妊娠糖尿病运动指导,妊娠糖尿病运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妊娠糖尿病运动指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妊娠糖尿病运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人早上空腹能运动吗？
2. 糖尿病有氧运动和无氧运动？
3. 糖尿病患者的最佳运动时间是多少？
4. 如何安排糖尿病孕妇的饮食？

糖尿病人早上空腹能运动吗？

糖尿病患者早上可以空腹运动的，那要选择简单的有氧运动，比如慢跑，散步，骑单车，打太极等，这些运动强度不是太大，运动过后不会引起心脏跳动过快也不会出现低血糖症状，建议运动时间也不要过于太久，运动时间过长会产生有饥饿感会出现低血糖症状。

糖尿病有氧运动和无氧运动？

糖尿病人适合有氧运动，如快步走，慢跑，太极拳，体操等。运动能够减轻体重，改善胰岛素抵抗。应该在餐后半小时进行，每次半小时至一小时。每周4-7次。空腹时不能运动，以免发生低血糖。低血糖的危害要比高血糖更大。平时还要控制饮食。

糖尿病患者的最佳运动时间是多少？

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其次，运动在促进组织器官消耗能量的同时，增强了组织器官的功能，这种增强并非只在运动时发生，它是有一定的持续性的。研究证实：运动对血糖的消耗过程可以持续存在12-20个小时，因此想消耗血糖并非需要长时间的运动，只要将一次运动做到位就可以达到持续利用血糖的作用，取得应有的效果。

由此可见，有糖尿病的人做运动关键是做到有效运动。那么，怎么样的运动才能算是有效运动呢？可以从两个方面来评判：

一是运动的强度，这个强度可以用两个方法来衡量。一是运动时心率要达到（220-年龄）*80%，可以通过数脉搏的方法来估算心率；二是在运动时至少要感觉后背发热或是额头出法，并非需要大汗淋漓，更不需要运动时上气不接下气，以在运动时还能与周围的人对话交流为度。

二是运动的时间，即运动持续的时间，以30-45分钟为宜，可以达到既消耗了血糖又动用了脂肪供能的目的，在控制血糖的同时还可达到控制血脂与体重的目的。

综上所述，有糖尿病的人只要选择适合的运动方式比如快走、慢跑、打太极拳、游泳、跳广场舞等，每次能达到上述运动要求，每天进行1-2次就能达到应的效果，再做更多的运动并不会增强运动效果，反而可能对身体带来损伤，特别是对老年人应当特别注意运动损伤的发生。

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上午9点以前是心脑血管疾病的高发期，运动容易引起心脑血管疾病。对于糖尿病患者来说，早餐前锻炼容易导致低血糖，因此不建议早餐前锻炼。糖尿病患者的最佳运动时间应为饭后1小时，这样不仅安全，而且能提高降糖效果。糖尿病患者在运动时应注意预防低血糖。当他们运动时，他们可以携带糖或其他食物，以便在低血糖发生时及时补充糖。

如何安排糖尿病孕妇的饮食？

糖尿病合并妊娠与妊娠期糖尿病是两个不同的疾病。根据国际糖尿病联盟估算，六分之一的新生儿的母亲在孕期存在不同类型的高血糖，这其中有16%的孕妇属于糖尿病合并妊娠，即孕前就存在糖尿病或首次孕检被诊断糖尿病，而大部分孕妇属于妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病是指在妊娠过程中出现糖代谢紊乱，虽然期间可能需要给与饮食控制或者胰岛素治疗降低血糖，但是这种情况，在妊娠结束后大部分人能恢复正常。不过需要注意一点的是，妊娠期糖尿病是今后发生糖尿病危险因素，所以即使产后血糖恢复正常，仍然建议这一部分女性***用健康的生活方式及习惯，降低以后发生糖尿病的可能。

妊娠期糖尿病的诊断标准是孕期24-28周完善口服75g葡萄糖耐量试验示空腹血糖＞5.1mmol/L,服糖水后1小时血糖＞10.0mmol/L，服糖水后2小时血糖＞8.5mmol/L,任意一项达到或超过上述界值诊断为妊娠期糖尿病。由于妊娠期糖尿病增加流产、子痫、羊水过多、早产、巨大儿等发生的风险。因此，妊娠期糖尿病需要给与干预治疗，通过控制饮食或饮食＋胰岛素使空腹血糖＜5.3mmol/L,餐后2小时血糖＜6.7mmol/L。

妊娠期糖尿病的营养特别重要，吃的过多呢，血糖又升高，吃的过少呢，胎儿的生长发育又会受到影响。因此妊娠期糖尿病的饮食摄入需要满足一定的热卡需求，最好是在营养师的指导下进行。其中热卡的总量是根据孕妇[_a***_]前的体重来决定，体重过轻的，每天热卡需要是35-40Kcal/Kg（目标体重）,体重正常者30-35Kcal/Kg,超重25-30Kcal/Kg，然后主食的热卡占50%-60%左右，脂肪20%左右，蛋白质30%左右，其中主食平均分配到3顿主餐及2-4顿加餐中。要控制水果的摄入，尤其是糖分高的提子、葡萄之类的水果。除了饮食之外，所有的孕妇如果可以都应该进行合适的运动，每餐后走动十分钟左右等。

到此，以上就是小编对于妊娠糖尿病运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于妊娠糖尿病运动指导的4点解答对大家有用。