运动胯骨损伤,运动胯骨损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动胯骨损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动胯骨损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 为啥我压腿的时候胯疼？
2. 求教跑步后胯骨痛是怎么回事？刺痛那种？
3. 为什么摇呼啦圈胯骨疼？
4. 跑步时胯骨疼怎么解决？
5. 学拉丁舞对膝关节有损伤吗？

为啥我压腿的时候胯疼？

谢邀，你压腿时候腰部有疼痛可能是压腿的动作不对，或者腰部肌肉受损，受凉啥的。还请问下是哪种疼痛？具体描述下。

我这样我正好仔细说一下压腿和拉伸

1 压腿的目的一是运动后的拉伸，二是运动前的热身，所以一定不要忘了热身时候加上拉伸运动。

2 拉伸运动不止腿部，还有( 从头到脚 )：脖子，肩膀，后背，手肘，手腕，腰部，跨部，膝盖，脚踝。

3 其实腿部的拉伸也是为了增强韧带，保护腿部避免伤害，强壮有弹性的韧带也可以帮助你更好的运动。提高腿部柔韧性最好的是：压腿+踢腿，压完腿，做几组正踢腿，侧踢腿，这样才能完整的***到韧带。(其实就是武术和舞蹈里面的一样，提高柔韧也是需要时间的功夫，跟健身长肌肉一样)

4 避免腿部韧带拉伤，如果训练过后发现大腿后侧，内侧，或者靠近膝盖后侧的位置，有针扎和撕裂的疼痛的话，要马上停止压腿练习，休息一到两天。韧带拉伤的疼痛和拉伸的痛不一样，拉伸时候的疼是有痛感，但是不痛(自己多压腿感受下就知道了)。

5 压腿的时候勾着脚趾！勾着脚趾！勾着脚趾！重要的说三遍。手扶在膝盖上，稍微用力，保证腿部伸直。如果是垫高压腿，用脚后跟压在上面，而不是脚踝或者小腿。

6 垫高压腿，头，压腿的脚，支撑脚要成一条直线，摆正姿势。别忘了侧压腿，把脚翻过来，脚内朝下，脚外朝上。

7 如果柔韧练习已经有一段时间了，可以试试劈叉，横叉和竖叉。(小心别伤着，韧带撕裂可是和骨折一个级别的伤病)

本来还想列几个拉伸的动作，无奈手机上不了图。你可以上网查一下，很多压腿，压胯，拉伸的动作。

求教跑步后胯骨痛是怎么回事？刺痛那种？

【跑步不舒服，多半是没热身】

不知道您是一直疼还是偶尔的，这个分好多种，咱就按普适的来说吧，如果您之前没有跑过或者不经常跑，就会产生这样的刺痛，1是因为好久没运动会，突然的***身体没法承受，2.是跑前没有热身，身体没有充分拉伸韧带肌腱等，再加上不正确的跑步姿势，最后导致胯骨疼痛，只要不出病理性的病变一般都是这些情况。

【如何改善呢】

就是坚持跑，首先是学会跑前激活，跑后拉伸的方法，其次就是放松身体，久坐长期伏案，每次抽出点时间站会，让下肢压力适当放松些，还有就是很多时候跑步后出现胯骨疼都是由于跑步时的姿势不正确。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背，保持骨盆始终向前，大腿前后运动，不要左右扭。

最后就是硬件了，买双专业的跑鞋，去专门的运动馆或者运动场去跑步，毕竟预想成其事，必先利其器啊，所以呢试着去改善下希望我的回到能帮助到您，如果有更详细的问题可以关注我，并且私信，会给你我所知道的答案的

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为什么摇呼啦圈胯骨疼？

因为摇多了运动量太大。

呼啦圈是一种健身运动，但是每天慢慢的增加运动量，是循序渐进的过程，突然间心血来潮的摇呼啦圈，当时是感觉很好玩很嗨，可过后胯骨疼就是摇大了摇多了，胯骨受不了的。

任何一项运动量太大都是不行的，人体是要有个适应的过程。

跑步时胯骨疼怎么解决？

有可能是由于关节炎或者是骨质增生的原因造成的，所以患者先去医院做一个照片检查了解关节间隙以及骨骼的具***置状况，还有患者适当的要多休息，而减少剧烈运动，剧烈运动对于关节的损伤是特别的明显。而且患者还可以进行针灸系统治疗。

