慢性胃炎病人运动指导ppt,慢性胃炎的运动指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢性胃炎病人运动指导ppt的问题，于是小编就整理了2个相关介绍慢性胃炎病人运动指导ppt的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？
2. 现在人都离不开手机！每时每刻，这是好事？还是坏事？

睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？

谢邀。我想这个问题也没什么好的办法，常做梦是因为心情、精神紧张，日有所思而成的，只要平时让心情放松，多做些健康向上的运动或使自己觉得有意义的事情。无论生活还是工作要做到劳逸结合，按时休息。只有心情愉快，精神不紧张了，就好了。不知能否帮到你，祝你生活愉快！

诚谢邀请。改变不正确作息规律很难。我们有很多人都是夜猫子，也包括我自己。这主要与环境有很大关系。没办法，有的时侯真是身不由已。

我的作息时间就很没有规律。不过我有几种简便易行的方法，供大家分享。
首先是，别放过认何一个犯困的机会。感觉有一丝困意，立刻放下手中的工作，想方设法找地方打个盹，这是一行之有效的方法。

再有就是听有声***，千万别听音乐。听***要听那己讲过多少遍的，腻烦的。在强迫耳朵的同时，就象在课堂上读书，能产生困意。
这种方法和睡前看书不同，有一定的安闲慰解作用。

第三睡眠环境不益太暗，要为自己盈造一个弱光环境，或者把手机图库设计成幻灯片。睡眠的时候，没必要强迫自己不想事，要转移自己的注意力，尽量消除兴奋点。
此外，还有一种更行之有效的方法，那就是打坐入定。这需要有人指导，方可实施。不要随便尝试。有这方面意愿者，不妨与我构通。谢了。

大家好，我是心路星尘医师，心内科副主任，我来解答一下这个问题。

在我门诊有很多睡眠差的病人，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可是对于很多人来说，良好的睡眠却是一种奢望，世界卫生组织很早就将充足的睡眠定为人体健康标准之一，因此，关注睡眠就是关注我们的健康！ 有研究表明，每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率会增加1.5~2倍。

那么我们怎样做才能改善我们的睡眠呢？

1、可以对患者进行全面的评估，找出睡眠差的原因，尽量消除诱因，要注意有无睡眠呼吸暂停的情况。

2、要养成规律的作息习惯，保证每天至少7-8个小时的睡眠，建议在晚上11点前入睡。可以每天午睡30分钟，但不建议超过1小时。

3、可以睡觉前听一听舒缓的音乐或者洗个热水澡，不要看内容紧张的电视剧，可用温水泡泡脚。

4、 注意睡觉姿势身睡如弓，向右侧卧可减轻心脏负担，会打鼾的人也最好***取侧卧位，双手要避免放在心脏附近。 5、 要保证卧室安静并且光线调暗，维持卧室内适宜温度，准备舒适的床垫、高低合适的枕头，卧室不要放置电视机、收音机、手机等电子产品。

6、晚餐清淡，吃易消化的食物，不要吃得太饱，晚上不要摄入***，例如茶、咖啡、黑巧克力等，可以睡前喝杯牛奶。

7、适当规律的锻炼能帮助改善睡眠，可以坚持参加力所能及的活动，运动康复、八段锦、音乐治疗、瑜伽、冥想、放松等对睡眠都有很大帮助。当然，如果病情不稳定建议咨询专科医生。

8、注意心理调节，不要总是把一些琐事或者不愉快的事情一直放在心上，心情放松，并纠正各种不良情绪反应。再一个就是顺其自然，不少失眠的病人在上床前就不断的担心害怕睡不着，担心疾病加重，这种焦虑会形成一种恶性循环，加重失眠，应该***取顺其自然，能睡多少就睡多少的态度，做好不能入睡的最坏打算，很多时候反而会在不知不觉中入睡。

每个人都曾经睡过好觉，每个人都也曾经睡不好觉。这其中的问题关键是自我调整，而每个人的调整方式都也许只是针对自己有效，别人参考也只是参考，互通有无，或许会有所帮助吧。

我的感觉还是要调整好自己的作息，将总的作息规律调整好了，睡个好觉就是顺理成章自然而然、不必刻意追求自己就会到来的事情。

这个总的作息规律就是早睡早起，保持与天地基本同步的节奏。天黑了就睡觉，天亮了就起床。这样大致上是晚上九点左右睡觉，早晨五点左右起床。春夏秋冬每天睡觉起床的时间虽然略有不同，但是大致如此。

