髌骨损伤运动,髌骨损伤运动能恢复吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨损伤运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍髌骨损伤运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢？怎么做？
2. 髌骨炎怎么锻炼？
3. 患有髌骨关节炎，半月板损伤的病人，还可以运动吗？
4. 髌骨骨折后多久能运动？

膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢？怎么做？

你说的膝盖骨是指髌骨还是整个膝关节！那么为了更清楚的普及知识回答您的问题，那我就分类给详细说一下吧

第一种理解:您说的膝盖骨受伤，指的是髌骨，首先看下图一，大腿前侧的股四头肌的止点位于髌骨上通过下方的髌韧带连接在胫骨粗隆，如果是髌骨受伤，那么股四头肌就不应该做动态训练了，以免给髌骨增加额外的压力，等彻底好了，在慢慢恢复训练，这个时间最好结合x光片看其恢复情况！

第二种理解:是膝关节受伤，情况比较复杂，前十字，后十字韧带，胫侧韧带，腓侧副韧带，半月板等软组织受伤，还是滑膜炎，要根据您的症状来一一解决！

膝盖骨受损后，要在疼痛减轻以后，及时锻炼，要忍痛锻炼。不然腿筋就会萎缩，腿永远不能伸直，造成终身遗憾。为了以后不落下残疾，自己要咬牙忍痛活动，循序渐进，幅度不要太大，坚持下来，就会痊愈。

具体要看膝盖受损程度。我跑步时间一年多了，膝盖疼痛发生两次。第一次是刚跑一个月的时候，估计是滑膜炎吧，停了半个月，带上髌骨带，服用氨基葡萄糖，慢慢走路过渡恢复的。第二次是跑了七八个月时，跑量太大，速度也快了，这次休息了两个月才恢复。总之，膝盖一旦开始出现疼痛不适，一定不要硬来，休息治疗，等症状消失后，再慢慢跑，慢慢恢复，否则欲速则不达。

首先看受损的程度，到医院详细检查吧，其次***取针对性的治疗，推荐中医，的确很管用且不太麻烦，第三吃点氨糖，软骨素，钙片之类的，有帮助，第四，直到自己觉得恢复了，再次详细检查，通常伤筋动骨一百天，至少两个月的治疗恢复期是必须的，第五康复后循序渐进，从膝盖保养的小动作开始，逐渐恢复到自己能够承受的强度和频次，买个护膝什么的使用，注意训练安全。

髌骨炎怎么锻炼？

人老腿先老，腿老膝先老，人一旦上了年纪，就容易患上髌骨炎疾病，那如何通过锻炼才能远离髌骨炎的症状呢？

我们一定要有针对性的锻炼：

1.锻炼膝盖周围的肌群，锻炼股四头肌，推荐两个动作：a、身体靠墙半蹲，双腿往前迈开，膝盖不受力，大腿前侧肌肉受力，根据自己的情况，坚持一分钟，循序渐进，当您坚持十分钟的时候，腿脚就有力量。b、抬腿：躺在床上，单个大腿伸出床沿，然后保持伸直的缓慢的抬举下落，15个一组，每天至少三组。这两种锻炼方法，通过肌肉训练，稳定膝关节，使其气血上行，祛除风寒！

2.双手搓热，暖在膝盖上。由内向外、由外向内的进行摩擦生热，就会把里边的风寒给散发出来。

3.每天用手拍打膝盖周围的三个穴位：a、犊鼻穴：位置在髌骨和髌骨外侧韧带的凹陷处，每天用手轻轻的拍打，促进膝关节的供血，它是治疗关节炎疼痛非常有效的穴位。b、足三里：位置在犊鼻穴下2至3寸处，胫骨旁一横指处，敲打此穴位具有增加腿脚力量的作用。c、阴陵泉：位于小腿内测、膝关节下，胫骨内测凹陷处。很多人腿脚没有劲，是因为脾虚内湿，敲打此穴位，具有健脾利湿作用。找不到穴位不要紧，离穴不离经，只要在经络的位置上进行拍打就可以。