学拉丁舞对膝关节有损伤吗？

首先诚挚感谢邀请我回答这个问题

拉丁舞即使一种舞蹈也是一项体育运动.美感十足,又能锻炼身体,难怪各类人群都喜欢跳拉丁舞。

对拉丁舞动作要领掌握娴熟的人能利用膝盖周围的肌肉,在跳舞的时候能让膝盖向外自然旋转而不损伤膝盖,但是,初学者或者学的不够精通的人往往用力不当从而对膝盖造成拉伤和损伤。

大家都知道拉丁舞最主要的动作标志是胯部运动和手臂运动,而这些运动正确的方法,并不是用力扭胯,也不是用手臂带动身体而是用身体来带动手臂,所有的身体肢体运动都离不开脚与地板的摩擦与腿的用力。用腿时,如果强行的把膝盖骨向外拧必然会对膝盖造成损伤,所以,一定要知道用脚用力踩地板,产生了震动力再带动肌肉,这样,膝盖骨就能自然向外突,膝盖就免得受损了。

总之,学跳拉丁舞的时候,做到三点就能避免膝盖受损：

一 要学会用脚部用力,用脚使劲地拧踩地板,从而用腿部肌肉和膝盖周围的肌肉去带动身体的跨部运动手臂运动膝盖运动。

二舞蹈之前一定要热身。

三舞蹈之后要身体放松。

众所周知，拉丁舞是一项具有美感的体育项目，跳拉丁舞的人既有气质，又美感十足，并且拉丁舞还能锻炼身体，正是因为拉丁舞的多[_a***_]作用，所以拉丁舞一直是大众喜闻乐见的运动项目。

拉丁舞的主要动作是依靠舞者膝盖周围的肌肉转动的，舞者在跳拉丁舞的时候由于动作不够熟练或者是由于动作要领不正确然后就会导致拉丁舞舞者的膝盖在向外翻转用力的时候而损伤膝盖，把自己的膝盖拉伤或者是扭伤了。

而正确姿势的拉丁舞舞者在做向外翻转膝盖动作的时候是不会损伤膝盖的。

拉丁舞的主要动作是作用在舞者胯部和手臂上的，观众看着拉丁舞舞者在舞台上是一直在奋力的扭动自己的胯部和手臂。但是懂得拉丁舞的舞者就知道其实他们并不是毫无规律或者毫无方法的扭动，拉丁舞舞者在扭动胯部和手臂的时候是有正确的方法的，不然稍有不慎就会损伤自己的胯部和手臂的。

拉丁舞舞者要学会用脚部使劲，用自己的脚去使劲踩地板，这样可以给膝关节足够的力量去承受舞者上半身的重量，并且在跳舞前一定要做好热身运动，避免不必要的拉伤。

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感谢邀请！拉丁舞这种舞蹈，对于腿部的要求就是比较高。（以下内容是转载内容）对于经常跳拉丁舞会不会伤害自己的膝盖，北京国际舞蹈学院拉丁舞的老师这里先来为各位讲一讲拉丁舞的动作是如何完成的。我们在跳拉丁舞的时候，是要保持上半身不动的，但是腰部以及腿和脚部是要保持非常灵活的，尤其是需要用腿来完成各种各样的动作，而且拉丁舞的音乐是很急奏的，所以很多动作的完成是要求非常迅速的。 这里我们来说一下，经常跳拉丁舞对于膝盖有没有伤害这问题，上面我们说到了，在跳拉丁舞的时候，绝大部分的动作都是需要腿部和腰部来完成的，这就意味着身体的重量和动作所带来的负担，都是腰部和腿部来承担的，所以经常跳拉丁舞，是会对膝盖造成一定的损伤的，因为我们身体对负担的承重是有限度的。 虽然经常跳拉丁舞对膝盖会有一定的伤害，但是如果在跳拉丁舞的时候，把热身运动做好了，同时注意对身体的保护和修养，是能够把跳拉丁舞带来的伤害所抵消的。所以对于喜欢跳拉丁舞的各位来说，需要做的就是注重自我保护了，只要保护措施到位了，就能够减少对自己身体的伤害。 北京国际舞蹈学院的拉丁舞老师指出，要想在跳拉丁舞的时候减少对膝盖的伤害，各位还需要做的就是在做一些比困难度比较大动作的时候，应该适量的减缓身体的紧张程度，让自己的肌肉放松些，这样能够很好的避免因为肌肉过于紧张造成的拉伤。

到此，以上就是小编对于运动胯骨损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动胯骨损伤的5点解答对大家有用。