运动损伤 肩,运动损伤 肩周炎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤 肩的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤 肩的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身时肩膀拉伤怎么办？
2. 背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？
3. 肩膀拉伤后为什么肌肉酸胀？
4. 打乒乓球肩膀痛什么原因，怎么治疗？
5. 肩膀肌肉拉伤一个月了怎样好得快？

健身时肩膀拉伤怎么办？

肩部的损伤也分情况，如果是肌肉拉伤，那么你需要让肌肉充分的生长恢复，完全痊愈后再进行锻炼，不然不利于受伤组织恢复。

如果是关节疼痛，那么有可能是你运动过程中错误的动作导致的，错误的动作对关节的损伤较大。那么在今后的训练当中要专注于正确的动作，缓慢发力缓慢发力，从***目标肌肉。

如果更为严重请立即就医，做全方位的专业检查 查出原因，对症下药。

首先，韧带和肌肉拉伤初期，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重；

其次，用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷 15 分钟左右，每天 3 次；

运动拉伤在一定程度上是可以避免的，那么怎样预防运动拉伤呢？

• 运动前要热身
  

• 运动要循序渐进，量力而行

  
  （图片来源网络，侵删）

• 掌握正确的运动方法

• 运用保护工具，比如护腕

• 适当补充电解质

谢邀！

你是在做什么动作的时候拉伤？重量有多大？

看到你刚刚提问，***若你有肩关节外展和上举困难，前屈和后伸也会导致疼痛加重，建议你去医院先拍一个X线看一下，排除一下有没有肩锁关节脱位，一定要去看一下，如果是，要根据医生意见处理！

***若排除肩锁关节脱位，活动略有疼痛，局部组织肿胀，这可能是软组织损伤，24小时内用冰水混合物冷敷15分钟/次，每隔2到3小时一次；24小时后可以上热敷、按摩、贴膏药，这样有利于损伤组织恢复（特别严重的把24小时换成48小时）。

希望答的不晚，对你能有帮助……晚安！

由于我的肩关节病人比较多，很多病人都来找我做肩关节镜手术，所以其中有很多爱好锻炼的人肩关节损伤，来找到我，最近就有好几个健身教练来找到我，因为健身导致肩关节的损伤，有些人是肌肉拉伤，其中有两个人，损伤了好几个月，一直没好，帮他们做了磁共振，发现肩袖撕裂，这种情况只有做肩关节镜手术，才能恢复。后来帮他们做了肩关节镜下肩袖修补手术，最终完全恢复了。

健身的时候，肩关节损伤，有很多种原因，其中最常见的是普通的肌肉拉伤，比如三角肌拉伤，二头肌拉伤等等，对于这种普通的肌肉拉伤，如果局部肿胀明显，建议急性损伤时冷敷，肩关节要休息制动，可以尽量避免用力，就是健身至少要停一个月。一个月内避免肌肉的用力的活动。除了健身以外，包括拿重物，等动作都不要做。就是引起局部疼痛的动作，尽量不要做。

第二个原因就是肩关节不可修复的损伤，比如说肩袖撕裂，或者盂唇撕裂，对于肩袖撕裂，或者盂唇撕裂，普通的养是养不好的，因为一旦有撕裂，由于肩袖张力比较高，这个裂口一直存在，而且会越来越大，对于这种情况需要做肩关节镜下肩袖或者盂唇修补手术，才能恢复正常，对于这种软组织损伤，最好做肩关节的核磁共振。

当然我们还碰到其他一些损伤，比如说肩锁关节半脱位或者脱位，这种情况可以拍一个双侧锁骨正位片，看看双侧的肩锁关节是否对称。

当然具体要结合医生的体格检查，因此，对于你的情况，你要做一个肩关节的核磁共振看一下。

谢邀。这个问题很难回答，因为这个肩膀拉伤这个问题太多了，那就不知道是什么病怎么能给你什么样的指点呢，或者指导呢，就等于你在那个大街上有三四个小偷儿啊，你不知道哪个小偷是偷你钱包那个小偷儿。你就随便抓那肯定最后很容易抓错，对吗，所以呢就是先去找一个比较顶尖的，运动医学的医生好好看一看。比如说这个北医三院运动医学的，有的时候积水潭运动医学的大夫也还算不错，然后找一个大夫先确诊是什么问题，比如说是肌肉拉伤啦，还是肌腱撕裂了。还是盂唇损伤啦，还是肱二头肌的止点肌腱炎。还是肩峰下滑囊炎还是其他的问题，还有很多很多的问题。 看了以后，有经验的大夫自然会告诉你可能是什么问题，然后用什么对应的方法来治疗，但是如果咱们都抛去这些，就纯粹从现在病人的提问来回答的话，那可能我猜他可能是一个盂唇损伤或者是肩峰下的滑囊炎，不论是什么他都应该遵循的治疗原则，第一就是休息，疼痛的时候就不要再做运动了。尤其是引起疼痛的动作就更不能做了。一般的伤筋动骨一百天，三个月左右会逐渐恢复。第二个呢，就是建议她如果肿疼的话可以做做冰敷，那如果疼痛很快就缓解了，那就冰敷都不用了。

所以这个问题建议提问者还是到医院请专业的医师看看才能决定。

背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？

谢邀。在做背拉伸运动的时候把肩膀拉伤了这个问题应该不是很大，因为大多数的急性的拉伤。通过一段时间的休息，基本上都可以得到痊愈，但是比如说，你要是觉得拉伤比较严重，一般休息两三个月。那如果拉伤很轻，休息两三个礼拜，同时辅以冰敷治疗缓解，都是没有问题的。但是如果在拉伤以后，没有***取正规的方式，而是去***用***或者是热敷的错误方法，那往往这个拉伤会变得没法痊愈，甚至造成相反的效果，所以这是按照急性损伤的处理原则，正规的去处理，应该是问题不大的。当然不过再有什么问题，比如说老不好，可以去找运动医学科门诊，尤其是可以北医三院的运动医学门诊去看一看，绝大多数也能给你明确诊断，***用相应的治疗。

