膝运动损伤,膝盖运动受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝运动损伤的问题，于是小编就整理了6个相关介绍膝运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖运动容易扭伤？
2. 足球运动导致膝关节受伤症状？
3. 运动后，膝关节疼痛是怎么回事？
4. 跳绳对膝关节的影响有多大？
5. 杨氏太极伤膝盖吗？
6. 膝关节扭伤都有什么危害？

膝盖运动容易扭伤？

建议先做基础肌肉力量训练，不要突发性大量运动，尤其对于大体重人群，而练习靠墙静蹲,会让膝盖变得更强大。 靠墙静蹲就是业界最为推崇避免膝盖受伤与养护的运动方式。一旦受伤多是局部肌腱或者软组织损伤导致的，反复出现上述情况的话，一般很难彻底恢复正常的。

足球运动导致膝关节受伤症状？

进行足球运动有可能会引起膝关节的损伤，表现症状例如出现浮肿，压痛，屈伸不利，活动受限等。有可能会引起半月板损伤，韧带损伤。如果发生了这种症状，建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做个膝关节x光片查看一下。治疗方面可以做一下超短波治疗，电针治疗，中频治疗等。

运动后，膝关节疼痛是怎么回事？

运动后出现关节疼痛，首先要立即停止运动休息一会，如果休息后疼痛减轻了，可以继续运动，但运动力度要减小 ，不能激烈运动。休息后如果还继续疼痛就注意了，应该立即到医院就诊，看看是什么原因造成的。一般运动引起膝关节疼痛主要有四点。第一、长时间爬山上坡下坡，对膝关节伤害很大，也会引起疼痛。二、长时间跑步，经常跳鬼步舞，体重较大膝关节负重，也会引起疼痛。第三、关节受寒也会引起疼痛，注意关节保暖。第四、痛风尿酸高也会引起膝关节疼痛。总之，引起疼痛的原因很多，平时运动时多注意，经量减少对膝关节伤害过大的运动，注意运动时间不要过久，根据自己的身体状况选择适合自己的运动。

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运动后膝关节疼痛，主要是膝关节有损伤而引起，那么膝关节有哪些损伤呢？

1、半月板损伤。半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤，它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处，压痛很敏感很局限。一般通过体格检查和MRI检查可以确诊。如果半月板损伤严重，需要行手术治疗。

2、韧带损伤。包括内外侧副韧带、前后交叉韧带及支持韧带等。韧带是维持膝关节稳定的静力性结构。前交叉韧带损伤一般出现在膝关节前方深部疼痛，后交叉韧带损伤一般在股骨附着处疼痛。韧带损伤还可以引起关节肿胀、关节错位感、下楼梯无安全感等。

3、髌骨股骨关节不稳定。髌骨是人体最大的籽骨，是伸膝装置的支点，能够显著增强伸膝力量，如果不稳定，表现为髌骨外周压痛，并可以向外脱出。

4、滑囊炎。滑囊是一种附属结构，存在于肌腱、韧带等软组织与骨之间，有缓解压力，减少摩擦的作用。当运动过度的时候，滑囊受到过多的摩擦和挤压、挫伤，引起滑囊炎，主要表现为局部的疼痛、肿胀，皮肤稳定增高，活动时加重等。

总结：运动后引起的膝关节疼痛建议引起重视，切忌疼痛了还剧烈运动，因为这样很可能加重损伤的程度。出现了疼痛建议休息，等疼痛消失了再恢复运动，必要时可以到医院做MRI明确诊断，针对性的治疗。

能够引起运动后膝关节疼痛的原因很多。比如说膝关节周围的韧带损伤，股四头肌损伤，半月板损伤，膑下脂肪垫损伤，滑膜炎等，都有可能在运动后引起膝关节的疼痛。所以说出现这种情况后要仔细鉴别才能确定诊断。

一，自我排查

在疼痛初期，首先自己用拇指尖在膝关节周围按压，查找有没有明显的痛点，以膝关节内外侧为主。这主要是确定是否存在内外侧副韧带损伤。

下一步，检查大腿的前面及内外侧，看是否存在压痛点。这是检查股四头肌是否存在损伤。以上部位如果找到痛点后，用手指按住痛点进行推抚或拨动按摩。每个痛点***两分钟，每天三次。

二，就诊

如果以上部位没有找到痛点，建议选择就诊。请疼痛科医生检查半月板及髌下脂肪垫是否存在损伤，还要检查是否患有膝关节滑膜炎。因为这些检查需要专业知识比较强，所以必须要有医生进行检查。明确诊断后再进行相应的治疗。