特别提醒患者：风、寒、湿、毒，容易在膝关节沉积，我们通过功能训练和这三个穴位的拍打的疏通，得到保护膝盖，远离髌骨炎！

作者：刘雪萍 西安市红会医院药剂科 副主任药师、药事网成员

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究

这个太专业了，不好答啊

髌骨炎是跑步的人容易得，特别是连弯道的。其他人也有可能得，登山的，走路姿势错误的。

髌骨发炎，除了用药，有时还要抽积水。恢复锻炼的话不要做负重，反复摩擦关节过多的动作。只要是感觉不适的时候就立刻停下来。

我能想到对髌骨炎最好的运动就是拉伸，先适当热一下身，或者直接用热水袋捂热髌骨和髌骨周围肌肉，选择拉伸这个部位的动作，多角度的拉伸。因为拉伸不像运动有冲力，对关节损伤。但拉伸能够将受伤的筋键、肌肉拉长拉断，促进再生。能让损伤的部位快速的代谢。类似与修不好就把它代谢走，然后再长新的，像健身一样。

有点类似于你的关节受伤了，总是隐隐作痛，但是久久不好，去给人帮推拿后，那种隐痛就痛出来了，有时连旁边的肉都肿了，但是痛出来的感觉很爽，然后上几次药酒发现好得很快。这就是拉伸的作用。

患有髌骨关节炎，半月板损伤的病人，还可以运动吗？

看在什么阶段
1如果是刚刚受损，最好是制动，休息，让受损部位恢复
2如果已经康复了，可以游泳。
3游泳因为浮力，可以缓解关节、肌肉紧张，有利于关节的康复。
4游自由泳时膝关节是放松的状态
5因为水的阻力可以锻炼你的膝关节周围的肌肉和全身的肌肉，更有利于你的膝关节的康复。
6谁还在流动冲击的时候，对你的肌肉组织骨骼都是一种按摩。也有利于你膝关节的康复。

髌骨骨折后多久能运动？

不同类型、不同严重程度的髌骨骨折，在接受不同治疗后，恢复时间有所区别。若患者骨折是由于肌肉[_a***_]过度或肌肉受到整体创伤，导致髌骨完整性丧失，在髌骨复位后一周左右就可以下床活动，两周左右可以适当增加康复训练。但介入康复训练的时间，要根据患者恢复情况来决定。

若患者髌骨损伤较为严重，选择内固定手术，术后就可以在***器具保护下进行活动。如果患者髌骨粉碎性骨折，术后的活动可能需要适当控制活动范围3~4周。

髌骨骨折患者一定要在医生的指导下尽早进行康复性训练，否则可能会导致关节僵硬、关节活动角度不足、肌肉萎缩等症状。

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髌骨骨折后多久可以运动，要结合髌骨骨折的严重程度、术后的恢复程度和其他有关因素共同决定的，患者可以和主治医生一起讨论来决定。

通常在髌骨骨折手术后一周就可以下地走路了，但是要注意走路的频率和时间。拆线后，大概两周左右就可以增加运动量了，并且可以根据患者的情况进行相关的康复训练。但是，还是要根据患者的恢复情况来决定训练强度大小和时间。

至于多久能进行正常人一般的运动，就要看患者自身的恢复训练情况了，建议不要操之过急，慢慢恢复正常运动。

髌骨骨折是指在直接暴力的情况下或是股四头肌猛烈收缩时导致髌骨的完整性丧失，在髌骨骨折之后会出现局部淤血、肿胀、疼痛，并且膝关节不能自主伸直的等症状，严重的还会导致膝关节功能性障碍或是创伤性休克等并发症。

髌骨骨折对于日常的生活有较大的影响，特别是在膝关节的活动上，会导致行动不便并且严重的还会留下相关的后遗症等。所以在发生髌骨骨折之后，要及时进行手术治疗来给髌骨争取一个最佳的恢复时间，在髌骨骨折手术之后多久可以开始运动呢？

