腰痛健身操运动指导,腰痛健身操运动指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰痛健身操运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰痛健身操运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么锻炼后腰疼？
2. 老在家歇着腰疼怎么回事？
3. 男人过了50岁，有哪些禁忌和建议？

为什么锻炼后腰疼？

为什么锻炼后腰痛

运动后产生的腰痛并不少见，一般主要有两种情况：

第一种就是延迟性肌肉酸痛，多见于大重量的背部或者腰部运动后出现的肌肉酸胀疼痛，一般在锻炼后的24小时后出现，48小时达到顶峰，这种情况只需要正常的休息就好了，减少腰部使用频率，可以适当的按摩放松。但是如果不注意休息的话，持续一些用腰的动作，容易造成腰肌劳损，可能就需要很长时间恢复了。

第二种情况就是运动损伤，患者本身患有腰椎间盘突出，或者锻炼动作不规范导致的腰椎间盘突出等，由运动引发了疾病，导致疼痛，可能还会有其他症状，建议去医院明确诊断，及早治疗。

我刚刚进行力量训练时，全身性所有肌肉都会有酸溜溜疼痛感觉，尤其是腰部肌肉的锻炼后及时反应很强烈，最初几天感觉腰部好像没有一丝知觉了，腰部好像不存在似的！除了力量锻炼，我会有这样的症状，其他运动项目并没有产生后腰疼痛这种感觉，比如跑步、骑行、游泳等等都没有。

力量训练时，连续做杠铃硬拉、杠铃前俯式卷腹、俯卧抬体、山羊抬起体，如果在进行这几个练习动作时让自己身体负上一点重量，那么，您在训练后，后腰部和前腹部肌肉都有强烈反应，那种酸溜溜的疼痛感觉让自己怀疑是不是肾器官出现了问题。日常进行体育锻炼时，一定要加强与重视自己的全身性力量锻炼，事实上，力量锻炼的长期性是非常有必要的，不仅仅强身健体、强固筋骨，而且会让自己的身体在日常生活和工作中有效避免猛然发力而闪腰，或者会有腰部无力等等症状，让您的腰部和腹部保持良好的力能是不可或缺的！

老在家歇着腰疼怎么回事？

除去病痛劳损，我用我亲生的经历回答你的问题。

我70年的，退休，一直忙乎，不敢停下来。我是擅长长肉型，喝水都长肉的那种，一有肉，就感觉心慌。所以走路，慢跑，干点小活就成了我的日常，身体不疼不痒，吃嘛嘛香。

年后疫情，在家当🐷，吃了睡，睡了吃，看电视，打电脑，人舒服了，但是长肉腰疼腿疼，脑袋疼。最远出门打桶纯净水，十斤，貌似一千米，回来之后胳膊疼了半个月，人不运动，筋骨不伸展，身体张锈。

有人说了，不干活，跳广场舞啊。那也得等到晚上，总不能大白天乱蹦乱舞。

疫情后，又开始了慢跑，走路，干小活，人精神了，肉慢慢少，腿脚灵便，心跳的很健康。

最后总结：生命在于运动。

感谢邀请，我们骨科医生圈子里有句话，“人就是贱骨头”，其实是有一定道理的。

人的身体，如果没有运动，各个器官系统功能会逐渐下降，就相当于一部自行车，放家里时间久了，逐渐生锈，功能越来越差，用起来不好用。

这就是为什么腰肌劳损的人，很多都是坐办公室的人。不是因为过度劳动，而是没有合适运动。

人体如果运动或劳动过度，也会引起损伤，老年人的膝关节骨性关节炎，很多是因为挑重担走路多了，体重太高了长时间对膝关节压力太大引起，所以运动或者劳动要适度！

把握适合自己的劳动量和运动量，才能让身体机能保持比较好的状态！

所以，该出去运动啦！

你好，正常人长期躺床上，尤其是长时间玩手机，看电视多数人会出现你说的这种情况。虽然躺床上，身体却不能各部位完全放松。为用手机，看电视的需要，某些肌肉长期出现收缩状态。出现劳损，茎挛，出现乏力，腰痛等症状。

腰疼的人越来越多了，需要引起大家的重要，最最最常见的几种腰疼，大家来认识下：

腰肌劳损，以腰骶为主，平时多坐软沙发，把脚翘到茶几上，葛优躺，都会引起腰肌劳损，处理方法是停止这些劳损腰肌的行为习惯，还可以锻炼下腰背肌，例如游泳。

腰椎间盘突出，腰痛伴双腿麻木，需要做x片看下情况，发现椎间隙变窄明显的要做mr看压到[_a***_]或脊髓情况，确定程度很重要，然后平时生活不要坐矮凳子，搬东西要直着腰，最好别搬重物，可以针灸理疗。

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您好，这种情况主要是活动量少，或者是一个姿势呆得太久了，才导致腰疼或身体不适。

建议你不要老是看手机，看电视尤其坐在软沙发或躺在沙发上，你要动起来。

找到自己适合的运动，括地打扫卫生，做点力所能及家务或做做运动，跳跳舞，做瑜伽，太极之类的动感活动。

贵在坚持，你就会感觉各关节舒服，身体倍感轻松，腰疼症状减轻或消失。希望帮到您。

男人过了50岁，有哪些禁忌和建议？

我是过来人，男人过了50岁有哪些禁忌和建议总结了十七条。

一，男人过了50岁再不能像年轻时那样亢奋，建议过夫妻生活时尽量悠着点，不然工作的时候会提不起精神耽误大事，把腰闪了一时半会还好不了。

二，不能再去老惦记别人的老婆，该还回去的不能含糊，不然老都老了还落下风流的骂名，干这个事虽然没***花销大，但破坏别人夫妻感情总不好，就连儿女们的脸上都挂不住。

三，也不能夜晚偷偷摸摸跑到灯光暗淡的小街小巷去溜达，熟人看见会说闲话的，万一犯事了牵连子女不好做人，如果觉得很无聊，建议你去跳跳广场舞，那里是个陶冶情操的好地方。

四，夫妻生活都有一个慢慢衰退的过程，不要有太高的奢望，要正确对待床笫之欢，质量差千万不要去用保健品弥补，这会适得其反，可以让老婆帮你加加餐，食补是最好的解决办法。

五，要劳逸结合注意修心养性，保证充足的睡眠时间，保持良好的精神状态，这对培养夫妻情趣很有帮助。

六，不能不运动，应当根据工作性质自由选择怎么运动，体力劳动不要呈能去干超负荷的体力活，整个腰肌劳损够吃很多药的。脑力劳动应当避免久坐久卧熬夜等不良习惯，因此不管脑力劳动还是体力劳动一定要劳逸结合。

七，起床之前一定要在床上做伸伸腰腿筋骨的运动，让身体彻底放松放松后起床，这样对锻炼腰、腿、臂、腹部的肌肉活力有帮助，也能提高夫妻床笫之欢的兴致。

到此，以上就是小编对于腰痛健身操运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰痛健身操运动指导的3点解答对大家有用。