只有按照以上步骤进行排查，才能明确病因以免延误病情，造成身体及经济方面的损失。

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运动后膝关节疼痛有可能是以下几种情况：

1.常时间不运动动，没有经过一个缓冲阶段，突然进行了大量的体育锻炼，膝关节，肌肉等身体部位一时间不适应，很易引起疼痛。

2.运动量太大，且运动之前没有进行热身运动，运动过猛膝关节得不到有效的缓冲，很易受损，也容易引起疼痛。

3.运动量是需要循序渐进的增加的，运动时膝关节处于活动状态，盲目的进行强度大的运动，易造成运动损伤，引起疼痛。

那如何解决[_a***_]问题呢？

1.运动前：先热身，放松肌肉，运动量先从低强度开始，逐渐增加即可。

2.运动后：适当的拉伸，可以帮助肌肉平衡，放松紧张肌肉，改善运动膝盖疼情况。

跳绳对膝关节的影响有多大？

跳绳对膝关节的影响主要取决于个体的身体状况和跳绳的方式。

正常情况下，适量的跳绳可以帮助增强膝关节周围肌肉和韧带的力量，促进血液循环和新陈代谢，从而对膝关节有一定的保护作用。

但如果过度跳绳或存在膝关节问题时，可能会增加膝关节的压力，导致损伤或疼痛。

因此，在进行跳绳锻炼时，应该掌握正确的跳绳技巧，选择适合自己的跳绳方式和时间，平时还要做好膝部的热身和拉伸，注意调整跳绳强度和频率，避免对膝关节造成过大的负担。

杨氏太极伤膝盖吗？

会的。太极拳练习方法不正确的话，随着运动强度的加大（尤其架子打的低，并且姿势错误），伤膝盖的可能越大。但这不是杨氏太极拳，或陈式太极拳的错，是错误练习的错。正确练习杨氏太极拳的话，就如同其他运动，并不会增加膝盖的受伤几率。

膝关节扭伤都有什么危害？

膝关节可以在矢状面完成屈伸，屈状态下完成旋转！急性扭伤多发在直膝或略屈膝状态下发生，常见在急停急转的运动，会伤害到内外侧副韧带，半月板，前后十字韧带，髌韧带，以及关节头、面软骨，这些组织修复起来时间长甚至没得修复！解决方法：要么就别动了；要么就把腿练好，灵活性练好！仅供参考！

膝关节扭伤的话，就不只是一个部位的事了，会同时包括许多的部位不同程度损伤，下面介绍的都是几种比较常见的损伤。

第一、韧带会拉伤，一般韧带拉伤注意休息后都会自己痊愈，严重的话会造成韧带半断裂或全断裂，这是拉伤最严重的情况，只有通过手术治疗。韧带痊愈后，弹性不可能恢复到原来的程度，韧带会变得比以前脆弱，拉伤的可能性也比较大。

第二、半月板受到损伤，半月板是很难恢复的，甚至会引起膝关节滑膜炎，膝盖肿大，要进行抽取积液。半月板是一种纤维，无法通过补充营养再生，而且半月板损伤后功能会丧失部分，所以要保护好膝关节。

第三、软骨扭伤，这个也可以通过休养进行恢复，只是恢复期间不要进行损伤膝盖的运动，造成二次损伤的话，恢复起来很难，而且效果也不好。软骨的功能是膝关节很重要的一部分，软骨出现问题，那么膝关节就无***常活动。

生活中要特别注意膝关节的保护，掌握一些膝关节扭伤后的处理方法，扭伤后，及时进行处理，对日后的恢复工作有很大的好处。

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膝关节扭伤有哪些危害？

膝关节扭伤主要可能导致软骨损伤，半月板损伤和韧带损伤。

其一，软骨损伤。膝关节发生软骨损伤的时候会发生急性疼痛，这中疼痛往往会影响人们的正常运动，有的甚至会产生膝关节的肿胀现象。但当软骨损伤较轻时多数在经过适当的休息、制定和冰敷后，就可以使膝关节疼痛、肿胀症状消失。当疼痛症状持续存在时，建议及时拍膝关节磁共振和X-线平片或CT等，对膝关节进行全面检查。

其二， 半月板损伤。急性半月板损伤多见于急性的运动损伤，如篮球、足球等运动中，在急转急停动作时好发生半月板损伤，一般在损伤时可感觉到膝关节明显的“弹响”，严重时不能继续运动。急性期建议休息、制定、冷敷。并及时拍MRI对损伤情况进行诊断。

第三，韧带损伤。其中内侧副韧带和前交叉韧带损伤最多见。前者单独损伤时，多数无需手术，带个直夹板（支具）固定3-4周一般即可自愈。前交叉韧带损伤后则不同，因为通常明显影响运动功能，甚至出现生活中容易再次扭伤等不稳定的表现，继而可以造成软骨和半月板的损伤，最终导致骨关节炎的发生，所以，对于年轻人，尤其是男性，建议尽早手术。

总之，无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。

谢悟空邀请~

扭伤应该属于比较常见的运动损伤，最容易发生的应该是踝关节扭伤，就是俗称的崴脚。

想知道膝关节扭伤的危害，首先我们应该了解膝关节的作用。

膝关节是由股骨内、股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨共同组成，是人体中最大的、结构最复杂的关节，也是损伤机会比较多的关节之一。其中有一个***结构，相信很多爱看NBA的朋友都听过——半月板。半月板由两个纤维软骨板构成，垫在胫骨内和外侧髁关节面上，半月板的外缘厚而内缘薄，起到加深关节窝、缓冲震动和保护膝关节的功能。有不少NBA的优秀球员，都出现过半月板的损伤。

经常进行重体力劳动和剧烈弹跳运动的人，比较容易扭伤关节。主要的情况有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等。由于膝关节是人体活动的重要支撑关节，它的扭伤自然会导致痛苦的伤病和行动的不便，所以需要我们特殊的保护。以下是几条关于膝关节保护的建议：

青少年的关节软骨、韧带、半月板都处于最佳状态，膝关节伤病主要与运动不当有关，其中最常发的是前交叉韧带损伤。一般体育爱好者前交叉韧带损伤的发生率，相比于职业运动员更高，主要是因为一般体育爱好者热身程度不够和不会自我保护引起。建议在进行运动前，要充分预热并且对膝关节进行活动。

到此，以上就是小编对于膝运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝运动损伤的6点解答对大家有用。