控制情绪。

鉴于人类是依靠脑子坐到食物链顶端的，所以建议平时锻炼肌肉的同时也应多锻炼脑子。

普通人打架，就是一通王八拳，胳膊乱抡，没几下就力竭了。

这很正常，哪怕是职业拳手，也不可能一直保持高强度打击。

打架靠的是核心力，以及力量的分配，你每一拳出去都用吃奶的劲，泰森的体能也跟不上啊。虚虚实实结合起来，打中要害部位，往往一拳就结束战斗了，人的要害特别多，别光往脑袋上打，腹部的要害更多，胃、小腹、两肋，打实了，对方立刻就失去战力了。

只从力量的角度来说，打架，上肢力量远没有下肢力量重要。深蹲是搏击手最重要的力量训练。力从脚发，拳的劲力大小是靠腿的力量。而且下肢力量弱，人家一推你就站不稳了。

所以你不如把俯卧撑改为深蹲，深蹲还能练到核心力量（腰腹）。最好加点负重的东西，如哑铃等。如果你能深蹲体重的1.5倍，可以轻松战胜一般与你体重相仿的人（前提是都没有学过武术）。

或者你练俯卧撑时，做拳撑。拳面着地，可以练拳面的硬度及手腕的力量。对打架也有些用。

到此，以上就是小编对于运动损伤手的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤手的2点解答对大家有用。