另外再此也想提示大家，锻炼的时候千万要注意，不要运动过量，还是要循序渐进，量力而行。

要是普通的拉伤的话，就是拉伤治疗三原则，冷敷、休息、抬高。

1.一定记住是冷敷，很多人第一反应就是热敷，这是不对的。一定是冷敷，用来收缩血管，减少炎症，减少肿胀。可以买老冰柜或者用冰箱冷冻冰块，然后用方便带装好，隔着毛巾冷敷受伤部位，一定要隔点东西，免得冻伤皮肤。24小时后，感觉肿胀减轻，可以慢慢热敷，增加血液循环。

2.好好休息。此处的休息就是静止，尽量不要动，一动就会牵扯受伤部位。造成反复愈合，拉伤，愈合，拉伤，增加治愈时间。严重的话可以打绷带，让肩膀不要受力。

3.抬高。抬高的目的是增加血液回流，防止淤积，要是不把[_a***_]吊挂的话，右肩拉伤，时间长了，你的右手手背会出现红肿现象。

4.用药。可以适当用药，外用内用药物挺多。外用可以选择云南白药喷雾、红花油等等化瘀消肿的药物，也可以贴跌打止痛膏、伤痛宁膏或者当地名医独家配方。内服可以选择中华跌打丸，伤痛宁等等。

以上都是针对一般伤情的治疗。如果感觉伤的较重、红肿疼痛较厉害，胳膊一点不能动，最好还是去医院拍片，看是肌肉拉伤还是撕裂，还是韧带撕裂或者脱臼，***取适当的固定措施，严重的有可能要手术治疗。对健身人士来讲，最怕的就是肩膀受伤了，很难治疗，严重影响训练。

最后，再次提醒，拉伤治疗要有耐心，拉伤好的很慢，万不可急躁。

肩膀拉伤后为什么肌肉酸胀？

拉伤是一般是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。那为什么会酸胀呢？因为在肌肉在拉伤后，局部的淤血肿胀会导致酸胀。

最好可以进行局部热敷治疗，促进血液循环，缓解酸胀。

题主给出的问题，信息量有点少。

但这是一个有趣的问题。我猜想故事应该是这样的：题主是在某个时候，或许是在健身、负重，或许只是不经意的时候，突然感觉肩部（或者身体其他）某个位置酸痛无力，当时未放心上，以为休养一段时间就好了，结果却拖了很久仍旧没有痊愈。或者也看了医生，吃了药，贴了膏药了，疼痛却依然如故。

——大多数的肩膀“肌肉拉伤”，故事情节都是这样的。

这么一点小伤怎么就好不了呢！？

很奇怪，是不是？

这里面有缘故。

实际上，你以为的肌肉疼痛，未必就是肌肉痛。你以为的肌肉拉伤，未必就真的是肌肉损伤。

有些患者就说了，“你胡扯什么，我自己的伤我还不知道吗？”或者说：“不会不会！我做了磁共振的，就是肌肉拉伤！”

你还真别这么肯定。

“肌肉拉伤”应该符合这么几个条件。（一）病因：1、突发的、暴力很大的肢体负重或者运动。一般来说没有强大的力量，我们的肌肉纤维是不会轻易损伤的；2、打击伤，比如棍棒之类的。3、慢性、反复的运动或者劳动，造成肌肉止点部位或者肌腱部位的无菌性炎症。注意这只发生在腱性组织，很少会发生在肌纤维。（二）症状：肌肉纤维急性损伤的时候，必然会有局部的内出血，造成局部的肿胀、包块、或者瘀青。

肩膀拉伤后，肩膀周围肌肉会出现即时的疼痛，继而发生炎症反应，出现疼痛、肿胀、局部皮温升高、活动受限，主动和被动活动出现牵拉痛，此时应行冰敷治疗，缓解急性拉伤反应，止痛，急性期过了以后，肌肉还是会出现酸痛表现的，这时可以适当做一些热疗，促进血液循环，缓解症状。

打乒乓球肩膀痛什么原因，怎么治疗？

运动过程中使肩膀受到损伤，在急性疼痛期尽量先避免肩关节的运动。

48小时之内冷敷，48小时之后热敷以及微波理疗，可以口服或者外用活血化瘀药物治疗。

如果疼痛较重，可以使用非甾体抗炎药物。当疼痛逐渐减轻之后，应该加强肩关节的功能锻炼，如果疼痛始终不缓解，建议到正规医院做肩关节的核磁共振检查，确定是否存在肩袖损伤。

如果是单纯的软组织轻度损伤，经过一段时间治疗之后，会迅速的缓解疼痛。

但是如果存在着比较严重的肩袖损伤，甚至某条肌肉肌腱撕裂，最终可能需要做肩关节镜的手术治疗。

肩膀肌肉拉伤一个月了怎样好得快？

肩膀肌肉拉伤一个月之后，患者需要注意休息，不要提重物，也不要过度疲劳，一般可以在医生的指导下通过活血化瘀，消炎止痛药物调理，还可以适当进行康复锻炼，结合理疗针灸等治疗。患者也可以适当的热敷，注意保暖，可以帮助病情的恢复。

到此，以上就是小编对于运动损伤 肩的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤 肩的5点解答对大家有用。