开始锻炼的时间需要与治疗的主治医生进行讨论决定，一般需要结合髌骨骨折的程度严重与否、手术后髌骨骨折部位的恢复程度和其他相关的因素进行决定开始运动的时间。但是一般在髌骨骨折手术后一周内便可以下地行走了，但是还是需要注意下地行走的时间和频率，在下地行走时要有人进行***，防止跌倒或是其他的意外情况造成二次伤害。

在拆线之后，大约2周左右可以进行加大运动量的锻炼，并且根据个人情况进行相关的康复训练，但是在训练的时候还是需要根据个人情况决定强度大小和时间的长短。

髌骨骨折手术之后除了需要进行康复训练来进行恢复之外，还需要在食物上进行注意，要以清淡为主的同时还需含有较高的蛋白质和维生素A等以满足骨头愈合的需要，例如骨头汤、新鲜的瓜果蔬菜、瘦肉等食物，但是要避免辛辣、生冷和油腻食物的摄入。在生活上要尽量消除不良的情绪并且注意休息和定时观察髌骨骨折手术部位的情况，这都有利于髌骨骨折的愈合。

谢谢邀请！从解剖上说髌骨是人体最大的籽骨，与其周围的韧带、腱膜共同形成伸膝装置，是下肢活动中十分重要的结构。在膝关节活动中有重要的生物力学功能，骨折可导致创伤性关节炎或膝关节活动受限，故骨折后应尽可能恢复其完整性。治疗方案:1.无移位的骨折***用非手术治疗，保持膝关节伸直位，用石膏托或下肢支具固定4-6周，即可开始股四头肌等长收缩训练。6周后开始作膝关节主动屈伸活动训练。在固定过程，若关节内血肿张力大，可在严格无菌条件下抽出积血，加压包扎。有移位的横形骨折，如果移位在0.3cm以内，可***用非手术治疗。在治疗过程中，应随时观察骨折端移位情况，若外固定不当，或过多过早的股四头肌收缩，可加重分离移位。超过0.3cm的分离应手术治疗，***用切开复位，术后可早期膝关节活动（术后膝关节伸直位固定4-6周后开始功能训练）。对严重粉碎骨折，无法恢复髌骨软骨面完整性时，可摘除髌骨，修补韧带，术后3-4周开始进行功能缎炼。

所以说手术与非手术治疗的方案要视骨折的具体情况而定，最大限度的恢复髌骨的完整性及膝关节的屈伸功能。

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俗话说伤筋动骨一百天，但是对于人体的髌骨一旦出现骨折的情况，一般需要多久才可以运动呢？这个是根据骨折的严重程度不同还进行不同的区分的。

如果是轻微的髌骨骨裂，一般可以通过使用石膏进行固定，一般在6到8周的时间基本可以愈合，但是一般短时间内不建议进行剧烈运动，想要恢复运动，一般需要3个月左右的时间。

如果是已经出现了骨骼的明显断裂，但是骨骼没有明显移位的情况下，一般也是可以通过石膏进行固定，但是因为骨骼已经出现明显断裂，需要休息的时间需要适当延长，一般需要在一个月左右可以拆除石膏，轻微的活动是允许的，但是一般3个月内也是不允许运动的。

如果是骨折程度较严重，一般只要是髌骨骨折的移位超过2毫米，就需要通过手术对髌骨进行位置调整和固定，而且如果是关节面已经不平整，还是需要通过手术对骨骼的接触面进行处理，而且需要把碎裂的骨头取出，然后进行固定，想要恢复运动一般是需要根据身体的恢复情况的，一般在半年之内尽量不要进行剧烈运动，还是以休息为主，同时避免剧烈运动，避免髌骨再次出现骨折。

而且对于髌骨骨折的活动是需要循序渐进的进行的，并不是一蹴而就的，一般需要从轻微到承重，慢慢的感受身体的承受能力，然后才可以适当的活动。

到此，以上就是小编对于髌骨损伤运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨损伤运动的4点解答对大家有用。