这样形成了作息规律以后，生物钟与人体的内在节律就都与之适应，形成一种相辅相成的作息格局。 关于这样的作息时间点，科学道理上可以讲出很多道道来，九点是什么经，五点是什么经，五点先起来哪怕上午再补觉也一定要五点起来，等等。这里只说经验，道理不赘述。

这种作息不是一日养成的，它还需要白天的作息配合。因为起床比较早，所以一般会在上午有一次短暂的小睡过程，小睡十五分钟左右。补觉的时间大致上是十一点前后，这样中午就不困了，也就不睡了。其他时间都保持精力充沛的状态，到晚上九点之前自然就会困意袭来。

而要想睡个好觉，还应该在白天的时候精力专注地工作，不懈怠，不无聊，不长时间的松弛，每分每秒都在做自己的事情。努力做到精神劳动和体力劳动结合，工作和锻炼结合，缺一不可。这其实是养成这样的作息习惯的精神基础。

所谓养天地浩然之气，在睡觉作息这个问题上的体现，就是向植物向动物向大自然靠近，努力保持自己时时刻刻的自然而积极的状态，这样符合了天地运转之道，该睡觉的时候自然就会有好睡眠如约而至。

睡眠对每一个人来说都是必不可少的，也是十分重要的，睡眠的好坏对身体的健康状况和工作效率都有着很大的影响，那怎样做才能提高睡眠的质量，睡好觉呢？我个人觉得应该注意以下几个方面：

一、晚餐不要吃得过饱，这样会增加人体内部器官的负担。饭后活动不要剧烈，要适当动动，如在公园里散散步，俗话说得好，饭后百步走，活到九十九，饭后散步有助于睡眠，有助于提高生命质量。

二、要养成良好的生活作息习惯，不要经常熬夜，经常熬夜会造成人体透支。不要吸烟，吸烟有百害而无一利；睡前一小时不要喝咖啡，否则会引起兴奋，难以入睡。

三、睡前最好用温水泡脚，这样使人身心得到放松缓解，十分有助睡眠。

四、睡前要保持卧室通风透气，有足够的氧气。

大家觉得本人说得怎样？欢迎评论、指正、补充。 敬请关注不一样的我！ 谢谢！

现在人都离不开手机！每时每刻，这是好事？还是坏事？

其实这不是好事，这是谁都得承认的事，一部手机，现在的人十分专注、忘了亲情、友情、一点一点的改变了好的习惯，就拿拜年来说吧，过去是登门拜年、然后改短信、微信，大家面对面的互动的习俗就被手机和智能手机给费了，还有我在网上看到一则新闻，说的是一个女孩边过马路边看手机，由于注意力都在手机上，结果被汽车压死，这样的惨剧不让人引以为戒吗？还有司机开车看手机不是也隐患猛于虎吗？我奉劝不家有节至的玩手机，把健康的生活，留给亲人和朋友！

我觉得手机利用价值很高，现在真是对我来讲，每时，每刻都离不开它，明知道总玩手机会伤视力的，可还是想看它。

我真诚的希望大家，包括我自己尽量还是少玩手机，它必定是电子产品，不利于我们视力，要想保护好视力，就应该尽量控制住自己吧！

手机掌中宝***离不了，或工作需要或销费需求或交际往来或出行宿住或***消闲或游戏入迷等等，就连三五岁的屁孩不知是基因突变乍的，手机也玩的哗哗的，令我们这些老头子自叹弗如。可以说手机进入全民时代进入全天候时代，一个人拥有几部手机那是寻常小事，一会停电断网那比丢了魂还紧迫，真是手机如命比命更要紧。那么悄然进入大手机时代是好事还是坏事，这个问题的答案太简单了，你试着强行没收几部看看，人们不跟你拼命才怪。所以我们说手机划时代的到来，是革命性的生产力大解放生活方式大转变，是历史的进步和社会发展的升级换代，这将以无与比肩的光辉载入人类前进的史册，可以预料以后的手机功能更全作用更大更高效更便捷发展也会更快。至于手机带来的负面作用和种种危害，要么是我们过去的陈旧理念适应不了手机的应用，要么是我们对手机的使用还须进行新的规范，然而手机的快速发展和普及应用之时代潮流，谁也阻挡不住。

到此，以上就是小编对于慢性胃炎病人运动指导ppt的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢性胃炎病人运动指导ppt的2点解答对大家有用。